Имрӯз шумо метавонед зери сарлавҳаи стресс новобаста аз ҷои истиқомат, синну сол, касбӣ ба даст оред. Дар айни замон, сатҳи ғаму андӯҳ ҳаргиз инкишоф намеёбад, вале муқовимати стресс, яъне қобилияти муқобилат ба ташвиш, коҳиш меёбад. Пардохти зиёд ба баракатҳои тамаддун! Чӣ тавр омӯхтани ғаму андӯҳ?
Шахсе,
Turbine Homo is a special type. Он асосан дар шаҳрҳои калон ва миёна (зиёда аз 500 ҳазор сокин) зиндагӣ мекунад, гарчанде ки дар наздикии ҳар як шаҳрак ҷойгир аст. Ӯ омӯзанда аст, ӯ ба ҷисми меҳнати ҷисмонӣ машғул аст. Сарфи назар аз хӯрокхӯрӣ ва ду рӯз дар як ҳафта, он ба назар мерасад, ки дард ва дардовар аст, аксар вақт дарди сар, шикастани хафа ва хоби бад. Вай доимо дар бораи чизе фикр мекунад, чизеро нақл мекунад, дар бораи чизи ғамхор - он қобилияти дар оромии ором ёфтани қариб қариб ғайриимкон аст. Одами ғамгин худашро мефаҳмад: чизи вай бо ӯ нодуруст аст - ӯ хеле туристист. Баъзан, пурра хароб мешавад, ӯ қарор мекунад, ки ҳама чизро бифурӯшад ва ҳаёти худро пурра иваз кунад. Ӯ дар як муддати якчанд соат хурсандӣ мебахшад, ва сипас ... ба ташвиш меафтад: «Чӣ қадар бояд ҳама чизро бифиристам?», «Ва ногаҳон, дар наздикӣ, ягон иртиботи мобилӣ вуҷуд надорад?» Шумо бояд дилсӯзӣ кунед: он осон кардани тағйирёбандаи homo homo имконнопазир аст - он дар тӯли муддати бисёр омилҳо ташкил шудааст.
Мо чӣ кор карда метавонем? Мо чӣ гумон мекунем?
Шаҳри "Антеил". Ҳаёти шаҳр барои бисёриҳо - тарзи ҳаёти осоиштаи ҳаёт, гуногунфаҳмии вақтхушӣ, фарогирии васеътар. Аз тарафи дигар, ментрополис сарчашмаи ташвиш аст. Биноҳои баландсифат, рангҳои кунҷӣ, шумораи зиёди мошинҳо, ҳисси «танҳо дар байни мардум» - ҳамаи ин дар ғафсии дараҷаи эҳёшавӣ қарор дорад. Ва мардум низ. Дар он шаҳрҳои зиёде мавҷуданд. Ва касе доимо сарҳади шахсии 50 сантиметрро вайрон месозад: мо танҳо дар ин маврид фикр мекунем, танҳо дар ин мавридҳо, дар назди мо як ё якбора хеле наздик аст. Вақте ки касе дар ҳудуди мо возеҳ аст, мо огоҳкунанда ҳастем, мо қувваҳои худро барои муҳофизат кардан ҷалб мекунем. Ва дар ин ҳолати ғамангез ва ҳассос мо якчанд соат дар як рӯз мемонем. Дар кӯча, дар мағоза, нақлиёт. Ғайр аз ин, ҳар яке аз онҳое, ки ба марзи худ ворид шуданд, ҳамон эҳсосоте пайдо мекунанд: пас аз ҳама, мо низ минтақаи шахсии худро вайрон кардем.
