Маҳсулотҳои муфид барои рӯъё

Ғизо - ин истисно ба маҳсулот нест, балки интихоби дуруст. Барои нигоҳ доштани бинои хуб, шумо бояд якчанд қоидаҳоро дар хӯрокхӯрӣ нигоҳ доред. Барои чашмони мо, як омиле вуҷуд дорад, ки ба саломатии онҳо таъсир мерасонанд. Масалан, офтобҳои дурахшон, дуру дароз дар компютер, тамокукашӣ. Ғизои солим ва дуруст барои на танҳо ба бемориҳои чашм кӯмак мерасонад, балки танҳо эҳтимолияти энергетикӣ ва энергетикӣ ҳис мекунад.
Бисёри одамон медонанд, ки сабзӣ барои дидан муфид аст. Аммо маҳсулотҳои дигар вуҷуд доранд, ки солҳо тӯфони солимро нигоҳ медоранд. Умуман, ҳамаи сабзавот ва меваҳо муфиданд, вале барои дастгирӣ кардани ғизо, якчанд маҳсулоти асосии мавҷуд ҳастанд.

Сабзавотҳои сабз
Миёнаҳои сабзии сабзии сабз, аз қабили карам, спанак, parsley, arugula, дорои витаминҳои A, B, C, К, калтсий, магний, кислотаи фолий, оҳан, нахи. Лутин ва zeaxanthin, ки дар ин сабзавот ҷойгир шудаанд, дорои хосиятҳои зиддимикробӣ ҳастанд, ки ин ба зарари ҳуҷайраҳои марбут ба синну сол монеа мешаванд. Афзалияти чунин сабзавот дар парҳезиатон ба пешгирӣ аз дидани чашм, нопадидшавии макони кӯмак мекунад. Ҳамчунин сабзавот аз сабзавоти баргҳо дорои хосиятҳои муҳофизатӣ ба зарардидаҳои резинӣ аз тарафи нурҳои офтобӣ доранд.

Ранги сафед
Қисми дигари муҳим дар парҳезӣ меваҳо ва сабзавотҳои рангаи рангаи ороишӣ (сабзӣ, картошкаҳои ширин, каду, картошка ширин, зардолу, mango) мебошанд. Дар онҳо онҳо beta-каротин нигоҳубин мекунанд, ки саломатии чашм, мева ва сабзавот ғарқи синамоии чашмро бартараф мекунад, ретсро аз тағирёфтаҳои солим муҳофизат мекунад, кӯмак мекунад, ки чашмҳо ба торикӣ шабона мувофиқат кунанд.

Моҳӣ
Бӯи равғанӣ дорои omids-3 fatty acids, ки барои тамоми бадан хеле муфид аст: барои озод кардани илтиҳоб, барои фаъолияти brain ва чашм, махсусан. Хусусияти баланди моҳӣ ё консерваҳо дар равған. Агар чунин моҳӣ ҳамчун теппаҳо, туна, сардиҳо, ҷуворимакка, мурғпарварӣ ва устухонҳо як рӯз барои 100-200 г, пас миқдори зарурии Omega-3 ба ҷисми шумо таъмин карда мешавад. 1-2 ҳафта дар як ҳафта хӯрокворӣ, беҳбудӣ ва хушбахтӣ беҳтар мегардад.

Брокколи
Брокколи дар мубориза бар зидди мухаддир кӯмак мерасонад, он барои табобати бемориҳои дил, решакан, инкишофи бемории саратонро истифода мебарад, ки ба занони ҳомила ва кӯдакон тавсия дода мешавад. Брокколи на танҳо назарҳоро дида мебарояд, балки инчунин котикҳоро пешгирӣ мекунад. Брокколи миқдори зиёди витамини C (2 маротиба бештар аз меваҳои ситрусӣ), литин ва заҳратангез иборат аст. Онҳо барои линзаи чашм муфид мебошанд. Ва carotenoids constituency кӯмак ба ҳуҷайраҳои чашм аз решаҳои озод кӯмак мекунанд.

Донаҳои гандум
Гандум гандум, миқдори зиёди витамини E дорад ва антиоксидант аст. Гандуми гандум ба таври комил ба тамоми организм таъсир мерасонад, метоболизияро танзим мекунад, афзоиши эмкунӣ, ҷурғотро афзоиш медиҳад, илтиҳоби илтиҳобро меафзояд, микроскоракро меъда мекунад, холестеринро аз байн мебарад, таҷзияи чашмрасро дидан мекунад, фарбеҳиро табобат мекунад. Витамини E пешгирӣ намудани инкишофи котикҳоро пешгирӣ мекунад ва коҳиш додани синни томактабӣ ба таъсир мерасонад. Инчунин, ин витамини бодом, тухмҳо, чормағзҳо сарватманданд.

Лӯбиё
Ҳамаи лӯбиёҳо ба парҳез илова карда мешаванд, вақте ки норасоии шиддат дар ҷисм вуҷуд дорад. Аз лӯнҳо, лимӯҳо, нахўд дар таркиби онҳо рехт, онҳо бояд хӯрданд. Тоза кардани витамини А дар ҷигар ба сабаби сел. Зиндагӣ устувор будани ретина ва шаффофияти линзаи чашмро таъмин мекунад. Zinc ҳоло дар тухми рида, тухмиҳои каду, гӯшти гов, коко, парранда дорад.

Blueberries
Blueberries кӯмак мекунад, ки хастагӣ аз чашм (дароз дар компютер, хондани) кӯмак мерасонад, кӯмак мекунад, ки навсозӣ кардани retina, кӯмак дар дидан беҳтар дар торикӣ. Он дар муолиҷаи conjunctivitis истифода мешавад. Антиоксиди хуб.

Шоколад
Шоколади Dark метавонад чашмони худро беҳтар кунад. Он дорои flavanol, ки ҷараёни хунро ба гиёҳхоро беҳтар мекунад.

Аммо хӯрокҳои равғанӣ истеъмол намекунанд, он метавонад ба хун дастрас шавад, метоболизмро вайрон кунад, ки ба саломатии чашм таъсир мерасонад. Ҳамчунин оинаи офтобӣ, ки чашмашонро нигоҳ медорад, хотиррасон мекунанд. Дар хотир дошта бошед, ки бемории вирусӣ бо тамокукашӣ ва истеъмоли аз ҳад зиёд машрубот таъсир мерасонад.