Ин хеле осон нест - ҳатто барои як ҳафта аз худ дуртар аз "заифҳои каме" -и дӯстдоштаи шумо (ширин, қаҳва, гул, чойи гулобӣ), аммо умед аст, ки он чӣ аст! Танҳо як ҳафта detox, ва шумо ба як фишори зиёди энергетикӣ, пӯсти зебо, кори пурраи рагҳои ҳозима ба даст меоред.
Ҳатто агар шумо вазъияти ҷисми худро устувор нигоҳ доред, акнун пайвастагӣ ба заҳролудшавӣ аст. Онҳо дар ҳама ҷо - дар ғизо, ки дар об, дар ҳаво хӯрок мехӯранд. Ҷисми инсон низ ба toxins меорад. Аз ҳамаи ин, системаи ҳозима пурбор аст ва холӣ аст ва махсусан "detoxifier" қариб аст.
Идеалӣ, мо бояд бо заҳролудшавӣ бо осонӣ мубориза барем. Бо вуҷуди ин, ба таври ҷиддӣ мо ошкор карда мешавад, қувваҳои камтар барои муқобила боқӣ мемонанд.
Ҷузъҳои бадани худро тарк кунед. Аммо пеш аз рафтан ба «бедарак», барои бехатарии худ, зарур аст, ки мақоми худро барои поксозӣ тайёр намояд - бемориҳои шадиди равоншавӣ дард нахоҳад гирифт - ва сипас вақте ки борон борида мешавад, ба дунёи ҳақиқӣ бармегардад.
Танҳо роҳи нодуруст аз detox метавонад ба вазъияте, ки пеш аз он сар шуда буд, аз вазъият бештар хафа шавад.
Пеш аз оғоз
Мутахассисон тавсия намедиҳанд, ки маҳсулотро барои роҳ надодан ба усулҳои гуногуни шустушӯӣ ва талафоти косиногенҳо аз бадан, ки шумо бояд ҳангоми рафъи тозакунии ҷарроҳӣ худдорӣ кунед. Гузариши шадид ба маҳдудиятҳо ба ҷисми фишор оварда мерасонад ва метавонад дар марҳилаҳои аввалин нишонаҳои ногувор оварда расонад. Як ҳафта барои тайёр кардани шифобахш, барои тадриҷан истифода бурдани ғизо ва нӯшокиҳо. Ин ба шумо барои тоза кардани на танҳо ҷисмонӣ, балки эмотсионалӣ медиҳад. Оқибатҳои ғизо яке аз пурқувваттаринанд, аз ин рӯ ба худ ғамхорӣ кунед, онҳоро тадриҷан кунед.
Агар бедуни «шикастан» бедор бошад, аз дабдабанок, ташаккул додани газ, қабзшавии он азоб мекашад. Агар он ба тамаркуз монеъ шудан душвор бошад, шумо зуд-зуд хаста мешавед, бо мушакҳои музмин, дсфнина, PMS сахт.
Агар шумо ҳомиладор ҳастед ё ҳамширагӣ доред. Агар далелҳо оид ба хӯроки махсус барои хӯрокхӯрӣ мавҷуд бошанд. Бо камхунӣ.
Агар шумо дорувориҳои таваллудро доро бошед, фаромӯш накунед, ки вақте ки detoxification қобилияти ҷигарро фаъол мекунад, ки ба зудӣ бартараф кардани доруворӣ оварда мерасонад.
Рӯзи "D"
Дар ҷуфти аввали рӯзҳои рӯзона, одатан ҳисси хастагӣ ва бад шудани ин нишонаҳо, ки ба қарори қабул кардани рӯзҳо оварда шудааст, маъмул аст. Пас шумо лозим нест, ки "рӯзи душанбе" -ро, чунон ки мо мехоҳем, оғоз кунем, аммо дар рӯзҳои истироҳат ё рӯзҳое, ки шумо бо чизҳои бениҳоят машғул нестед. Ва, албатта, на дар арафаи чорабиниҳои муҳим, ба монанди ҷашни оилавӣ, ҷашнвораҳо ва тӯйҳо, ки шумо танҳо ба шумо беэътиноӣ карда наметавонед.
Аз "камбудиҳои хурд"
Қатъи калий одатан аз ҳама мушкилтар аст, зеро ин метавонад ба саратон зарар расонад. Вобастагии Кафеа дар ритми ҳаёти мо ғайриимкон аст. Миқдори косметикӣ истеъмол намоед. Шумо метавонед нӯшокиҳои худро бо кафеин дар бораи bezkofeiovye иваз кунед, ба таври чашм ба чойи сиёҳ, чойи сабз (онҳо низ кафее доранд), ва сипас дар чойи гармии он - беҳтарин вариантро иваз кунед.