"Трап" -и пешрафтаи технологӣ
"Бале, Худоро шукр мегӯед, ки дар қаср бо кӯҳҳои болаззат истода наметавонед", - мо фикр мекунем, ки ҳангоми харидани хӯрокхӯрӣ. Махсусан аз як мошини сӯзишворӣ, масолеҳи сӯзанакдор, як плазмаи хурди минералӣ мавҷуд аст. "Худро таклиф накун!" - Ҷомеашиносони Олмон огоҳ мекунанд, ки шумо ҳарчанд чандин дақиқа оилаҳои миёнаро омӯхтаед, шумо хӯрокҳоро тоза намекунед, келлҳои тозаро дастгирӣ намекунед, аммо вақт ва қувваи зиёдро барои хидматрасонии худ сарф кунед, ки вақти ройгон камтар хоҳад буд. Ва таҷриба - бештар. Техникаи худ ба худ тобеъ аст, ки мушкилоти ногаҳонӣ бо он метавонад шикастани имрӯза гардад. Шахсе, ки ҳамеша мошини худро мегирад, барои тамоми рӯз аз даст хоҳад бурд, агар он ногаҳон ногаҳонӣ оғоз. Ва аз фишори гирифтани нақлиёти ҷамъиятӣ ва аз ташвишҳо: «Бо ӯ чӣ шуд, бо ман чӣ шуд, ва барои гирифтани пул барои таъмир?»
Маълумоти "баҳр"
Маълум аст, ки каналҳои телевизионии бештаре, ки дар шаҳраки зист қарор доранд, дараҷаи баландтарини дониши умумӣ дар одамон мебошанд. Аз тарафи дигар, маҳдудият вуҷуд дорад! Мутахассисони Донишгоҳи Калифорния, Беркли дар ҷараёни тадқиқот Чӣ қадар маълумот? ("То чӣ андоза иттилоот?") Дар назар аст, ки як дақиқаи тамошои хабарҳои нопурра кофӣ аст, ки дар ҳолати изтироб 12 соат ояндааро нигоҳ доранд. Дар айни замон, якбора даҳшатангез ва дар айни замон ҷалб кардани таъсири аъло: шахсе, ки худро аз экран дур мекунад, ҳарчанд вай тарсу ҳаросро ҳис мекунад. Дигар факт: барои ҳар як коргар дар як рӯз ба 700 КБ маълумот дода мешавад, яъне калимаи 700 KB фишори! Имкониятҳои худтанзимкунӣ. Мо бештар аз волидони худ кор мекунем, ва мо кӯшиш мекунем, ки на танҳо кор кардан, балки кори нафасе бошад, ки ояндаи сулҳу осоишро таъмин хоҳад кард. Аммо оромона ... кор намекунад! Озмун дар бозори меҳнат бевосита ба аҳолӣ мутаносиб аст: ҳар сол кормандони нав дар он пайдо мешаванд - ҳамаи онҳое, ки кӯшиш мекунанд барои худидоракунӣ кӯшиш мекунанд, дорои бештари донишҳои амиқтар. Махсусан, осебпазирӣ ба миқдори 35-45 сола мебошанд. Ва бисёр қувватҳо аллакай дода шуда, бо ҷавонон рақобат кардан душвор аст. Курсҳои тренингҳои пешрафта, баланд бардоштани ихтисоси мутахассисон дар ин категорияи синну сол маъмул аст, зеро хоҳиши ҳадди ақал худро ба каме суғурта месозанд. Аммо мушкилоти эмотсионалӣ, ки бо ташвиш алоқаманд боқӣ мемонанд, вақте ки донишҷӯён аз бӯҳрони иқтисодие, ки дар ҳамон ташкилот тағйир ёфтаанд, тағйир меёбад.
Озодии интихоби
Шахси муосир ҳеҷ касро ба касе қарз намедиҳад. Мо метавонем бо шумо ва бо касе зиндагӣ кунем. Қоидаҳои марбут ба ҳаёт вуҷуд дорад ва онҳо дар шакли мамнӯъҳои қатъӣ вуҷуд надоранд, вале тавсияҳо танҳо. Ва он вақте, ки шахс ба таври ройгон - бузург аст, барои ҳамин ӯ метавонад худро чун шахси санҷида нишон диҳад. Аммо озодии сарчашмаи бузургтарини ташвишовар аст. Азбаски шумо худатон чӣ кор кардан мехоҳед, шумо худатон онро ҷавоб медиҳед. Аз як тараф, интихоби хуб бузург аст, аз тарафи дигар он domestication нест.
