Гидромапия «хурд».
Ин расмиётҳо - ҳама намудҳои шустушӯйӣ ва резинӣ - ҳар рӯз баррасӣ мешаванд. Бо вуҷуди соддаву дастрасии онҳо, онҳо дар тамоми бадан таъсири манфии физиологиро доранд ва фаъолияташро ба бисёр вазифаҳои ҳаёт ҳавасманд мекунанд. Онҳо инчунин шахсро сахт мекунанд ва воситаҳои пешгирии шамолкашӣ мебошанд. Азбаски ин расмҳо системаи системаи асабӣ ташвишоваранд, истифодаи онҳо ба гузариши оромии шабонарӯзӣ ба меҳнати фаъоли онҳо мусоидат мекунад, онҳо ба системаи шашум дар одамони солим, дар ҳарорати баланд, оромии бадан ва бо вуҷуди истифодаи маҳаллӣ, .
Ин расмҳо барои нигоҳубини ҳаррӯзаи ҷисми одамони солим барои табобати кӯдакон, барои пӯшидани кӯдакон, барои ғамхорӣ ба беморони пӯшида, бемориҳои дилу рагҳои дилу рагҳо ва ҳатто барои беморони шадиди вазнин тавсия дода мешаванд, ки барои одамоне, ки эҳтимолияти ғаму ғусса доранд, аз вазнҳои зиёд (гипертония) ғадуди сипаршакл, барқарор ва заиф пас аз беморӣ.
Барои ҳама шароити шадид, ки бо ҳамроҳии hypotonia бо дасти ва пойҳо, ин расмиёт бояд дар ҳама ҳолат ё танҳо истифода бурда шавад, вақте ки сагҳо қаблан бо кафшерӣ гарм карда шудаанд. Пас аз тарки шустани он, барои ноил шудан ба зудтар гармии бадан (пӯлоди иловагӣ, либос, либосҳои либос, сӯзанак, гарм ва ғайра) зарур аст.
Шустани шустани.
Дар обе, ки бо дастмоле (дастмоле) рехта мешавад, аввал бояд аввал ва бо бадан, шустани дастон ва пойҳои худро бишӯед, ҳар вақт аз ангушти худ сар кунед. Пеш аз он ки коркарди қисми дигари ҷисмро коркард намоед, матоъро зуд шуста. Давомнокии шустани он аз 1-2 дақиқа зиёд нест. Пас аз тартиби, хушконидани танҳо танҳо рӯи рӯи ва гардан, қариб 20 дақиқа, ба хоб ё ба хушкӣ баред, тамоми баданро бо дастмоле аз пӯлдаш пӯшед, либосҳоро истифода баред ва барои ҳарорати ҳарорат истифода баред.
Шустани шустани беморон ва кӯдакон.
Аз либоси беморона бардоред ва бо пӯлоди ба гардани пӯшед. Мегӯянд, ки дастмоле ё пӯлоди махсусро гиред, обро ғӯтонед, то ки ҳеҷ талхе вуҷуд надошта бошад. Якум, онҳо худро, гардан ва хушк хушк мекунанд. Пас аз он, ки пас аз таркиби матоъ, онҳо як пои ростро ба қабати доғи сангин мезананд, онро тоза мекунанд, аз пои пои болои пораи пӯст мепартоянд. Дӯлабҳо бо зарфҳои алоҳида шуста мешаванд. Пойафзол нест, ки нест кардан, бо як кампал фаро гирад. Аз ангушти канори роҳ бо асп, онҳо дастҳои худро шуста, бе кушода, бо як пӯлод мепӯшанд. Сипас онҳо пои шуст ва аз тарафи дигар даст ба даст меоранд. Сипас ба бемор нишастан ва се ё чаҳор чорчӯби ӯро пушти сар бурида, сипас аз гарданбандҳои луобпардаи ӯ оғоз меёбад. Агар бемор сабзида натавонад, пас пасобро шуста, шифо ба бемор мефиристад. Сабаби беморро дар пушти ӯ гузоред, сандуқ ва меъдаашро ба болои ва тарафҳо шуста, сипас пӯшидани шабонааш, бодиққат беморро бо кампал пӯшонад. Дар ин вазифа бемор бояд барои 20 дақиқа сайд кунад.
Тарошидани тарозу.
