Баъди барќароршавии гармї, фаъолияти ѓадудњои зањрнок ба таври назаррас зиёд шуда истодааст ва дар натиља - намуди рахти равѓании рўшної. Дар ин ҳолат, парҳези хубе, ки ба сабзавот, карам ва сабзавоти баргҳои нав вобастагӣ дорад. Чунин сабзавот қодир аст, ки фаъолияти аз ҳад зиёди ғадудҳои заҳрдорро нигоҳ доранд. Инчунин барои хӯрдани миқдори зиёди себ, нок ва олу муфид хоҳад буд.
Барои пӯсти шумо тару тоза ва ширин аст, шумо бояд аз хӯроки кофтае, ки витаминҳои B доранд, хӯрок бихӯред, ки барои пешгирӣ кардани заҳролудон ба ҷисми онҳо равона карда шудааст. Боварӣ ҳосил кунед, ки дар парҳези шумо тухмҳои иловагӣ, гӯшти пӯст, лӯбиё, сабзӣ, помидор, зардолуи хушк, меваҳои хушк дохил карда шаванд.
Агар пӯсти шумо хеле фарбеҳ бошад, пас аз хӯрдани равған ва хӯрокхӯрӣ истифода накунед, он беҳтар аст, ки дузд ва пухтан барои як ҷуфт. Бо пӯсти хушк, тавсия дода мешавад, ки хӯроки кофӣ бихӯред, ки дар онҳо он кислотаҳои равғании равғанӣ (linoleic, oleic ва ғ.) Мавҷуданд. Чунин оксидҳо дар равғани растанӣ, масалан, дар ово, офтобпараст, зайтун, либос, ҷуворимакка ва зарданданд. Бо илова намудани чунин равғанҳо, салатҳои бисёр метавонанд аз наботот ва сабзавоти тару тоза омода карда шаванд. На камтар аз равғани резинӣ интихоб кунед. Агар пӯсти хушк бошад, пас истеъмоли ҷигар, жарфҳои гарм, маринатори ҷолибе, ки дар рӯи рӯшноӣ ба воя мерасанд, истифода намебаранд. Аммо моҳӣ метавонад бештар, хӯрдани хушк, судак, каме намакин ва steamed хӯрда метавонад.
Одамоне, ки пӯсти ҳассос доранд, ба дастгирии иммунитети он бо маҳсулоти дорои витамини C. фоида меоранд, ки дар парҳези шумо бештар аз қаламфури болаззат, ситрусӣ ва саг рехтанд. Аммо ҳеҷ зарурате вуҷуд надорад, ки бо истифодаи сирпиёз, пиёз ва маҳсулоти тамоку рехтанд. Аммо муҳаббати ширини пастсифат, баҳр ва равған ангур барои одамони дорои пӯсти ҳассос хеле муфид хоҳад буд.
Агар шумо хоҳед, ки пӯсти солимро пайдо кунед, пас шумо бояд пардаи махсусро барои рӯи худ дошта бошед. Диққат ба маҳсулоти дорои оҳан. Аксари он дар ярмаи, ҷигар, қумзор, себ, анор ва currants. Хусусан ба сӯзишвории ин маҳсулоти ба занҳо дар давоми рӯзҳои муҳим лозим аст. Барои таъмин намудани хунрезии хуб, ҳар рӯз ба шумо бояд 50-100 г шарбати сурх хушк, решаи растанӣ ё анорро истеъмол намоед. Аммо беҳтар аст, ки сигоркаширо қатъ намоем, чунки nicotine дар муддати кӯтоҳ ба пӯсти пӯст, ки аз зарфҳои равғанҳои хун истифода мебаранд, баста мешавад.
Барои пешгирӣ намудани намуди помидор аз пӯст, вақте ки шабакаи хун ба таври васеъ васеъ карда мешавад, аз пешравии шадид ё афзоиши фишорҳо зарур аст. Барои ин, шумо ба парҳези махсус барои пӯст лозим аст - на ба қаҳва, ҳанут ва ҳанут, чой гармии гармро кӯчонида наметавонед. Ҳамчунин қудрати асосӣро фаромӯш накунед - бештар истеъмол кардани хӯрок, балки дар монитор. Ғизо бадтарин душмани тандурустӣ мебошад.
Бо пӯсти ҳассос, ба шумо лозим аст, ки бо офтобии худ хеле эҳтиёткор бошед, чунки шумо ба хатари баланди сӯхтаҳо дучор мешавед. Ва сӯхторҳо метавонанд ҳатто ҳатто дар дохили дохили худ ба воя мерасанд! Ин сабаби он аст, ки бо сабаби pallor дар пӯст, пигментҳои муҳофизатӣ вуҷуд надорад - melanin, ки метавонад таъсири амиқи радиатсияи ultravioletро муҳофизат кунад. Пас, хӯрокҳои бо витаминҳои A ва B хӯрок мехӯред - аксарияти онҳо дар ғалладон, тухм, чормағз, маҳсулоти ширӣ, помидор, каду, брокколи, сабзӣ, ҷигар. Ин парҳез синтези melanin-ро беҳтар мекунад ва тугмаи шумо занг мезанад.
Витаминиҳо дар форма, масалан, витаминҳои E ва C кӯмак мекунанд, ки ҳосили пеш аз пиршавиро муҳофизат кунанд. Антиоксидантҳо барои эффекти рентгенҳои озод, ки аксуламалҳои биохимиявиро вайрон мекунанд, ки коллагенро вайрон мекунанд. Натиҷаи пайдоиши барвақт аз узвҳои. Аз ин рӯ, боварӣ ҳосил кунед, ки дар таркиби равғани растании равған, ғалладонагиҳо, лӯбиё, нахуд, қаламфури, карам, ситрусӣ, currants. Ва маҳсулот бояд тару тоза бихӯрад, на ба табобати гармӣ.
Агар шумо бо мушкилоти рӯшноӣ рӯ ба рӯ шавед, болопӯшҳо дар назди чашмҳо одатан пайдо мешаванд, пас шумо бояд ба кори системаи дилу рагҳои дил ва диг. Ва дар натиҷа - барои истеъмоли ѓизои худ намак, спирт, нўшокиҳои карбонатсияро кам кунанд. Онҳо асосан ба намуди варам оварда мерасонанд. Ин хусусан барои пӯсти шахс барои нӯшидан дар шабона зараровар аст. Бо вуҷуди ин, ин ҳама барои зараровар, новобаста аз намуди пӯст, ҷинс ва синну сол мебошад.