Дар кадом синну сол витаминҳо заруранд?

Бо синну сол зарурати витаминҳо гуногун аст. Баъзе витаминҳо мо метавонем аз маҳсулот даст кашем. Аммо факту он аст, ки истеъмоли онҳо ба ҷисм бояд доимо бошад, зеро фарбеҳро фаромӯш накунед, витаминҳо дар захираҳо нигоҳ дошта намешаванд. Новобаста аз он, ки чӣ қадар мо меваю сабзавоти тару тоза дар тобистон ё тирамоҳи хӯрок мехӯрем, витамини B1 танҳо 3-4 рӯз кофӣ аст ва барои витаминҳо - дар як моҳ як моҳ аст. Танҳо витаминҳо (E, A ва D) танҳо дар ҷигар ва равғани аминокислотаҳо барои 2-2,5 моҳ мемонанд.


Кадом витамини кист?

Дар давоми тамоми ҳаёти мо зарурати бадан барои витаминҳо заиф аст. Ва ин тааҷҷубовар нест. Кӯдакон ҳамеша ба витаминҳо барои як килограмм ниёз доранд, зеро онҳо доимо парвариш ва инкишоф меёбанд. Аммо бо сабаби он, ки вазни кӯдакон хурд аст, рақамҳо хурданд. Вақте ки кӯдак ба синну соли 10-11 мерасад, ӯ қариб як витаминро ҳамчун волидони худ талаб мекунад.

Занон нисбат ба мардон витамини каме каме ниёз доранд. Ин ба он сабаб аст, ки духтарон каме пасттар ва афзоиши он низ кам аст. Истисно аз давраи ҳомиладорӣ ва синамаконӣ аст. Дар айни замон, мақоми мо тақрибан 10-30 фоизи витаминҳо барои он имконпазир аст, ва фарзанди оянда.

Бо синну соли 10-20%, зарурати витаминҳо коҳиш ёфтааст, зеро metabolism дар ҷисми мо сусттар мегардад. Вале онҳо аз он бадтаранд. Бинобар ин, бисёре аз табибон истеъмоли дорухонаҳо барои одамони зиёда аз 50-соларо паст намерасонанд. Ва таркиби баъзе витаминҳо ҳатто калонтаранд. Масалан, витамини К. пас аз 50 сол бадтар аз ҷониби организми мо ба вуҷуд меояд. Фаромӯш накунед, ки ин витамини барои ҳамгироӣ хун аст.

Биёед бубинем, ки кадом витаминҳо чӣ гунаанд, дар кадом синну сол мо махсусан зарур аст.

Дар давоми 35 сол

Агар шумо ба категорияи одамоне, ки ҳанӯз 35-сола набошанд, ба витаминҳои зерин диққати махсус дода мешавад:

35-45 сола

Дар ин синну сол, аввалин узвҳои чуқур ва мушкилоти саломатӣ пайдо мешаванд. Бинобар ин, илова бар витаминҳо дар боло, зарур аст, ки бештар ва бештар:

Аз калонсолон 45

Кадом витаминҳо беҳтаранд: аз маҳсулоти маҳсулот ё дорусозӣ? Олимон ҳанӯз ҳам баҳсу мунозира мекунанд. Баъд аз ҳама, маҳсулот, истеъмоли ҳаррӯзаи витамини нисбат ба дорухона ба даст овардан душвор аст. Аммо дар ин ҳолат баъзе шаклҳои синтетикии витаминҳо метавонанд бо қабули дарозмуддат таъсири манфӣ дошта бошанд. Ҳамчунин, дар сурати витамини дорухона метавонад зиёда аз он рӯй диҳад, ки маҳсулотҳои табиӣро бартараф мекунад.