Баъд аз ҳама, консепсияи саломатии на танҳо ҷисмонӣ, балки ҳолати рӯҳӣ, психологии шахс, инчунин вазъияти муҳити зист ва ҷомеаро, ки дар он зиндагӣ мекунад, дар бар мегирад. Ҳамаи ин омилҳо барои ноил шудан душвор аст, масалан, ҷамъияти мо, масалан, мо наметавонем тағйир ёбем. Аммо ҳар як шахс барои худ масъул аст, ин ғизои мо аст. Оё шумо медонед, ки чӣ гуна шумо ба саломатӣ зараре надоред?
Онро барои хӯрдани хӯрок, ки на танҳо фоида намебинанд, балки масъулиятро танҳо ба бадани мо зарар дорад. Ва акнун бисёр маҳсулоти чунин маҳсулот вуҷуд дорад. Дар ҷустуҷӯи фоида, истеҳсолкунандагон дар бораи хусусиятҳои сифат ва фоидаи онҳо ғамхорӣ намекунанд. Нӯшокиҳои металлӣ, шириниҳо, ҳасиб, гӯшти пухта, ғизоҳои консерва ҳама пурқувват ва кимиё, ки ба бадани шумо зарар мерасонанд. Барои он ки хӯрок ва ғизои худро дар оилаи шумо ҳоло лозим аст, ба шумо лозим аст, ки бисёр чизро бидонед. Пас, кӯшиш кунед, ки парҳезеро, ки барои саломатии шумо фоиданок аст, тасвир кунед.
Ғизои шумо бояд пешакӣ мутавозин бошад. Инҳо сафедаҳо, карбогидратҳо, нахи, элементҳои витаминҳо ва витаминҳо мебошанд. Шабакаи солим аз як шабақаи карбогидрата, ки ба шумо кӯмак мекунад, ки захираи тамоми рӯзро захира кунад. Беҳтарин вариант поридест, ки ба чизи беҳтаре фикр кардан душвор аст. Аммо биян сафед ранги сафедро интихоб намекунад, ки онро организмро суст мекунад, он беҳтар аст, ки интихоб кардани навъҳои биринҷро торафт беҳтар гардонад, онҳо хатари бемориҳои дилу рагҳо, саратон, фарбеҳ ва диабетро коҳиш медиҳанд. Илова кардани некӯ ба ҳар гуна ғалладона мева, тарки хушк, масалан, бананҳо, ки дорои калий аст, ва аз ин рӯ эҳтимолияти фишори баланди хун ва кӯмак бо хушдоман. Аммо шумо метавонед мева хушк, роҳбандӣ бихӯред. Тавре, ки меваи хушк, шумо бояд эҳтиёт шавед, онҳо метавонанд бо ҳалли кислотаи сулфат муносибат кунанд. Агар, масалан, зардолу хушк ба чунин табобат ҷалб нашаванд, пас он ранги он аз он ки мо одат шудааст, хеле ториктар мешавад. Шумо инчунин метавонед барои хӯрдани хӯроки нисфирӯзӣ илова кунед, зеро он танҳо як анбори аминокислотаҳои аминокислотаҳо барои организм зарур аст, аммо на ҳамаи он чизҳое, ки ӯ худаш тавлид меёбад. Ғизо бояд инчунин ширро дошта бошад, зеро он манбаи калтсий аст. Ҳамаи ин маҳсулоти дар оғози рӯз дохил карда мешаванд, он танҳо ба шумо фоиданок хоҳад буд: ҳамаи карбогидратҳо дар давоми рӯз истеъмол карда мешаванд, ва ғизоӣ ва витаминҳо шуморо бо эҳсоси некӯӣ ва ҳисси хушбахтӣ таъмин мекунанд.
Хӯроки хуб аз маҷмӯи сафедаҳо, карбогидратҳо ва нахи бетон иборат аст. Чун манбаи карбохидрат, поридорҳо, ё картошка, танҳо пухта нестанд. Инро бо сарчашмаҳои протеин, аз қабили гӯшти пӯст, масалан, мурғ. Илова бар ин, гӯшти мурғ бештар барои хӯроки фоиданок фоидаовар аст, зеро он манбаъи на танҳо аз протеин, балки аз литсин, витаминҳои B, ки ба кори мағзи сар ва селенишин мусоидат мекунад. Кӯшиш кунед, ки аз хӯрдани равғани равған истифода баред, ба ҷои гӯшт шумо метавонед лӯбиё, нахўд, лимӯ, тухмро интихоб кунед. Хилофи назари мардум, тухм як маҳсулоти хеле муфид аст. Тухм мурғ манбаи хуби протеин ва литсей мебошад. Тақрибан 6 тухмро дар як ҳафта истифода баред (ё зиёдтар), шумо ба хатари қавӣ ва дилкашии дил, қуттиҳои хун дар зарфҳо кам мекунед.
