Маҳсулоти хӯрокворӣеро, ки пӯсти "хокистарӣ" медиҳад, маҳдуд накунед. Рӯйхати «сиёҳ» дорои спиртӣ, қаҳва ва коса, шир, маҳсулоти бофандагӣ, нонпазӣ аз орди гандум мебошад, бо истифодаи доимии онҳо toxins, ки боиси шадид ва ошомиданӣ мешаванд. Ба таври мунтазам парҳезро иваз кунед: иваз кардани орди сафед бо мурғон, ҷавған ё хук, шир аз гиёҳон - хомӯш, қаҳва - сабз ё чошаи гулобӣ, донаҳо - панир ё шириниҳои ширин, бо шир ё равған равған.
Тоза кардани оби тоза ва намак дар ҷисм. Ҳамин тавр, шумо корро аз рӯдаи ҳозима ба даст меоред, барқарор кардани метоболизм ва мушкилоти пӯстро бартараф мекунед. Ҳолати ягона: об бояд гази карбонат ё намак, намак - пухтупаз бошад. Умедворед, пӯшед, об ё гудозед, обро илова кунед ва намак баҳр кунед ё намак ба хӯроки худ равед.
Дар бораи сабзавот, ғалладонагиҳо ва сабзавот фаромӯш накунед - онҳо бояд на камтар аз 30 фоиз дар меню бошанд. Онҳо баданро бо нахи растанӣ таъмин мекунанд, ки онҳо сақичро аз даст медиҳанд. Кӯшиш кунед, ки онҳо субҳона бихӯред - хӯроки шом бояд осон бошад.
Дар равған сифати сабзавот бояд дар меню баланд бошад. Алтернативии муфид ба равған ва сметана - равғани зайтун, сиёҳ ва бодом, яхмос Coconut, чормағз, селлюлоза avocado, тухмиҳои каду. Ин маҳсулотро ҳамчун намакҳо дар салатҳои ва хӯрокҳои он истифода кунед. Аз ин рӯ, шумо миқдори зарурии моддаҳои муфидро барои пӯсти зебо ва болаззат мегиред.