Дар ҳолати гармии баланд ё баланд (бемориҳои шадиди нафаскашӣ, гравитат, тонилит), усули шустани бадан дар як соат 3-6 маротиба тасвир шудааст. Чунин шустушӯй барои баланд бардоштани энергияи энергетикӣ мусоидат мекунад. Дар ниҳоят, ин боиси бадбахтиҳо, таҳкими табодули гармӣ, коҳиш додани табларза ва беҳбудии некӯаҳволӣ мегардад.
Бисёр нодурусти мо ин аст, ки мо одатан метарсем, ки ҳамаи расмиёти об барои шамолкашӣ, бо назардошти он ки «дардҳои иловагӣ», ҳарчанд дар ин ҳолат ғайр аз яке аз усулҳои самараноки муолиҷа чизи дигаре нест.
Шустани шустани бадан.
Онҳо барои ҳавасмандгардонии фаъолияти системаи дилу рагҳо, ҳам дар одамони солим ва ҳам беморон истифода мешаванд. Бубин, ҳар як ҳиссаи ҳафтуми баданро (якранг ва гардан, дасти ва пойҳо, пушт, меъда ва сандуқ) ҷудо мекунад. Баъд аз ин, ҷисмро бо дастмоле хушк кунед. Агар шумо ба бистар хобед, ба шумо лозим нест, ки худро тоза кунед. Шустани шустани шустани ҷарроҳӣ барои калонсолон ва кӯдакон хеле заиф аст.
Pats.
Ин тарзи амалиётҳои ҳавасмандгардонии хунук бо таъсири механикии пурқувватро дар бар мегирад. Тартиби танҳо дар майдони поёнӣ барои эмгузаронии шадиди релефҳо ва давраҳои хурд дар муомилаҳои бронхит, пневмония, дарозиҳои шуш дар натиҷаи фаъолияти нодурусти дил анҷом дода мешавад. Забонҳо бо ҳамин тариқ бо хастагӣ аз сабаби бемории он (остеохондроз, дандон, curvature) тавсия дода мешаванд, зеро онҳо беҳбудиро беҳтар мегардонанд ва ҳамзамон ба ривоҷёбии равандҳои метаболишуда дар баданҳои боэътимоди пуштибонӣ.
Ҳамин тавр онҳо чунин рафтор мекунанд. Шиша дар оби хунук афтидааст, ба рахи ба 8-10 см васеъ печида. ва онҳоро бо шитоб ба пӯсти пушти сар, аз китфҳо то пои косахонаи сар ба сараш тирезед. Эҳтимол, шумо ба толорҳои калони худ қаноат кунед. Шиддатнокии алоқа метавонад вобаста аз ҳолати саломатӣ ва эҳсосот тағйир дода шавад. Протокол метавонад мустақилона ё бо кӯмаки касе наздик бошад.
Пас аз зардча, пушти он бояд хушк карда шавад ва пас аз 10-20 дақиқа дар бистар хобед.
Ҳамин тариқ, ҳоло бо об муносибат мекунад, дар ҳақиқат, он ҷолиб ва муфид аст. Обро дуруст ва мақсаднок истифода баред ва солим ва хушбахт бошед!
Чӣ тавр нигоҳ доштани пойҳои legs.
Кадом зан аз пойҳои зебо, солим, шифтангез хоб намекунад. Баъзан ин атои табиат аст, аммо аксаран он натиҷаи кори сахт, ғамхорӣ, машқҳои гимнастикӣ ва варзиш мебошад.
Бо синну сол, аз пойҳо камтар аз дастҳо ба тағйироти синну сол, аз ҷониби функсияҳои фаъолтарини функсионалӣ зоҳир мешаванд. Ҳатто агар шумо шахси мусовӣ бошед, мушакҳои пойҳои шумо ҳангоми рафтан ба амал меояд.
Бо вуҷуди ин, пойҳо бояд фишори зиёдтарро давом диҳанд - баъзан ин вазнинии пурраи пурраи пурраи бадан аст, ки ҳангоми боришоти вазнин, ҳатто баъзан он вазнинии касбӣ ё хонаводагӣ зиёд мешавад.
Барои пешгирӣ кардани намуди гузаштан ва дабдабанок (аломатҳои махсус), нишонаҳои рагҳои хун ва рагҳои хун, ва пӯсти хушк нест ва суст нест, онҳо бояд ба таври лозимӣ нигоҳубин карда шаванд.