Ҳамчунин, ҳамчун протеин, шумо бояд моҳӣ бихӯред, хусусан касоне, ки мушкилоти дил доранд. Масалан, равғани заҳролудшавӣ ва рагҳо хунро паст мекунад. Он дорои равғанини гурӯҳи omega-3, ки афзоиши сатҳи холестирин дар хунро пешгирӣ мекунад.
Хуб, фоиданокии нахи қавӣ ба ҳама маълум аст. Ин манбаи асосии витаминҳо ва микроэлементҳо ва маҳсулоте мебошад, ки барои фаъолияти дурусти меъда заруранд. Ин карам, лаблабу, сабзӣ, себ спанак. Ҳамаи ин маҳсулот дорои витаминҳо ва унсурҳои пайгирӣ, ки организмро зарур аст. Ин чизе барои чизе, ки англисӣ маъмул аст, мегӯянд, ки як себ як рӯзро мехӯрад, як солро зинда мекунад. Ҳамаи ин маҳсулот дар давоми сол дастрасанд ва барои муддати тӯлонӣ захира карда мешаванд. Карам тавр хосиятҳои муфид ва дар sauerkraut нест. Пас, дар фасли зимистон шумо метавонед худро бо витаминҳо таъмин кунед.
Ҷисми мо ба равғани растанӣ ниёз дорад, ин аст офтобпараст, равғани зайтун, аммо фоидаи аз он танҳо дар шакли хом мешавад, яъне пас аз табобати гармӣ он танҳо зарар дорад, аммо ба шумо кӯмак намекунад. Салатҳо бо равғанҳо пур кунед ва зарурати ҳаррӯзаи барои равғани растанӣ иҷро карда мешавад. Ҳамчунин, дар равғани равғани шаффоф, аз он даме, ки баъд аз ҳама коркарди равған, равған мегузарад, дар он маводҳои фоиданок мавҷуд нест.Оё намакро намезанед, чунки он боиси баландшавии фишори хун мегардад. Ҷисми инсон ба намак зарур аст, ки раванди метоболикиро иҷро намояд, аммо дар маҳсулоти замонавӣ он қадар бештар аз оне, ки мо лозим аст. Онро бо гиёҳҳои тару тоза ё хушк иваз кунед, ва хӯроки шумо метавонад бичашонад, ки бениҳоят тифлро бе зарар ба саломатӣ фарқ кунад. Барои баланд бардоштани бичашонем, сирпиёз низ метавонад илова карда шавад, хусусан, зеро хавфи саратон, бемориҳои дил ва вараҷаро коҳиш медиҳад.
Вазифаи асосӣ дар ғизо пурқувват аст. Hot, хӯрокҳо, шӯрбоҳо, сабзавот ва меваҳо, чормағзҳо. Ҳамаи ин барои ҷисми мо зарур аст ва шумо бояд онро бо маҳсулоти нимтайёр иваз накунед, шумо аз онҳо фоидае нахоҳед дошт, аммо оқибатҳои манфӣ кофист. Ин ва бемориҳои рӯдаи меъда, нафастангӣ, gastritis, бемориҳои аллергия.
Дар бораи хӯроки охирини рӯз, яъне хӯрок, мо маслиҳат медиҳем, ки хӯрдани хӯрокхӯрӣ ва хӯроки беҳтаринро барои хӯрокхӯрӣ бихӯрем. Шумо метавонед шӯрбо бихӯред - ин дар меъдаҳои бениҳоят вазнин намегардад ва ба беҳбудии шумо таъсир намекунад. Ва яке аз он бояд дертар хӯрок нахӯрад, шабона органикӣ барои хоб, на барои коркард, барои он ки аз истифодаи зиёд истифода нахоҳад шуд, шумо танҳо ҷисми худро барои партов кардани энергия, зеро он дар вақти нодуруст кор хоҳад кард.
Пас, саломатии шумо дар дасти шумо аст ва шумо медонед, ки чӣ гуна шумо метавонед ба саломатии шумо зарар расонида метавонед.
Интихоб кардани огоҳинома. Намудани ғизои муосир бевосита худашонро сафед намекунад, аксар одамон аллакай инро мефаҳманд ва кӯшиш намекунанд, ки саломатии онҳоро ба чунин санҷишҳои устувор гузаронанд.