Аз тарсу ваҳшат метарсам
Ин тарси асосии зан аст. «Одатан озод, зане, ки танҳо» - дар асирии ин стереотипҳо, мо ҳанӯз ҳам ба ин рӯз ҳастем. Бисёре аз занон боварӣ доранд, ки агар шумо барои ҳама одамон шавед, ӯ ҳеҷ гоҳ онҳоро тарк намекунад. Аммо ин роҳи роҳест, ки «аз худаш» аст, дар ҳоле ки роҳи инсон бояд ба худаш биравад. Аз худ бипурсед - ва тарсу ваҳшӣ аз байн меравад! 2.
Тарс аз синну сол
Дар бораи ritiphobia - тару тоза аз узвҳои - кунад бисёр ширкатҳои cosmetic. Дар асл, ин ҳамон тарсу ваҳшӣ аст, ки танҳо як чизи беинсоф аст: мо ба он бовар дорем, ки "сола = ҳеҷ кас намехоҳад". Чӣ бояд кард? Аксар вақт аудити дастовардҳои шахсӣ дар ҳаёти ҷавонон ва талафоти обро иҷро мекунанд, - бо сатҳи умумии ташвишҳо, номе пеш аз қудрати қавӣ пеш меравад.
Тарс аз хиёнат
Ва ҳеҷ тасдиқи шубҳа вуҷуд надорад, аммо ҳанӯз маълум аст, ки касе онро дорад ... Тасаввур кунед, ки шарики аслӣ дар робита бо тарафҳо, шумо тарк шудед ва ҳоло танҳо худатон худро ҳисоб мекунед. Ҳаёт дар он ҷо хотима наёфт, оё он кор кард? Дар бораи он чӣ, чӣ гуна ва чӣ бояд кард. Хурдсолии кофӣ, талафи "ҳолати даҳшатангез" ором аст. 7. Тарс аз маҳкумият Номаълум "Мардон чӣ мегӯянд"? Ҳаёти заҳролуд яке аз ҷинсҳои одилона нест. Сарчашмаҳои он - дар зане, ки аз ҷониби ҷомеа интихоб шудааст, нақши "итоат", "духтарчаи хуб", ки кӯдакро оғоз мекунад. Ва ҳатто дар синну соли бениҳоят муҳим аст, ки барои қабул кардани онҳое, ки дар атрофи мо зиндагӣ мекунанд, муҳим аст.
Тарс аз беморӣ
Занон нисбат ба мардоне, ки ба гипохондрия (тарснокии саломатӣ) ва iatrogenia пешпардохт мекунанд (боришот аз ҷониби калимаҳои духтур). Сабаб ин аст, ки эҳсосоти мо, эҳсосоти мо, майл ба фикр кардан. Чӣ бояд кард? Чун қоида, мақомоти мо пешакӣ огоҳии огоҳонро пешкаш мекунанд - шумо бояд танҳо ба шунидани гӯшҳо, хулосаҳо ва ташхиси духтур муроҷиат намоед.
Тарс аз ҳомиладорӣ ... ё беморӣ
Дар асл, он дар бораи худ ... худбоварӣ аст. Дар нахустин ҳолат, тарси гум кардани шарик мушкилоти пешгирӣ аз ҳалли мушкилиҳо дар суботи муносибро пешгирӣ мекунад. Ва дар дуюм, шубҳаҳо дар бораи ҳосилхезии худ шубҳа доранд, ки дар бораи аҳамияти худсаронаи худ дар худ шубҳа доранд. Чӣ бояд кард? Баланд бардоштани худтанзимкунӣ!
Тарс аз мушҳо ... ва инчунин тортанакҳо, қурбоқаҳо, тирезаҳо, зулм ва ғайра.
