Агар шумо парҳезҳои дарозмуддат надошта бошед, марафон мераванд ва тренингҳои ҳаррӯза - ин «ғамгин» -и шумо барои шумо. Ҳар рӯз қоидаҳои сабукро мушоҳида кунед - натиҷа шуморо дар якчанд ҳафта ба шумо хурсандӣ мекунанд.
Оё шумо мехоҳед snack гиред? Оё шитоб накунед, ки ба мағоза барои хӯрокхӯрӣ ё пешпазакҳо рафта, беҳтар кардани як шиша об бо sprig аз наъно ё рози аз Бахром. Дар моеъ меъда пур хоҳад кард, ва таркибҳо эҳсоси гуруснагиро кам мекунад.
Кам кардани миқдори шакар дар чой ва қаҳва - ба ҷои нармпӯш ба нӯшокиҳои иловагӣ илова кунед: ин техникӣ метавонад равандҳои метоболикиро дар ҷисм баланд кунад.
Ба маҳсулоти хӯрокхӯрӣ дар парҳези худ дохил кунед. Менюи ҳамаҷониба сатҳи пӯст ва мӯй, сатҳи пасти холестеринро беҳтар мекунад, кӯмак мекунад, ки ҳаҷми зиёдтарро аз даст диҳанд.
Илова кардани пораи панир, tofu, чормағз ва сабзӣ дар салатҳои сабзавот, коктейлҳо ва хӯрокҳои ширӣ - ин ширин, вале хӯрокҳои ғайриқонунӣ ба кори худ назорат мекунанд.
Оё дар қуттиҳо нахӯред ва шитоб накунед - сигналҳои пурқувват дертар ва аз ҳад зиёд ғизо хӯрдан нодуруст аст. Вақти барои хӯроки ором ё хӯрок харида, лаззат бичашед, табассум - шумо намефаҳмед, ки чӣ гуна сар кардани вазни зиёдатӣ.
Истифодаи плитаҳои шолӣ ва қошуқҳо истифода кунед - чунин асбобҳо ба шумо имкон медиҳанд, ки ҳаҷмии дилхоҳро чен кунед. Диққат ба тарҳрезӣ: Палелҳои ранги сурх - turquoise пажӯҳишро пешгирӣ ва тавлидоти фаврӣ медиҳад.
Аз фишор канорагирӣ кунед - онҳо дараҷаи hydrocortisone дар хун зиёданд. "Ҳарду тарси" истеҳсоли adrenaline ва тағир додани метоболизм, ки боиси афзоиши шириниҳои ширин мегардад.