Мо ҳама мехоҳем, ки солим бошем ва зиндагӣ кунем. Ва асосан, ҳамаи мо медонем, ки қоидаҳои асосӣ барои расидан ба ин ҳадафҳо. Аммо барои пӯшидани нӯшидани нӯшидан зарур аст, ки ин нишондиҳанда ба таври аҷиб буд, коғаз ҳамеша хушбахт аст ва давомнокии ҳаёти фаъолона сад сол аст? Аммо мавҷудияти оддӣ ва қобили дастрас, вале дар ҳақиқат тухмии тиллоӣ барои саломатӣ ва дарозмуҳлат вуҷуд дорад, ки дар поён дида мешавад.
Антиоксидантҳо
Гарчанде ки мо баданро ба энергия мебарад, он моддаҳоро, ки радикалҳои ройгон номида мешавад, истеҳсол мекунанд. Решаҳои ройгон ба сабаби пиршавии ва бисёр бемориҳо, масалан, саратон мебошанд. Барои безарар гардонидани решаҳои ройгон, ҷисми шумо антиоксидантҳоро истифода мебарад - маҷмӯаҳои муайяни витаминҳо, канданиҳои фоиданок ва ферментҳо, ки ба шумо хӯрок медиҳанд, ба шумо хӯрок медиҳанд. Баъзе таҳқиқотҳо нишон медиҳанд, ки антиоксидантҳо метавонанд бемориҳои музминро, ба монанди бемории дил ва диабети қанд метавонанд пешгирӣ намоянд.
Якчанд роҳҳо барои таъмини бадан бо антиоксидантҳо вуҷуд доранд. Шумо метавонед хӯрокҳоро дар ин моддаҳо бихӯред. Ва шумо метавонед маҷмӯаҳои витамини минералии мувофиқро, ки ҳоло сершуманданд, гиред. Аммо баъд аз машварат додани духтур хуб бояд бодиққатона сурат гирад. Бо вуҷуди ин, зарар (ҳатто дар сенарияи бадтарин) аз онҳо нахоҳад буд - ин gadget танҳо ягон таъсир надорад. Ва ҳол - антиоксидантҳо дароз карда мешаванд, яъне фавран. Таъсири саломатӣ ва дарозмӯҳлат танҳо бо истеъмоли мунтазами онҳо мумкин аст.
Чароги чайкони сабз
Он аллакай исбот карда шуд, ки иқтибос аз чой сабз як маҳсулот, ки барои организми инсон хеле муҳим аст. Бисёре аз таърифҳои илмӣ ва далелҳо дар илми ӯ вуҷуд доранд. Ҷузъҳои фаъоли чой сабз ҳастанд антиоксидантҳо қавӣ ва инчунин полифлинолҳо ва флавонон мебошанд. Як пиёла чой сабз метавонад 10-40 мг диҳад. polyphenols ва таъсири зидди антиоксидан дорад, хеле аз брокколи, спанак, сабзӣ ё Клубничка калонтар. Дар асл, иқтибос аз чой сабз як чизи бо таъсири rejuvenating аст. Барои чидани сабз сабз хӯхтаанд. Танҳо бо омодасозии дуруст ин нӯшидан истифода хоҳад шуд ва таъсири дилхоҳ медиҳад. Қоидаи асосӣ ин аст, ки аввал обро аз чой холӣ кунад. Ин аст, ки оби ҷӯшон, ки шумо чойро резед, барои 5 дақиқа нигоҳ дошта мешавад ва сипас пажмурда мешавад. Ва танҳо чой пур кардашуда метавонад пас аз бехатарӣ пок шавад. Биха чойи хуб ва сифати хушк метавонад то ҳафт маротиба бе хомӯш кардани хусусиятҳои беназираш бошад.
Кислотаҳои лимпритинатсионӣ
Ин антиоксидентҳои пурқувват аст, ки радикалҳои озод дар мотихондрияро безарар мегардонад ва кори ҳуҷайраҳоро, ки барои ҳамаи органҳо ва бофтаҳои одам эҷод мекунанд, фаъол месозад. Баъзе олимон боварӣ доранд, ки решаҳои ройгони ришвахӯрони асосии пиронсолон мебошанд. Ин аст далели он аст, ки пайвастагиҳои химиявӣ, ки ба миқдори кофии рентгенҳо ба миқдори кофӣ имкон намедиҳанд, ки аксиомаҳои лампрофенинро доранд. Онҳо беҳтарин силоҳ бар зидди пирӣ мебошанд. Онҳо дар маҳсулоти истеҳсоли сабзавот, ки дар шакли хом истифода мешаванд, дохил мешаванд.
