Оё на дар пои нодуруст - на доимӣ? Дар ибора «субҳи хуб» масх кашида шудааст? Шояд чизи бо biorhythms шумо нодуруст аст. Денископи канализатсия (норасоии бадан ва ҷон бо сабаби ритми ҳаррӯза) метавонад на танҳо хавфи бад, балки бемориҳои воқеиро низ ба вуҷуд орад: «лактҳо» зуд-зуд ва бемориҳои дил, дар «гулу» - бемориҳои эндокринӣ . Аз ин рӯ, барои муайян кардани "кош" муҳим аст. Он гоҳ мо танзим карда метавонем. Пеш аз ҳама, фаҳмед, ки чӣ қадар вақт ба шумо барои хоб рафтан лозим аст (яке аз он 6 соат, якум ва ҳашт кам аст) ва вақти ҳисобро ҳисоб кунед. Пеш аз он, ки субҳи барвақт ташкил кунед: сард кардани равғанҳо (тавсия дода намешавад - ин низ стресс аст), қаҳва бо литрҳо (кафеин ба таъсири эфирӣ дар мағзи сар, коҳиши диққати диққат), палмҳо ва гӯшакҳо (ин нуқтаҳо нуқтаҳои биотивӣ мутамарказ мебошанд). Шароити оддӣ метавонад хеле осон бошад - чун қоида, иштиҳо аз «гулҳо» ба нисфи бозӣ бозӣ мекунанд.
Хизматрасонии "нақлиёт"
Яке аз фикру мулоҳизаҳое, ки дар «метро» бо ҷудои худ аллакай ҳамаи қувваҳояшро мегиранд? Бешубҳа, ин хастагиҳои нақлиётӣ - чунин ташхис аст! Мутахассисон медонанд, ки пас аз якчанд моҳ ҳар рӯз (на камтар аз ду соат дар як рӯз) дар метро ҷойгир карда шудааст, ки шахс эҳсоси нороҳатиеро, ки дертар ба гипертония, невосҳо, ҳамлаҳои ваҳшӣ табдил медиҳад, медонад. Якчанд сабабҳои беморӣ вуҷуд доранд: нокифоягии ҳаво дар замин бо оксиген, аз сатҳи одии майдони электромагнитӣ (махсусан дар нақбҳо), сатҳи садоҳои баланд (70 ва дистрибутори дигар) ва вибравӣ (ин бори бори иловагӣ барои дастгоҳи вставилавӣ аст). Нигоҳ доштани саломатӣ ва психологӣ илова накунед: пинҳон, чашмҳо дар атрофи фосила, бепарвоӣ ба фазои шахсӣ, фарҳанги пасти рафтори шахсони ...
Чӣ бояд кард? Маслиҳат барои пешгирӣ кардани сафарҳои дароз аст, агар он корро дар масофаи панҷ ё шаш нуқта аз хона (агар дар майдонҳои кушод ҷойгир бошад, хуб аст ва агар як қисми роҳро шумо бароҳат кунед, беҳтар аст). Муҳим он аст, ки дар мобайни компонент нишаст - варақаҳои кам ва шамолкашӣ вуҷуд дорад. Шумо метавонед машқҳои бодиққатро дар давоми ҳаракати худ амал кунед (rhythmically breathing). Ё бо намудҳои гуногуни фаъолияти шавқовар бароед: масалан, одамонро тамошо кардан ва дар бораи онҳо хикояҳои хандоварро омӯхтан, ё ба эҳсосоти худ, орзуҳоятон ...
Қувваҳои мусаллаҳ ба амал меоянд, нешиҳо дар ҳудуди худ доранд ... Он ором аст, ки барои истироҳат, истироҳат, аммо дар ин ҷо кор аст ... Агар оромона ҷон ва бадан дар наздиктарин нақшаҳо набошад, он барои хуби тарзи некӯаҳволии системаи асабӣ аст. Кӯмак дар ин аст, ки фитментализатсияи ҳамаҷониба таҳия карда мешавад. Шабакаи ширкати фармасевтии German Dr Dr Willmar Schwabe.
Тоза кардани тандеми муваффақияти беҳтарин дастовардҳои дорусозӣ ва қувваи маълуми растаниҳои шифобахш. Маводҳои фаъол Dormyplant - тухмии лампаи малетӣ ва лимӯ, махсусан коркардшуда, поксозӣ, максималии консентратсия ва «пакети» -ро дар лавҳаҳои осон истифода мекунанд. Растаниҳо барои тайёр кардани доруҳои шифобахш ширкат дар ниҳолҳои худ меафзояд, ки дар он покии хок ва об назорат карда мешавад.