Дар асл, дар 90% ҳолатҳо ин ҳама тарсу ҳарос нест, вале усули фишори равонии зан, ки барои заифии заъфи худ, бефоида ва заиф ва муҳофизат дар мардро таъкид мекунад. Хуб, пайдоиши 10% -и ин фосфорҳо дар тарси кӯдакон ҳастанд, ва психологҳо ба онҳо машғуланд.
Тарс аз оянда
Ҳамеша ва бе сабабҳои хубе, ки дар бораи ояндаи оянда нигарон аст, одатан кӯдаконе мебошанд, ки ҳанӯз ҳаёти худро назорат карда наметавонанд. Агар чунин тарс дар калонсолон пайдо шуда бошад, аз он шаҳодат медиҳад, ки neurosis бо фишори шадиди равонӣ ва ё infantilism. Дар аввалин ҳолат, беҳтар аст, ки ба мутахассиси касал табдил ёбад, ва дар дуюм зарур аст, ки ба воя!
Тарс аз бекорӣ
Ин як тарзи нисбатан «тару тоза» аст, ки барои тарсу ваҳшати пажӯҳишӣ аз даст додани ғолиби ғизо ба воя расидааст. Парадоксикӣ: занон бештар аз мардоне ҳастанд, ки аз тарси гум кардани ҷойҳои корӣ худдорӣ мекунанд. Ва ин бо вуҷуди он, ки занон ҳамчун омор нишон медиҳанд, осонтарини навро пайдо кунед. Чӣ бояд кард? Ин ибораро бозмедорад. Ва ором гузоред.
Барои тарбияи фарзандон
Ин тарс аз доғи модарӣ баромадааст, то шумо бо он мубориза баред. Бориши шадиди кӯдакон, ҳифзи онҳо ва дастгирии онҳо вазъи ҳолати табиии зан мебошад. Ҳангоме, ки ҳеҷ чиз вуҷуд надорад, дуруст нест. Ин тарс ин қувваи қавӣ барои рушди ҷомеа мебошад. Агар, албатта, он андозаи hypertrophied ба даст намеояд, ба шумо ва насли парвариш аз зиндагӣ.
Чӣ гуна тарсиданро бас кардан лозим аст?
Беҳтарин чизе, ки шумо метавонед кор кунед, ба деҳаи партофташуда рафта, дар ягон қишлоқ бе ягон тасаллӣ ҷойгир кунед. Ва он хуб мебуд, агар велосипед дар наздикии ҳезаҳо зиндагӣ мекард. Ин як шӯхӣ нест: ба назар мерасад, ки шахс бештар мушкилоти боэътимод дошта, сабабҳои воқеии таҷрибаи худ дорад, камтар аз он ки «ҳеҷ чиз» -ро ташвиш надиҳад. Аммо агар ин намуди радикал ба шумо мувофиқат накунад, ҳадди ақал якчанд кам кардани таназзулро ба ҳаёти худ кунед.
Худро бо табиат офаред
Дар хона ва дар кор бояд рангҳои бештаре бошанд. Нишон, сабз, кабуд, зард - ва "решаҳои" кислотаи! Гирифтани "боғ" дар windowsill, ки шумо бояд ба назар гиред. Дар бештари мавзеҳо парҳезӣ - табиат ба ҳолати дохилӣ мувофиқ аст. Паҳн кардани пардаҳо ва гул дар гулӯла тиреза. Хӯроки шаффоф (ҳатто шаффоф), ҳушдорҳоеро, ки дар ҳақиқат ва дарвозаҳои кушод кушодаанд, илова мекунад. Растаниҳо, аз як тараф, эффекти махфиятро эҷод мекунанд, вале аз тарафи дигар, онҳо кушодани дунёро доранд.
