Тирамоҳ? Гандра? Менюи зиддимикробӣ бо ғизои витамини амудӣ гиред. Танҳо худатро гурусна намебинед, ё шумо танҳо аз дӯконҳо берун мешавед.
Нуқтаи муҳимтарини парҳези тирамоҳии шумо сабзавоти тару тоза ва меваҳои тару тоза дар витамини C мебошад. Он аз витаминҳои дигар, ки метавонанд бо бори андозаи стресс мубориза баранд, муваффақанд. Витамини C дар ситрусӣ, кабудӣ, брокколи, sprouts, гӯшти помидор, помидор, себ, зардолу, шафтолу, харбуза, currant сиёҳ, Тарбузи ваҳшӣ, торумор, ангиштсанг, хокистар кӯҳӣ фаровон аст. Кӯшиш кунед, ки дар як рӯз аз ин воситаҳои табиии 300-400 г хӯрокхӯрӣ кунед. Аммо дар хотир доред, ки табобати гармӣ, коркарди биохимиявӣ ва нигоҳдории нодуруст боиси нобудшавии витамини C мегардад.
Барои захира кардани унсури арзишманд технологияи муосир кӯмак мекунад. Бо шарофати навовариҳо дар технологияи муосир, маҳсулот дар як яхдон анъанавӣ ду ва ним маротиба бештар нигоҳ дошта мешавад.
Банакҳо на фақат як маззаи гуворо ва шакли тасвирӣ, чизи асосӣ аст, ки он дорои бисёр спирти alkaloid, ки боиси эфирия мегардад. Мӯйҳои бананӣ инчунин бо хастагии музмин бо мушкилот рӯ ба рӯ мешаванд. Танҳо мо дар бораи меваҳои тару тоза, бе луқма дар пӯст гап мезанем.
Ланкаҳои Cocoa - мағозаи филитлулламин, моддаест, ки истеҳсоли фаъоли организмро аз организми шумо ҳифз мекунад. Ҳамчунин дар шоколад бисёре аз магнитӣ, бениҳоят оҳанин месозад. Фаромӯш накунед, ки шоколади шир фарбеҳро мегирад ва аз санги сиёҳ - не.
Ба яхдон бо панир қавӣ кунед. Вай ҳис кардани рӯҳро аз сабаби моддаҳои минералӣ ва аминокиссияҳои аминокислотаҳо - тирамин, triktamina, fenylethylamine бартараф месозад. Дар ҳамсоягӣ бо сангчаҳо, Салмӯнҳо шинонда шуданд. Ин моҳӣ «варамҳои тиллоӣ» аз витамини D аст, ки мо дар рӯзҳои абрнок ғарқ мешавем. Ва мулоҳиза кунед, хомӯш кардани тухмии офтобпараст. Онҳо сарватдоранд, ки дар функсияи нахи ва фолий мебошанд, ки системаи асабро тақвият медиҳад.
Қоидаҳои асосии хӯрокаи дуруст: хӯроки витаминҳо, ғизои бештар ва ғамхории мусбӣ нишон диҳед. Баъд аз ҳама, ҷисми мо вақте ки мо дар бораи чизе ташвиш надорем.
Барои бедор ва хуб ҳис кунед, шумо бояд дуруст хӯрок бихӯред. Бо ин ҳақиқати умумӣ, шумо наметавонед баҳс кунед, чунон ки бо он, ки дар бораи ғизои хӯришӣ як бор ва барои ҳама фаромӯш кардан зарур аст. Ва ин сирр нест, ки мо аксар вақт ба истеъмоли маводи ғизоӣ ниёз дорем, ки бо риштаи тиҷории ҳаёт, вақте ки вақти кофӣ барои харидани хӯрок ва хӯрокворӣ дар равған ошхона нест.
Мутаассифона, «дар хӯрок мехӯрд» равандҳои моддаҳои органикиро вайрон мекунанд - аз ин рӯ хатари ҷиддӣ ва бемории ҷиддии беморӣ. Илова бар ин, норасоии маъданҳои фоиданок ва витаминҳо, ғизои номутаносиб ба ҳолати дандон, мӯй, нохунҳо ва пӯст таъсир мерасонад. Ҳамин тариқ, мутобиқати маъмулӣ метавонад каме шубҳа дошта бошад: Ба ман бигӯед, ки чӣ имрӯз шумо мехӯред ва ман ба шумо мегӯям, ки шумо фардо мефаҳмед. Чунин одати фарбењї метавонад боиси фарбењии фалаљ гардад. Чӣ гуна аз домҳои камғизоӣ канорагирӣ кардан мумкин аст? Ду хотиррасонии ғизои солимро дар ёд доред:
- фоиданок. Он бояд миқдори зарурии моддаҳои муфид ва ҳаётӣ дошта бошад - сафеда, равған ва карбогидратҳо;
- бехатарӣ - сабукфикрони пасттар, гармкунакҳо, рангҳо, намудҳои гуногуни иловагиҳо дорои маҳсулот ҳастанд, бинобар ин, онҳо барои хӯрок бештар мувофиқанд.
Аз ин нуқтаи назар, ғизои дуруст метавонад танҳо дар хона хӯрок мехӯрад. Гузашта аз ин, он маъқул аст, агар он аз маҳсулоти ватанӣ омода карда шавад. Чаро? Азбаски системаи ҳозима ба таври генетикӣ ба коркарди самараноки маҳсулоте, ки дар минтақаи климатсионие, ки дар он ҷо зиндагӣ мекунанд, парвариш карда мешавад.