Eat Cellulose
Бемор - роҳи асосии партовҳои партовист, инчунин яке аз роҳҳои ошкор намудани парасторон аз байн меравад. Бинобар ин, агар коркарди вобастагии он вайрон шавад, шумо дар вақти детокӣ хеле хаста мешавед. Аз ин рӯ, пеш аз оғози боркунӣ, шумо бояд боварӣ ҳосил кунед, ки меъда ба таври доимӣ кори худро анҷом медиҳад ва дар ин ҳолат на камтар аз як маротиба дар як рӯз, озодшавии он рух медиҳад. Агар ӯ ба кӯмак мӯҳтоҷ бошад, дар як рӯз 1-2 қошуқи хокистарӣ заминро илова кунед.
Обро бештар бинӯшед
Ҳангоми борфарор, шумо бояд камтар аз 8 дона оби обдорро дар як рӯз бинӯшед (об ё оби шуста истисно карда намешавад, зеро онҳо метавонанд кимиёвӣ ва заҳрҳои худро дар бар гиранд) ё чойҳои гиёҳии ҳаррӯза барои нигоҳ доштани сатҳи гидролизии органӣ ва системаи дистрибутсияро нигоҳ доранд. Агар шумо аз моеъҳои кофӣ нӯшидан ва нӯшидани нахи нӯшокиро истеъмол накунед, тифл бетағйир боқӣ мемонад - қабзҳои бегона.
Дар бораи пӯшед
Зарфҳои рӯзҳои борфароркунӣ низ бояд пухтупазро талаб кунанд. Пас, барои пазмонҳои пухтаат, карбогидҳо, скипланҳо, ҷустуҷӯ кунед. Озуқаворӣ ва ғизои бесифат метавонад ягон корро вайрон кунад. Барои хӯрокхӯрӣ аз чунин маҳсулот нигаред, ки шумо ҳангоми боридан бо хушнудӣ хӯрок мехӯред.
Дар бораи витамини бисёр мулоҳизакорона фикр кунед
Витаминҳо B1, B2, B3, B6 (на камтар аз 100 мг), B12, D, C ва E (на зиёда аз 200 IU дар як рӯз) ҳамроҳ бо ромҳо, ранга ва селенон тавсия дода мешаванд. . Хуб, агар шумо пеш аз интихоби дурусти маҷмӯъ интихоб кунед, ки ба шумо барои талафоти маҷбурӣ кӯмак мерасонад.
Иловаи omega-3 оксиди лимӯ
Норасоии кислотањои omega-3, ки метавонанд дар давоми ѓизо пайдо шаванд, метавонанд боиси илтињоб, нобуд кардани мембранањои њуљайра ва ретсептизатсияи эффекти мањлул шаванд. Коршиносон тавсия медиҳанд, ки равғани моҳӣ бо мақсади пешгирӣ кардани ин.
Метавонед либоси ширинро резед
Лабораторияҳои ҳаррӯза ҷараёни хун ва лимфро афзун мекунанд, ки муқовимат ба таъсири зараровар аст. Танҳо ба эҳтиёҷоти зиёд ниёз надоред. Вазифаи шумо навсозӣ, нест кардани хашм аст. Дар давраи хоболудкунӣ ҳеҷ як чизи беҳтаре аз yoga yoga нест. Аммо, агар он ба доираи фишорҳо дохил карда нашавад, пиёда рафтан хуб аст (на камтар аз ним соат дар як рўз).
Омӯзед, ки "забони парранда" - лавҳаҳои хонед
Шумо бояд донед, ки номгӯи компонентҳои дар молҳои харидор мавҷудбуда, на танҳо «протеин-protein-carbohydrates-calories». Шумо барои кашф кардани интизорӣ - масалан, шакар метавонад дар нон, шӯрбо ё заҳкашӣ пӯшад.
Бисёр сабзавот бихӯред
Сабзавотҳои органикӣ асоси озуқаи асосии озуқаворӣ дар рӯзҳои рӯза мебошанд, аз ин рӯ, онҳоро ба парҳез аз ҳуқуқи парҳез аз давраи омодагӣ оғоз кунед. Рақами як дар ин рӯйхат - сабзавотҳои бесарпанӣ: брокколи, барг ва карам, sprouts, пакчой (карам Чин), artichokes. Онҳо дорои ҷузъҳои мустаҳкам оид ба рушди ҷарроҳии ферментҳо ва барои ҷигар муфид мебошанд. Ва барои мустаҳкам кардани ин хосиятҳо, онҳоро бо пиёз ва сирпиёз омода мекунанд, ки истеҳсолотро дар мақоми glutathione ҳавасманд мекунад - пептитати дорои аминокислотаҳои аминокислотаҳои глюминикӣ, система ва глина. Зиёда аз 60% токсикҳо дар ҷигар, glutathione бетараф мебошанд.
Ҳафтаи "D"
Ҳоло, бадан барои борфарорӣ омода карда шудааст. Аксарияти коршиносон тавсия медиҳанд, ки парҳези шифобахшро на камтар аз як ҳафта давом диҳанд. Барои таъсири бештар, шумо метавонед онро ба се ҳафта дароз кунед. Дар ин муддат, шумо наметавонед танҳо ба заҳролудҳо халос шавед, балки инчунин ҷисми худро боздоред - барои гирифтани одатҳои нави хӯрока.