Дигар антиоксидантҳо, ки шумо бояд донед:
Витамини B-6
Витамини B-12
Витамини C
Витамини E
Бета-каротин
· Кислотаи фолклорӣ
Селен
Беҳтарин роҳе, ки доруҳои зиддимикробии бадани шуморо дорост - беш аз ҳар гуна мева ва сабзавот вуҷуд дорад. Агар шумо тамоми маводи ғизоии заруриро аз ғизо дарёфт накунед, духтур шумо метавонед иловаҳои хӯрокворӣ барои ҷуброни моддаҳои гумшуда пешниҳод кунед. Онҳо метавонанд сарчашмаи иловагии саломатӣ ва дарозмуддат шаванд. Аммо онҳо бидуни мунтазир шудан, мунтазам мегиранд.
Гомонҳо
Гомонҳо кимиёвӣ аз ҷониби бадан истеҳсол карда мешаванд, то ки органҳо дар ҳолати хуб нигоҳ дошта шаванд. Азбаски сатҳҳои ҳормонҳо аллакай ба синну сол афтодаанд, баъзе коршиносон боварӣ доранд, ки ин коҳиш барои тамоми раванди пиршавӣ масъул аст. Дар асл, ҳомилон барои тамоми равандҳои бадан масъулият доранд. Дар ин ҷо аз ҳама муҳимтарин:
· Testosterone
· Melatonin
· Равғани ҳосил
Ҳеҷ далели эътимодноки тиббӣ вуҷуд надорад, ки ҳардуҳо дар шакли иловаҳои синтетикӣ таъсири ҷовидона доранд. Илова бар ин, доруҳои ҳероин доранд, ки таъсири он доранд. Масалан, озмоиши озмоишро бо миқдори калон ҳатто ҳатто дар муддати кӯтоҳ ба зарари ҷигар оварда мерасонад.
Маҳдудияти Calorie
Яке аз усулҳои мухталифе, ки суст кардани раванди пиршавиро коҳиш медиҳанд, кам кардани талафот ба стандарти тиллоӣ ҳисобида мешавад. Садҳо тадқиқот самаранокии коҳиши истеъмоли калорияро дар якчанд самт тасдиқ намуданд. Гарчанде, ки ин усул метавонист аз ҳар гуна усулҳои дигар дастрас бошад, аз он зиёдтар аст, дар амал татбиқ намудани мушкилоти зиёде вуҷуд дорад. Ин ба ҳар як зан шинос аст.
Кам кардани шумораи калорияҳо истеъмоли хуби вазнинии вазнин аст, аммо на танҳо. Ин ҳам як дорухураи тиллоӣ аст - саломатӣ ва дарозмуҳлат ба шумо дода мешавад. Масъалаи ягона ин аст, ки парҳез дар ин ҳолат бояд ба таври дақиқ мутобиқ ва оммавӣ шавад. Кам кардани оддии парҳезӣ дар умеди маҳдуд кардани худ дар калорияҳо танҳо ба зиёни зиёде зарар мерасонад. Баъд аз ҳама, бадан тамоми маводи ғизоӣро ба даст намеорад, ки метавонад хатарнок бошад. Маҳдудияти калорияҳо метавонад ба камғизоӣ, талафоти аз ҳад зиёди вазнин ва ҳатто anorexia оварда расонад.
Шумо барои дарозтар зиндагӣ кардан чӣ кор карда метавонед?
Одамон раванди хеле мураккабе мебошанд, ки бо фаъолияти бисёре аз ҷисми шумо халал мерасонанд. Ҳеҷ як маҳсулот, планшет ё моддаест, ки ҳамаи мушкилоти вобаста ба пиршавиро шифо мебахшад. Бори беҳтарин барои саломатӣ ва дарозмӯҳлат нигоҳ доштани тарзи ҳаёти солим дар ҳама ҳолатҳо мебошад. Ин принсипҳо ва маслиҳатҳои асосӣ мебошанд:
· Вазифаҳои вазнинро нигоҳ доред
· Ҳар рӯз кор кунед
· Агар бемор бошад, фавран духтурро занг занед
· Сигорро тарк кунед ва аз сигоркашии пинҳонӣ дурӣ ҷӯед
· Screen барои бемории саратон ва саратон
· Бо оила ва дӯстони худ пайваст шавед