Хӯрокро бихӯред ва то даме ки субҳ дам нестед! Дар якчанд ҳафтааи аввали вазнин ҳақиқат дар ҳақиқат меравад, аммо баъд аз он, ки ҷисми хаста аз даст додани вазн аст. Барои ҳамин, шумо бояд усули дигарро бо функсияҳои иловагӣ интихоб кунед. Мавҷуд набудани хӯрок - стресс барои бадан. Фурӯтанӣ дар як шабонарӯзи энергетикӣ, дар ниҳояти кор ба шир ва равған табдил меёбад - ҳамчун сарчашмаи беҳтарин ва соддатарин энергия. Аз ин рӯ, қурбонии система «баъд аз 18:00 нахӯред» хӯрок хӯрда, ба хӯроки шадид гирифтор мешавад ва бо ин қадаш талаф меёбад.
Ҳаво танҳо субҳ аст ва "рӯз ба муқобили талаботи муқаррарии бадан меравад. Витаминҳо, элементҳо ва маводи ғизоӣ, гуногун ва бисёриҳо дар давоми рӯз лозиманд. Барои ду хӯрок имконпазир аст, ки ин талаботро фаро гиранд. Норасоии доимии энергия ва маводи ғизоӣ ба хастагӣ ва стресс оварда мерасонад ва мушкилоти зиёде дорад.
Худро дар реаксияи хӯрок пур кунед, танҳо хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки нисфирӯзӣ, мо ҷуръат хоҳем кард, ки барои набудани хӯроки нисфирӯзӣ ҷуброн кунем. Дар натиҷа, якум, дуюм, қаҳва, ширин ва чой бо чӯбҳо хӯрданд. Дар як нишаст. Ғайр аз он, баъзе маҳсулотҳо бо якдигар якҷоя нестанд. Он рӯй, мисли, ки онҳо хӯрданд, вале витаминҳои зарурӣ ассимилед нестанд. Илова бар ин, аз сабаби афзоиши ҳаҷми хӯрок ба меъда дароз мешавад, норасоии он, вазнинӣ, шамолкашӣ ва gastritis пайдо мешаванд. Аз ин рӯ, бисёре аз коршиносон дар рӯзҳои хурди хурди хӯрокворӣ тарғиб мекунанд, 3-5 бор дар як рўз.
Таркиҳҳои дарозмуддати байни хӯрокҳо бо ritmidҳои табиии бадан таъсир мерасонанд, кори ҷигар ва gallbladder зарар мерасонанд. Бадан мунтазам ферментҳои ҳозимаро ва шарбати gastric-ро доимӣ ва бо давомнокии муайян истеҳсол мекунад. Усули асосии он аст, ки ба хӯрдани хӯрок хуб аст, эҳсоси табиати гуруснагӣ, ки одатан пас аз хӯрдани он 3-4 соат пайдо мешавад. Ва на як рӯз, вале на камтар аз се.
Мутахассисони фаронсавӣ аз он изҳори таассуф карданд, ки дарозмуддат (зиёда аз 12 соат) аз ғизо истеъмоли фарбеҳҳо то 80 фоизро коҳиш медиҳад. Барои таъмин намудани он, ки метоболизм суст нест, зарур аст, ки дуруст хӯрок бихӯрад ва бояд бо қисмҳои хурди хӯрок дар тамоми рӯз, на танҳо нимсолаи аввал нигоҳ дошта шавад. Набудани хӯроки нисфирӯзӣ - монанди сигнал "хатар", ки дар он вай ба иқтисодиёти фавқулодда меравад ва намехоҳем, ки бо захираҳои гаронбаҳои фарбеҳ ҳамроҳ шавем.
