Витаминҳо барои нигаҳдории ҳолати муқаррарии бадан зарур аст. Бо ғизои мувофиқ ва тарзи ҳаёти солим, онҳо метавонанд танҳо дар муддати хатари баланд истифода бурда шаванд: ҳолатҳои стресс, бемор ва ғайра. Аммо агар организм доимо таъсири манфии ҷаҳони берунаро дошта бошад, шумо бояд онро бо маводҳои фоиданок мунтазам нигоҳ доред. Дар дили худ як комплекси муайяни витаминҳо зарур аст ва мо тавсия медиҳем, ки кадом якеро муайян кунем.
Кадом витаминҳо барои дилҳо заруранд?
Дар маҷмӯи витамини Витамин бояд витамини С бошад. Он метавонад гуфта шавад, ки он қаламравро мустаҳкам мекунад, вале он ба таври комил ба вазъи тамоми организм таъсир мерасонад. Таъмини иммунитети ва ҳифзи бемориҳои вирусиро муҳофизат мекунад. Илова бар ин, он ба зарфҳои зарядашавиро таъсир мерасонад, онҳоро тақвият медиҳад ва ҳавасмандкунии хунро, ки барои фаъолияти мӯътадили системаи ҷарроҳӣ муҳим аст, хеле муҳим аст.
Хусусан, барои дил ба витаминҳои гурӯҳи B. Ба онҳо муомилаи мусбат ба гардиши хун ва деворҳои хунрезӣ таъсир мерасонанд. Ҳатто камтар аз он муҳим аст, ки онҳо коркарди бофтаҳои асабро ташкил медиҳанд.
Барои пешгирии atherosclerosis, витамини E бояд мунтазам истеъмол карда шавад, инчунин зидди ташаннуҷи хун дар бадан муҳофизат мекунад ва бори вазнинро дар дили худ кам мекунад.
Нақши муҳиме аст, ки аз тарафи модда номи "coenzyme Q10" бозӣ карда мешавад. Он метавонад ба витамини ном набарояд, ки ин як навъ stimulant аст, ки ба дил барои ҳар рӯз ба маблағи зарурии энергия кӯмак мерасонад.
Чӣ бояд интихоб кард: лавҳаҳо ё маҳсулот?
Албатта, хӯрокҳои солим ҳар вақт фоида меоранд. Натиҷаҳои табиии витаминҳо роҳи беҳтарини беҳтарин мебошанд, аммо вақтҳо вуҷуд надоранд. Пас шумо бояд духтур барои маслиҳат муроҷиат кунед ва ӯ маҷмааи витамини тавсия медиҳад, ки беҳтарин ба шумо мувофиқ аст.
Витаминҳо барои дил ба мо заруранд. Онҳо дар маҳсулоти маҳсулоттарин ҳастанд, ки бо парҳези солим бояд ҳамеша дар миз дар миқдори зарурӣ бошад.
Моҳӣ - ассистенти асосии раванди нигоҳ доштани дили солим. Ин хеле муҳим аст, ки моҳӣ мунтазам хӯрок гиред, то ки аз оксигени равған omega-3 гирад. Ин мавод ба рентгени одам таъсири мусбӣ мерасонад ва сатҳи триглеридро танзим мекунад.
Бешубҳа, чормағзтарин дараҷаи хавфи пӯсти 50% -ро коҳиш медиҳад. Боварӣ дорам, ин на он аст? Ҳамаи онҳое, ки ба номаш махсуси arginine номида шудаанд. Он комилан ҳимоя ва тақвият додани зарфҳои хун аст. Пас, чормащзро бихӯред.
Истифодаи равғани зайтун бокимондаи иловагиро метавонад дар ҷисм ба таври потреол кам кунад ва зарфҳоро нигоҳ дорад.
Помидор метавонад инкишофи гипертония, инчунин бемории вазниниро пешгирӣ намояд. Истифодаи кофии онҳо ба шумо таъсири хуб мерасонад, ки системаи системаи асабонӣ ва ҷисми худро аз atherosclerosis муҳофизат мекунад.
Меваҳои ситрусӣ барои бартараф кардани холестирин ва фишори хун пасттар кӯмак мекунанд. Ҳамчунин дар бораи бадан ва зардолу хушк (зардолуи хушк) таъсир мерасонад. Духтурон мегӯянд, ки истифодаи мунтазами он метавонад як шахсро аз қаламравашон муҳофизат кунад.
Дар хотир доред, ки дили шумо диққати шуморо ба шумо эҳтиёҷ дорад. Кӯшиш кунед, ки аз ҳаёти худ, одатҳои бад, ғизои носолим. Бештартар ва табассум кунед.
Саломат бошед!