БАРОИ ПЕШГИРИИ ФАСЛИ
Ин кор аст - фитнес онро иваз намекунад (гарчанде ки он ҳам фоиданок аст, зеро ҳар гуна фаъолият ба истеҳсоли serotonin мусоидат мекунад ва ин боиси ташвишоварӣ мегардад). Масалан, аз дасти даст бишӯед (вале шустани шустагарро оғоз накунед!). Дарси мазкур барои занон махсусан мувофиқ аст: об як унсури зан аст. Ё дарахтони дарахтон дар мамлакат кор карданро давом диҳед - дар ҳавои тоза истироҳат кардани таъсири иловагии ором.
Озмоиш, тозиёна
Ва оҳиста пухтан. Slimfud боз ҳам маъруфтар мешавад, ва бисёриҳо таъсири бадшавии саломатии худро ҷашн мегиранд. Ҳадди аққал як маротиба дар як ҳафта, ғизо диққати хуб медиҳад: аз дорухои аслӣ интихоб кунед, маҳсулоти худро харед, худатон онҳоро тайёр кунед. Арзиши ғизоии ин хӯрокҳо хеле баланд буда, арзиши психологӣ ҳатто бузургтар аст: онҳо якҷоя бо оила меоянд ва ҳисси устуворӣ медиҳанд. Ҳеҷ як торт бо харидани хӯрокворӣ муқоиса кардан мумкин аст, хусусан, агар ҳамаи аъзоёни оила дар омодагии он иштирок кунанд.
Аз бародарони хурдтарамон намунаи мисол гиред
Нигоҳ кунед, ки чӣ гуна «оилаҳо» сагон зиндагӣ мекунанд. Онҳо доимо ҳамдигарро шӯр мезананд, ғунҷонанд, ғарқ мекунанд. Ҳамин тавр. Муносибати физикӣ бо одамони наздик (самимӣ, гарм), ҳар як ҳисси ҳар як ҳассос ҳифз мешавад. Психологҳо ҳатто рақами дақиқро медонанд: 7 рӯз барои кӯдак ва калонсолон. Бо вуҷуди ин, мумкин нест, ки аз ҳад зиёд бошад.
Иловаи ҷинсӣ!
Не "Ман хеле ғамгинам, ки ман ғамхорӣ намекунам". Секс яке аз беҳтарин маводи мухаддир пешгирикунанда аст. Органи инкишофи фишори равонӣ ва пайдоиши нейрозияро пешгирӣ мекунад, зеро он аз ташвиши ІН пурѕувват аст. Илова бар ин, дар давоми orgasm, окситит аз озод, ҳозира истироҳат ва осоиштагӣ бастааст.
Тугмаи ҳушдорро пахш кунед
Ин аст, ки бештар эҳсосӣ ба фишори равонӣ ҷавоб медиҳад: эҳсосоти бештар, эҳсосоти бештар. Ҳушьёрӣ накунед ва онҳое, ки мехоҳанд гиря накунанд, ин норозигии дуруст аст. Чорабиниро бо дӯстони наздикатон муҳокима кунед, дар бораи таҷрибаҳои худ, вазъият, дар бораи он ки чӣ гуна ва чӣ шумо кардед, муфассалтар сӯҳбат кунед. Вақти хондани худро такрор кунед. Ҳоло дар се ҳикоя, ташвишҳо осон хоҳад шуд.
Аз паҳн кардани хабарҳои «сиёҳ» ва пахш
Танҳо дар тамоми рангҳо тасаввур кунед, ки чӣ гуна барномаҳо чунинанд. Пас аз ин, шумо намехоҳед, ки як қисми ин соҳа гардад. Ва шумо телевизионро хомӯш мекунед. Варианти дигар: ба назар мерасад, ки он воқеияти таърихӣ мебошад. Оё шумо фикр мекунед, ки вақти мо беҳтарин аст? Дар асл, аллакай салибҳо, эпидемия, ҷангҳо вуҷуд доштанд. Ҳамчунин дар бораи он ки шумо ҳоло дар бораи он нақл мекунед, низ ҳастед. «Ва он гузашт», - ин суханони подшоҳ Сулаймон ба шумо кӯмак мекунад, ки ба чизҳои аҷоиб ва каме истироҳат кунанд.