Дар амал, якчанд ҳолат вуҷуд дорад, ки ҳатто сигоркаши актёрӣ бомуваффақият ба муваффақият ноил гашта, ин вобастагӣ дорад. Дар ин ҷо ҳеҷ чизи вазнин ва душвор вуҷуд надорад - ҳамаи он ба шумо тамоман вобаста аст: агар шумо дароз кашед, пеш аз он, шумо бо ин вобастагӣ мубориза мебаред, лекин агар шумо ҳамроҳи чанд дақиқа нӯшиданро давом диҳед, шумо хеле душвортар мешавед . Бешубҳа, вазъият дар вазъият дар хона, дар хона ва муносибатҳои шумо бо одамон таъсир мегузорад.
Роҳҳое ҳастанд, ки барои осон кардани сигоркашӣ кӯмак мекунанд. Биёед ба баъзеи онҳо диққат диҳем. Сигоркашӣ чист? Сигоркашӣ танҳо як одат аст, ин вобастагии психологию физиологии инсон дар ҳама гуна тамоку мебошад. Баъзан, барои қатъ кардани тамокукашӣ, як шахс ҳавасманд мекунад, ки ҳамеша пайдо шавад. Шахси на танҳо ба зарари тамокукашӣ ниёз дорад, ӯ бояд кӯшиш кунад, ки тамокукашонро тарк кунад. Шахсе ҳеҷ гоҳ аз тамокукашӣ даст накашад, агар ӯ намехоҳад, ки онро иҷро кунад. Бо вуҷуди ин, кафолатест, ки як сигоре партофта шудааст, ки барои як шахс барои ҳавасмандкунӣ аз даст додан ба ҳавасмандкунӣ ҳатто бештар ҳавасмандтар намешавад.
Олимон мегӯянд, ки баъд аз 20 дақиқа пас аз тамокукаши охирин сигор, фишори хун тағйир меёбад, кори дил беҳбуд меёбад, гардиши хун дар палмҳо ва пойҳо барқарор мешавад. Ва чӣ баъдтар? Ғайр аз он, баъд аз 8 соат, мазмуни оксиген дар хун низ меафзояд. Агар шахсе дар муддати ду рӯз тамокукаш нашавад, пас қобилияти заиф ва қаноатбахш беҳтар мегардад. Як ҳафта пас аз рад кардани истифодаи сигор, маҷмӯан беҳтар хоҳад кард, бӯи нохуш аз даҳони, мӯй ва пӯст нахоҳад монд. Ва баъд аз як моҳ, боқимондаи аломатҳо метавонанд нобуд шаванд, масалан, саратон ва субҳ дар субҳ, шумо эҳсос хоҳед кард, ки ба шумо осонтар шуда тавонед.
Дар аввал, калисои маъракаи ғайриқонунӣ дар асри 16 ташкил кард. Аз он лаҳза шумораи зиёди усулҳои мубориза бар зидди тамокукашӣ маълум гаштанд. Соддатарин чиз ин аст, ки фурӯши сигаретро қатъ намоем. Аммо на ҳама ба психологӣ тайёранд.
Агар шумо воситаҳои табобати мардумро маъқул кунед, шумо метавонед сигорро тарк кунед, масалан, tincture аз решаи кӯза ё омоспӯш бо илова намудани асал ва глитерин. Шумо метавонед бо панирҳо шуста, хушк ва хӯраро ҳангоми ҷалб кардани нур. Кӯмак барои қатъ намудани сигоркашӣ ба хӯрокҳои себӣ бо нон ва ҷӯякҳои алафӣ кӯмак мекунад. Чунин парҳез аз ҷисми тамоми заҳрҳо аз тарафи тамокуи тамоку бардошта мешавад. Барои ҳолатҳои махсусан мушкилиҳо, шумо метавонед кӯшиш кунед, ки баъд аз он хушккунӣ аз сигаретро дар шир ва дуди резед. Бо вуҷуди ин, касоне, ки аллакай ин усулро диданд, мегӯянд, ки он метавонад ба қайкунӣ оварда расонад ва бинобар ин, беҳтар аст, ки онро дар хона тафтиш кунед. Як фикри вуҷуд дорад, ки одати бад метавонад ба воситаи зӯроварӣ таъсир расонад. Барои ин, шумо бояд қуттиҳои холӣ дошта бошед, сигаретро бо сигоратон бипӯшед ва ин қуттиҳоро ба чаппа кашед, то ки он дар назари шумо машғул шудааст. Чунин усулҳо барои одамоне, ки ба осонӣ тавсия медиҳанд, хеле самаранок мебошанд. То он даме, ки ин усул самаранок аст, танҳо ба шумо судя. Агар ҳамаи усулҳои дар боло зикршуда ба шумо мувофиқат накунанд, шумо метавонед, мисол, гипноз ё акупунктро санҷед. Мутахассис ба бемор кӯмак мекунад, ки сигорро раҳо кунад ва як рамзкунӣ гузаронад, вале ин усул ба ҳама кӯмак намекунад - барои ин ба шумо лозим меояд, ки ба қувваи hypnosis бовар кунед. Натиҷаи ин расм метавонад тақрибан якчанд сол давом кунад. Самаранокии ин усул тақрибан 80% -ро ташкил медиҳад.