Пеш аз ҳама, барои нигоҳ доштани пойҳои ҷавон ва пӯст, бояд як гигиении худро риоя кунад. Ин тавсия дода мешавад, ки ду маротиба бо гармшавӣ шуста, сипас бо оби хунук бо собунҳои ҳоҷатхона ва резиши чуқурӣ бо пӯфак. Пас аз шустани он, шумо бояд пӯсти пойҳои шуморо бодиққат бифиристед ва яхмосозишро бо масофаи масҳ аз ҷисмҳо ба ҷигар ва логар кашед.
Барои бартараф кардани хастагии пойҳои, шумо бояд ба ванна гармии гарм бо илова намудани намаки баҳр, экспертизаи саноати, ё омехтаи инфузия: nettle, linden, сӯзанҳо ва чанг. Пас аз шумо лозим аст, ки массажаро анҷом диҳед.
Барои legs, ки ба тарозуи, ки ба воя бо ҳалли сусти перманганати калий ва сукути омехтаи: Wort Санкт, Ҷаноб, рӯйҳои, аккопи ангур, баргҳои кӯҳҳои кӯҳ, наъно, chamomile ва календула.
Дар ҳар як имконият, шумо бояд дар хона, дар шаҳр, рухсатии тиллоӣ рафтор кунед ва, албатта, ҳар рӯз аз пойҳои пиршавии машқҳо машғул мешавед. Ин мисоли баъзе аз онҳо инҳоянд:
1. Мавқеи ибтидоӣ истодааст. Дар навбати худ, пойҳои худро баландтар кунед ва 5 ҳаракати давраро давравӣ ва самти муқобил анҷом диҳед.
2. Биёед, пеш аз он, ки пойҳои худро дар пойҳои худ гузошта диҳед; Пас, баргаштан ва тадриҷан вазни ҷисмро бармеангезад; танҳо дар сукунат; дар дохили, ва баъд аз даруни пойҳои.
3. Ба рӯйхати худ баргаштан, зонуҳои худро баста, пойҳои худро дар қабати болоӣ гузоред. Ҳаввориён аз сари роҳ. Диққат бигиред, гулҳои худро баланд кунед, дар ҳоле, ки ковокҳоро бурида кунед. Экрани, hips худро паст кунед.
4. Ҷойи ибтидоӣ ҳамон аст. Баланд бардоштани hips, якумро якум, баъд пои дигар. Экрани, hips худро паст кунед.
5. Вазифаи ҷойгиршавӣ дар пушт, дастони паси сар, зонуҳо ба меъда афтод. Аз як тараф ба тарафҳо паҳн кунед, вазни шуморо ба лабиҳо ва лучҳо интиқол диҳед.
6. Муносибате, ки дар пушта истодааст, дасти дастони ҷисм, пойҳо дароз карда мешавад. Набояд, hips худро баланд кунед. Экрани, hips худро паст кунед.
7. Занг кунед, дастҳои худро ба лабҳои худ гузоред, пойҳои худро дароз кунед. Баландтарин роҳи рост, пас пои чап, ба сӯи пайравӣ кардан.
8. Ба рост биистед. Зиндагии худро танг кунед, зонуҳои худро паҳн кунед. Якҷоя бо пойафзол. Дастҳои худро ба пойафзоли худ гузоред ва аз як тараф ба тарафҳо резед.
9. Ба рост нишастан, дасти худро дар болои сандуқи худ пӯшед, зонуҳои худро ба чап гузоред. Дар ин вазифа, пойҳои худро рост кунед ва дар пеши шумо боло бардоред. Боз такрор кунед, ба рост ҳаракат кунед, рост равед, ба чап ҳаракат кунед. Кӯшиш кунед, ки баргардад.
Шумораи такрори ҳар як амалиёт ва ритми ҳаракати алоҳида вобаста ба ҳолати умумии организм ва таҳаммулпазирии борҳо муайян карда мешавад.
Агар кӯшиш кунед, кӯшиш кунед, ки кӯшишҳоятонро зиёдтар кунед, пас пойҳои шумо аз мардон ва ҳасад аз занҳо шавқ пайдо мекунанд. Ва онҳо ба зебоӣ ва ноустувории худ боварӣ мебахшанд. Ва ин ба шумо кӯмак мекунад, ки ҳаёти худро беҳтар гардонед, зеро шахсе, ки эътимод дорад, қодир аст.