Дар зери шиори "Директорҳо - Не!" Асосан аз ҳисоби саршумори ҳашарот (дар ҳоле ки мо мехоҳем) нестем, вале бо сабаби азоби маснуоти омезиш (ростии ҳақиқии ҳаёт). Натиҷаҳои тадқиқот нишон медиҳанд, ки онҳое, ки барои парвариши равғанҳои камғизоӣ бо сабзавот ғизо мегирифтанд, аз сабаби талафоти равған даст кашиданд. Касоне, ки дар шом хӯрданд, вазнинтар аз ҳад зиёдтар ва асосан аз мушакҳо гум шуданд. Баъд аз ҳама организм ташкил карда мешавад - бо кам шудани арзиши энергетикӣ, пас аз захираи афзоянда ва аввалин сабабҳои пас аз протеин. Баъд аз он, Агар ҳамаи маводҳои зарурӣ мунтазам ба миқдори дуруст бошанд, фарбеҳро барҳам медиҳад.
Ва ниҳоят - назарияе, ки шабона ба мо ниёз надорад, асос надорад. Камбудии вазнин дар сурати рад кардани аз хӯрокхӯрӣ танҳо ба он далолат медиҳад, ки дар ин ҳолат арзиши умумии нерӯи парҳезӣ ба таври худкор канда мешавад ва ҳеҷ чизи дигаре нест.
Бо ҳамон муваффақият, шумо метавонед тадриҷан арзиши ҳаҷми ва энергетикии ҳар як хӯроки чорво, аз ҷумла хӯроки нисфирӯзӣ ва тарзи ғизоиро ба даст оред ва назар ба хурдтарро кам кунед. Аз ин рӯ, мутахассисон саволеро дар мавриди он надоранд, ки чӣ гуна ва чӣ миқдор. Баъд аз ҳама, равандҳои гидроэнергетикӣ мегузаранд ва калорияҳо ҳангоми рафтан ва ҳангоми хоб озод мешаванд. Танҳо қувваи бароҳат бояд аз хоб зиёдтар бошад. Аз ин рӯ, субҳона метавонад зичтар ва хӯроки нисфирӯзиро осонтар кунад. Аммо он бояд бошад.
Ҳамаи навиштаҳо маънои онро надоранд, ки ҳозир бо виҷдони пок ба хона омадани шабона ва порае аз донаҳои фаронсавиро бо афлӯхҳо вайрон мекунанд. Чунин хӯроки нисфирӯзӣ ва он рост аст, беҳтар аст, ки ба душман диҳад. Ҷасади бегоҳӣ ба хоби шабонае омодагӣ мегирад, ки гуруснагӣ ва оромона оромона осонтар мешавад. Агар шумо меъдаи худро ба устухон мебахшед, пас ӯ бояд ҳамаи онро бихарад. Пас, эҳсоси вазнинӣ, дилбеҳузурӣ, хоб ба ташвиш меафтад, дар тӯли вақт, вазни зиёдатӣ ҷамъ меорад.
Бо роҳи, аксар вақт хӯрокҳои зич низ - сабаби сабаби банақшагирӣ барои ноил шудан ба вазни. Аз ин рӯ, дар шом, худ худатро гурусна накунед, балки як чизи нурро дар як миқдор хурд кунед ва якчанд соат пеш аз он ки шумо ба бистар бихӯред. Беҳтарин вариантҳо сабзавот дар ҳама гуна шакл, як ё якҷоя бо тухм, як порчаи хурди гӯшти пасти шир ё моҳӣ мебошанд. Инчунин, хуби панир, кефир, кефир, йогурт мебошанд - онҳо дар калтсий ғизо доранд ва шабона сукунат мекунанд.
Инчунин имкон дорад, ки орзу барои орзуе пайдо шавад - масалан, барои хӯрок хӯрдан (боз бе барзиёд аз 5-6 то), ва пеш аз рафтан ба бинӯшед, як шиша аз кефир, шир, хӯрдани як панир каме тару тоза ё меваи заҳрдор. Бо роҳи, ки дар шабона намехост, ки филҳо фурӯ пӯшанд, дар давоми рӯз зарур аст, ки ба хӯрокхӯрӣ хӯрок диҳад, каме хӯрок бихӯред, аммо пурра. Шумо аз ҳар гуна шиддат дар меъда ва аз эҳсоси гуруснагӣ азоб мекашед. Субҳи барвақт бедор, ором ва бо ғизои хуб барои ширини хуб, ки шумо медонед, оғози рӯзро муқаррар мекунад. Аммо дар бораи ин - баъзан дигар.