Илм низ дар ҷустуҷӯи ҳалли ин мушкилот қарор надорад. Зарфҳои гуногун, дандонҳо, дандонпизишкҳо, лавҳаҳои сигоркашӣ ва ғайра вуҷуд доранд. Вале онҳо ҳама танҳо сигор мекашанд. Беҳтарин машҳури ин рӯйхат, шояд, масолеҳи никотине, ки нитрогенро тавассути пӯст ба хунрезӣ расонанд. Аммо агар организм то ҳол ниқотинро гирад, пас чӣ тавр одам метавонад тамокукашонро қатъ кунад? Далели он, ки гилхӯрӣ танҳо физикӣ, балки ба психологӣ вобаста аз тамокукашӣ тасаввур мекунад. Бо вуҷуди ин, шумо метавонед бо сӯзанакҳо тамокукашонро қатъ кунед. Барои ин, фақат соддатар кардани сатҳи камбизоатӣ бо тағирёбандаҳо, ё тадриҷан ба сӯзишворӣ бо маводи мундариҷаи nicotine гузаред. Шумо наметавонед на танҳо пластикӣ кӯшиш кунед, балки инчунин шифобахши махсуси шифобахши он, ки васеъ паҳн ва дастрас аст.
Агар шумо бармегардед ё аллакай барҳам додани сигоркашӣ ҳастед, шумо бояд якчанд қоидаҳои рафтори "рафтор" -ро, ки бо он шумо муваффақ шудаед, муваффақ хоҳед шуд.
Аввалан, кӯшиш кунед, ки ба қадри имкон каме тамокук кашед, бо лӯбиёҳо гузаред ва дар байни онҳо тамокукашонро нигоҳ надоред.
Дуввум, сигорро тамоман тамом накунед ва онро бандед. Якум сеяки, пас аз нисфи, ва баъд аз муддате шумо ҳатто дар як сигарет гирифтед. Сеюм, дар ҳар сурат, сигореро, ки аллакай бартараф карда шудааст, нур бидеҳ. Зарари чунин сиға аз сигарет "аввал ширин" бузургтар аст.
Чаҳорум, сигорро бо филтр интихоб кунед.
Панҷум, фаромӯш накунед, ки тамокукашӣ дар меъда холӣ аст зараровар аст, чунки нитотин ва тухм, омехта бо зуком, ба луобпардаи меъда таъсир мерасонад ва аз меъда ба зудӣ ба хун рехт, барои ҳамин, шумо ҳангоми хӯрдан ё нӯшидани нӯшокиҳои спиртӣ нафаҳмед. Ҳамчунин кӯшиш кунед, ки ҳангоми рафтан ба зудӣ роҳ надиҳед, хусусан ба баландии баланд, зеро дар ин ҳолат моддаҳои зараррасон ба сабаби зиёдшавии нафаскашӣ ба ҷисми шумо осонтар мегарданд.
Ин на он қадар заиф нест, ки зарар аз «сигоркашӣ» бештар аз як фаъол бошад, пас кӯшиш накунед, ки дар ширкати тамокукаванда бошад. Баъди тамокукашӣ, ҳамеша майдонро водор мекунад,
Ва ниҳоят, вақте ки шумо намехоҳед, ки тамокук кашед!
Бо риояи ин қоидаҳои оддӣ, шумо метавонед ба осонӣ тамокукавориро то куҷо сарф кунед.