Сабаби дуруст будан барои некӯаҳволӣ, саломатӣ, дилсардӣ ва пластмассатӣ мебошад. Аммо оё мо метавонем аксар вақт қадамҳои устуворро нигоҳ дорем? Пас аз фаромӯш кардани мо, истироҳат мекунем, ва мушакҳо боз ба ҷои мавқеи "curvedual" қабул мекунанд. 4 принсипҳои оддиро риоя кунед: онҳо ба бадани бадан «ба ёд меоваранд» кӯмак мекунанд.
Ба хоб рафтан Бистарӣ ва пӯлоди ороишӣ ба бадан имкон медиҳад, ки пурра дар давоми оромии шабона ба даст орад - натиҷаи шумо аллакай дар рӯз эҳсос мешавад: вазифаҳои миқёси мусобиқа одатан муқаррар карда мешавад, сатҳи велосипӣ зиёд мешавад.
Минтақаи кории дурустро тартиб диҳед. Меню ва кафедра бо назардошти зарурати бозгаштро интихоб кунед, бинобар ин пушти сар метавонад муддати тӯлонӣ бимонад. Мониторинг ё экрани компютерро дар сатҳҳои чашм ва ҷадвалҳо дар ҷадвал ҷойгир кунед: мушакҳои шадиди гардан ва дӯконҳо метавонанд ба neuralgia дар болоии болоӣ рӯ ба рӯ шаванд. Фаромӯш накунед, ки пас аз ҳар соати кор кор накунед: ба рост равед, дароз кашед, якчанд сутунчаҳо ва рӯйдодҳоро ба кор баред.
Барои маҷмӯаи маҷмӯи машқҳо интихоб кунед. Мавқеъҳои мунтазам на танҳо метавонад ҳолати шадидро эҷод кунанд, балки метавонад зуҳуроти бемориҳои музминро коҳиш диҳанд: масалан, curvature дар олами болоӣ аксар вақт нишонаҳои ENT, маркази - мушкилотро бо рагҳои рентгененталӣ ва лампар - симптоматии ихтилоли гинекологӣ ё вобастагиро рӯпӯш мекунанд.
Пойгоҳҳои хуб. Тарҳрезии зебо, қоғаз ва асбобҳо - интихоби бад барои либосҳои ҳаррӯза: шиддатнокии мушакҳои пиёдагард ба қисмҳои мушакии пушти сар ва гардан паҳн карда мешавад. Намунаҳо дар як табақи васеъ дар бораи 1,5 сантиметр, бо як ҷовидона ва такягоҳи боэътимоди ҷилд интихоб кунед.