Шумо худатон ваъда медиҳед, ки ба истироҳати варзиш ва ғизои ғизоӣ даромадан ба истироҳати навбатии дигар гузаред. Биёед кӯшиш намоем, ки барои саломатии худ кор кунем ва дар истироҳат. Он намехоҳад! Баъзан зарур аст, ки тағйирёбии хеле тарзи ҳаёти ҳаётро тағйир диҳед, то ки аз даст додани садамаҳои ношинос ва саркашӣ, сеҳрнок, солимтар, солимтар гардад. Ғизои озуқаворӣ ва режими солим дар ин рӯз ба шумо кӯмак мерасонад.
Ҷумъа
Истироҳати имрӯза оғоз меёбад: бе хӯроки ғизоӣ ва реҷаи солим, хоби хуб нахоҳад кард.
Шоми ҷумъа. Ин вақт барои нақшагирии тӯҳфаҳои солимро ба инобат гиред. Дар бораи он чӣ харидоронро харидорӣ намоед, кадом чорабиниҳоро доред. Агар имконпазир бошад, оилаатон ё дӯстони худро бо фикри худ пайваст кунед: якҷоя шавқовартар мешавад. Танҳо шабу рӯзи ҷумъа ба ҷашни идона пеш аз гуруснагӣ рӯйхат накунед. Агар шумо барои хӯрокхӯрӣ барои шабона истифода бурда бошед, бигзор худам як каме дӯстдоштаи каме дошта бошед, аммо, албатта, бе fanatism. Ва пас ванна, бодиққат ҷисм ва як масса солим бо scrub.
Шанбе
Имрӯз, дар зери аломати варзиш ва истироҳат сарф кунед.
Субҳ. Рӯз бо шарбати тару тоза. Компонияи беҳтарин аз афшураи сабзавот ва мева, аммо агар таъми карафс ё каду субҳро ба шӯҳрататон илова накунед, шарбати тару тозаро тару тоза кунед. Ҳамчунин якчанд ҷуфтҳои бераҳмона ҳам нестанд: шумо худатон ҳайрон мешавед, ки чӣ гуна онро хурсанд кардан мумкин аст. Диққати шуморо ба бистар ва матбуот диққат диҳед.
Рӯз. Пеш аз он ки шумо ба хӯрок хӯред, як шиша об бинӯшед. Оҳиста бинӯшед, нигоҳ доштани моеъ дар даҳони шумо. Роҳҳои суст ба об ба ҷисми ҳар як ҳуҷайра бо намнокии табобат табдил меёбад ва меъда пур мешавад, аз хӯрдани бензин хеле фарқ мекунад. Ҳамин тавр, бе гуруснанишинӣ барои хӯроки оила, шумо камтар аз хӯрок мехӯред.
Бизнес низ муфид ва солим, ки шумо метавонед, на аз ҳисоби нафаси худ, балки барои манфиати рақами худ, рафтори ночизи хурд. Бо ҳамсаратон, фарзандон, сагони содиқ ва пешвоз гиред. Оё шумо тайёред, ки ба саломатӣ ва зебогии худ нӯшидани нисфашро қурбонӣ кунед? Ҳамаи ширкатро ба наздиктарин парки назди худ рав!
Иҷлосия. Кӯшиш кунед, ки ба рӯзҳои идона ворид шавед. Омезиши равған ва чархҳо, маскаҳои мӯй, мӯй ва бадан. Боварӣ ҳосил намоед, ки дар чуқурии шумо чойи гулхонаӣ кунед.
Бо пешрафт бо пешбурди корбар: Пеш аз он, ки сӯзан баргҳои пӯстро барои чизҳои фоиданок ва солимтар пешкаш кунед! Агар соати корӣ кор накунад, дар хона хона дар маҷмӯаи умумӣ бунёд мекунад. Пеш аз он, эҳтиёт шавед, ки: иловатан либосҳои ҷомашӯӣ, дар чои бистарӣ чойро бо чой гузошта, барои мустаҳкам кардани қувваи бароҳат дар тӯй. Бо мағзи солим фаъол гардед: як loofah аз loofah ё пошидани мағоза хоҳад кард. Бодиққат баданро аз поён боло гиред: аз сутунҳои дил. Ба диққати махсус ба минтақаҳои мушкилот дода шуд: гиппечи, каллаҳо ва шикам. Пас аз масҳ, маска дар бадан истифода карда мешавад: гил ба шикам ва қишлоқ ва гармкунӣ зидди қасос дар гӯшҳо ва болтҳо. Дар ҳоле, ки миқёсҳо амал мекунанд, диққат ба пойҳо: онҳоро бо як шиша дар якҷоягӣ бо чап, як массаж кам кунед. Истифодаи озуқаворӣ ва ғизои рӯзмарраи рӯзҳои истироҳат, шумо каме қадами нолозимро аз даст медиҳед.
Якшанбе
Рӯзҳо ва ҷамъомадҳои дӯстона. Бо истифода аз тасвири, албатта!
Субҳ. Субҳи имрӯза вақти тӯлониданро бо чӯҷаҳои хушбӯй ё кристансмҳо сарф мекунад. Танҳо барои хӯрок пиёда рафтан - ҳатто агар шумо ба қаҳвахона ё пирожни дӯстдоштаи шумо якчанд соат равед. Аммо шумо метавонед ду ё ҳатто се ролро бехатар кунед: онҳо ба шумо сазовор шуданд! Дар давоми нимаи аввали рӯз, нақша харидорӣ кунед. Дар давраҳои қадим дар қитъаҳои савдо хеле қувватоваранд ва кӯшиш мекунанд, ки ба ҳадди аксар кӯшиш кунанд, ки шуморо аз озмоиш ба даст оранд.
Рӯз. Бо дӯстони худро бо таъйин кунед. На дар хонаи қаҳвахонаи оддӣ, балки дар бари домани. Дар натиҷа, шумо ду паррандаеро бо як санг меоред: бо хушнудии хушҳолӣ баҳравар шавед ва ба худкушӣ ноил шавед. Дар айни замон, огоҳӣ, шумо калорияҳоро истеъмол намекунед!
Иҷлосия. Ин вақти рақс. Агар шумо муаллимони рақсии ошомиданӣ надошта бошед, ки бо дӯстони худ ба шумо якчанд дарсҳоро диҳад, ба клуб рақс кунед. Ғизои озуқаворӣ ва реҷаи солим ба шумо кӯмак мерасонад, ки ҳамеша дар шакли форма нигоҳ дошта шавад, ва агар шумо метавонед коктейлҳо ва сигорро ҷудо кунед - ҳисоб, боздид ба клуби фитнес ҳисоб карда мешавад.