Мастерантҳо шиддатнокии асабро коҳиш медиҳад, боиси ташвиши ғаму ғуссаро мегардад.
Барқарор кардани як хоби пуриқтидор, Dormiplant, дар муқоиса бо дорухои хоби синтетикӣ, сохтори физиологии хоби нигоҳубини дурусти марҳилаҳои суст ва зудравии хоби. Истеъмолкунанда нест.
Олмон дар якҷоягӣ бо садҳо мухлисони ихтиёрӣ кӯшиш карда буд, ки барои фаҳмидани он, ки Dormiplant ба суръати реаксия таъсири манфӣ мерасонад. Ҷавоб ба он аст, ки ба инобат гирифта нашавад, бинобар ин, Dormiplant, шумо метавонед ба таври бехатар дар паси чарх нишаста бошед.
Дар маводи мухаддир таъсири мухтасар фарқ мекунад ва дар рӯзи аввали қабул шудан ҳисси сулҳро ба вуҷуд меорад. Курсҳои дуҳуҷрагӣ барқарорсозӣ ва таҳкими таъсироти системаи асабӣ доранд.
"Тифлониҳо"
Ҳамаи мо хеле гуногун ҳастем! Аз ин рӯ, ҳаракати ҳаррӯза барои сабабҳои гуногун қариб қобили дастнопазир аст: бо ҳамшираҳо ва сарварон, хешовандон, дӯстон ва шавҳар. Ба назар чунин мерасад, ки ҳамаи тафсилотҳо, аммо хабари хушбахтӣ ... Барои тақсим кардани он, ки чӣ дар ҳақиқат боиси стрессу фишори шумо ва реаксияи муносибати бадан - муносибат ё муносибати шумо ба он аст, муҳим аст? Баъд аз ҳама, баъзан стресс сабабҳои асосиро ба вуҷуд намеорад, аммо азбаски мо худамон ... як проблема месупорем! Фикр кунед, ки шумо бо кори таъҷилии шумо бадрафторӣ менамоед? Ё корманди роҳ низ рӯзҳои душвор дорад? Оё он хӯроки хеле вазнине, ки шумо пухта истодаед, шояд ин чизи шавҳараш аст? Ин махфӣ нест, ки рафтори мо дар вазъияти низоъҳои гуногун дар кӯдакон реша мегирад. Бо гузашти таҷрибаи «асосии» рафтори худ, мо онро дар синни зулмат такрор мекунем. Ва бештар аз як маротиба! Ва боз бори дигар, мо эҳсос мекунем, ки ҳисси беҷуръатӣ, чун дар як баҳси баҳс бо омӯзгор ... Ин баргаштани «дар инҷо ва ҳоло» ва фаҳмидани он ки шумо дорои захираҳо (дониш, таҷриба) барои ҳалли ин вазъият сулҳдӯстона ҳастед!
Нуқтаи дигари муҳим ин аст, ки ҷамъоварии "купонҳои эҳсосӣ". Тасаввур кунед, ки ҳамаи рӯзҳо дар ҳолатҳои душвор, шумо кӯшиш кардед, ки «нигоҳ доред» ва ҳангоми таваққуфи шумо мувозинатонро нигоҳ доред ... Ва сипас ҳамаи ин фаромадани манфӣ метавонад дар лаҳзаи бештаринашуда ба даст наояд. Барои эҷоди эмотсияҳои «нодуруст» ин қадар қувват надоред - бигзор онҳо худро озодона баён кунанд (албатта, дар шакли иҷтимоию сиёсӣ!). Бештар шумо ба бадрафтории "trivia" рӯ ба рӯ мешавед.
Ой, ин кӯдакон!
Ӯ боз боз хатогиҳои навро фаромӯш кард? Шалил дар курси (сабти номаълуми муаллим дар рӯзномаи) кадом аст? Бо «дӯстони беҳтарин» мубориза бурд? Дар ҳуҷра як палатаро ба тартиб овардед? Агар шумо фарзанд дошта бошед, манбаъи чунин намуди стресс қариб бетараф нест!
