Ғизои беодобӣ саратон барои ғизои беморон ва беморони онҳо мебошад, ки онҳо метавонанд вазнин шаванд. Дар ин ҳолат, на ҳама вақт зарур аст, ки дар бораи ҳар як ғизо ва ё маҷмӯи витамини аминокислотаҳо ба таври ҷиддӣ ҳисобот диҳед. Он танҳо дар маҳсулоти парҳезӣ, ки дорои микроэлементҳои асосӣ барои фаъолияти пурраи ҷисм зарур аст, зарур аст. Норасоии оҳан ба ранги занона зараровар аст - пӯсти хушк мешавад, мӯйҳо меларзанд, ва нохунҳо қашшоқанд. Ин аст, ки чаро дар парҳез бояд табақи гӯшти сурх, моҳӣ ва тухмҳои тухм бошад. Илова кардани лӯбиёҳои сафедаҳо бо хӯрокҳои растанӣ ва афшураҳо, бартараф кардани норасоии нахи парҳезӣ ва витамини C.
Деҳқонон ва баҳрӣ - манбаи йод, назорати пурқувваткунандаи системаи эндокринӣ. Касоне, ки бо хӯроки ҷигар ва моҳии баҳр хушк намешавад, шумо метавонед ҳангоми намаки хӯрокхӯрӣ истифода баред. Дар бораи чормағз ва содда фаромӯш накунед - онҳо миқдори назарраси магний доранд. Ин миклиэлектронаро танзимоти равандҳои метоболикиро танзим мекунад ва ба устуворшавии системаи асаб дар вақти стресс мусоидат мекунад.