Мутахассисон боварӣ доранд, ки дар бисёр мавридҳо «интизории вазъият» дар таҷрибаҳои волидайн вуҷуд доранд. Масалан, шумо дар синфии худ (бо муносибатҳои мутақобил бо фарзандони дигар, муносибати дуруст ва ғайра) дар математика ба шумо муроҷиат накардаед, ҳоло шумо мунтазиред, ки вақте мушкилиҳо бо фарзанди шумо пайдо мешаванд - ва омодагии шадид ба ҷанг! Ва агар он рӯй диҳад, ки ҳолатҳои вазнине, ки дар синну солатон таҷриба карда буданд, барои фарзандашон (барои ӯ дигар чизи дигаре мушкил нест), шумо дар талафот ҳастед.
Агар мушкилие, ки волидон дар соҳаи педагогӣ мубориза мебаранд, душвор аст: ҳар яке аз таҷрибаи оилаи худ - ки берун аз он меравад, меравад. Ин як сарчашмаи ҷиддии ҳам барои ҳамсар ва ҳам кӯдакон мебошад.
Кӯшиш кунед, ки сарчашмаҳои мушкилотро дарёфт кунед - кофтукови кӯдакӣ ба якдигар, муайян кардани он ки чӣ гуна ба шумо таваккал карда шудед, чӣ арзишҳо дар маркази ... ва чӣ шумо ба ҳаёти калонсолонатон омодагӣ доред. Бо оилаатон чӣ гуна ғамхорӣ кунед! Масъалаи овоздиҳӣ аллакай нисфи ҳал карда шудааст. Хусусан, агар шумо ба ин масъала бо аломат ва хаёл муносибат кунед!
Маълумоти "партов"
Мутахассисон яке аз фишоровартаринҳо дар ҳаёти одами муосир ба ҳисоб мераванд. Шояд ягон чизро дар назар гиред ва хонед, то ки дар бораи бадӣ фикр накунед? Бо вуҷуди ин, психологҳо боварӣ ҳосил мекунанд: ки онҳо аз мушкилиҳо ҷудо мешаванд, мо дар қарори худ пешрафт намекунем. Лекин мо метавонем ин масъаларо пурра ба инобат гирем!
Бовар кунед, ки "ҳама чиз мегузарад" (пас аз ҷанг, одамҳо чӣ гуна ба ҳалокат мерасанд).
Барои ба назар гирифтани беҳтарин чизҳо назар кунед, кӯшиш кунед, ки дар ягон маълумоти мусбӣ мусбӣ шавед.
Тағйир додани он ки мо масъул ҳастем ва қабул карда наметавонем, тағйир намеёбад.
Ба ҷои мавқеи фаъол фаъол шавед!
Дар ин ҳолат стрессҳо хеле осонтаранд. Умуман, дар бораи чизҳои бад гап мезанем, танҳо ба онҳое, ки аллакай «зери фишори» стресс - дар оила ё дар кор ҳастанд, таъсири манфӣ мерасонанд. Дар ин ҳолат васоити ахбори омма метавонанд охирин тамоюлро ба вуҷуд оранд, бадбахтиҳои зарароварро ба вуҷуд оранд ва одам бемор мешавад. Пас, агар шумо дар шакли беҳтарин набошед, варақаҳои хабарро хонед ё маълумотро филтр кунед! Оё шумо дар маҳдудият ҳис мекунед? Кӯшиш кунед, ки бо усули оддии пешқадамона ба даст оред, ки дар дасти ҳама чизҳои хурд (тилло, розия, гушт, ва ғайра) ба таври ҷиддӣ баста мешавад. Чунин ҷароҳатҳо ба ҷараёни хун ба palms, ки ба тавозуни эмоталӣ таъсири мусбат мерасонад, таъсир мерасонад.
Меъёрҳои стрессҳо
Мувофиқи миқёси омилҳои стресси психологҳои амрикоӣ Р. Холмс ва Д. Реа, ки дар он ҳар як чорабинии муҳим дар ҳаёти мо арзёбӣ шуд (аз 1 то 100 пункт), ҳамаи ин стрессҳои пинҳонӣ дар байни мӯътадил ва заифианд. Биёед он кор кунем! Зиндагӣ дар оилаҳо - 31. Проблемаҳо бо хешовандон - 29. Қабули кӯдакон ба мактаб - 26. Таҳлили рафтори шахсӣ - 24. Проблемаҳо бо мақомоти давлатӣ - 23. Тағйир додани одатҳои марбут ба хоби - 16. Тағйирот дар одатҳои хӯриш - 13.
Барои муқоиса: талоқ - 73, аз кор озод шудан - 47, илова дар оила - 39. Тадқиқотчиён боварӣ доранд, ки танҳо дар давоми сол зиёда аз 300 стресс зиёдшавии ҷамъият ба саломатии рӯҳӣ ва ҷисмонӣ хатарнок аст.