Саломат бошед
Бисёр сабзавот, меваҳо, ғалладонагиҳои ғизоӣ, лӯбиё, баъзе чормағз, гӯшти парранда, парранда, сабзавот бихӯранд.
Бо майна бинӯшед
Илова бар он, ки дар давоми рӯзҳои борфарор бояд бисёр оби обпазӣ нӯшид, фаромӯш накунед, ки нӯшидани сабзавоти тару тоза ва таруки ширинашонро тоза кунед. Хабари хуше барои онҳое, ки бе қаҳва кор карда наметавонанд: миқдори ками чой сабз ва сафед ба таври комил таҳаммулпазиранд. Catechins, ки дар чой сабз ёфтаанд, истеҳсоли ферментҳо, ки ба ҷигар бо омехтаҳои заҳролуд кӯмак мерасонанд.
Бартараф кардани аллергия
Бартараф кардани кафе, спирт, оби сода, гӯшти сурх, хӯрокворӣ ва хӯришҳо барои хӯрокҳо. Истеҳсоли гандум, ҳар гуна маҳсулоти дорои gluten, шир, санг ва тухмро пешгирӣ кунед. Инҳо аллергияро бештар маъмул мешуморанд ва агар шумо каме аллергияро хӯрок хӯред, бадан бояд барои ворид кардани ин ашёҳо талошҳои зиёд кунад. Ва ин асосан на он чизеро, ки мо мехоҳем дар рӯзҳои истироҳат.
Пӯстро тоза кунед
Тоза ва мағзи пӯст бо равған бо bristles табиӣ ҳавасманд гардонидани хун дар зарфҳои хурд, ки дар тамоми бофтаҳои бадан доранд, ки боиси саросари хун ба онҳо. Пеш аз истеъмоли пӯсти пӯсти хушк ба масофаи хуб маслиҳат диҳед, вале ҳис кунед, ки қоидаҳо: ин массажро ба таври ошкоро ва самимона ғамхорӣ накунед.
Дӯкҳои муқоисашаванда гиред
Бо душвории мо, мо аз партовҳои заҳролуд аз пӯсти ҷӯшида шуста шуда, пӯстро озод мекунем. Барои такмил додани муомилаи хун, як душман фароҳам кунед: барои 3 дақиқа обро гарм кунед, то ҳадди имкон ба таҳаммулпазирӣ, сипас - барои 30 сония хунук кунед. Тартибро 3 маротиба такрор кунед, сипас бо дастмоле хушк кунед.
Тарона
Тарошидани дар як соат ё хӯшаи ҳуҷайра якчанд маротиба дар як ҳафта ба тозакунии химиявӣ тавассути сӯрохиҳои пӯст кӯмак мекунад. Танҳо саломатии худро тамошо кунед. Мехоҳед, ки аз ҳад зиёд нороҳатӣ ё саратон, фавран берун равед.
Мунтазир бошед
Сулҳу осоиштагӣ на танҳо барои шумо, балки ба ҷигаратон мӯҳлат медиҳад. Фавран ҳамеша таъсири физиологиро дорад. Ҳама эҳсосот ва эҳсосоти мо қобилияти эффекти биохимиявиро эҷод мекунанд. Таҷҳизот ва нигоҳ доштани рӯзнома на танҳо ба шумо имконият медиҳад, ки шуморо истироҳат кунад ва диққат диҳед, балки ба шумо кӯмак мекунад, ки банақшагириро, ки баданатон шуморо мефиристад, қадр кунед ва қадр кунед.
Ҳушдори кофӣ пайдо кунед
Пас аз истироҳат аз ҷисмҳои токсикӣ, ба истироҳати дурусти солим хос аст. Ин ҳадди ақал, шабона 8 соат хоб аст, то ки бадан бадтар гардад ва барқарор шавад.
Бозгашт
Табрикот! Шумо онро истодаед. Танҳо охири рӯзҳои борфарорӣ - як косаи Espresso macchiato ёд кунед. Давраи баргаштан ба ғизои муқаррарӣ барои шумо шояд марҳилаи муҳимтарини тамоми раванд аст. Баъд аз ҳама, сабаби аввалине, ки ба детокро шурӯъ кардан беҳтар кардани тандурустӣ ва табъизҳои нав, муфид аст. Аз ин рӯ, хеле муҳим аст, ки "jog" ба қаҳва, шакар ва чӯбҳо бармегарданд. Биё бубинем, ки чӣ бояд кард, то ин ки раванди заҳролудшавӣ пас аз он қатъ нашавад.
Барои ҷорӣ кардани маҳсулотҳои ҷудогона тадриҷан
Дар парҳези хӯрокворӣ афзалият барои хӯроки растанӣ, тавсия дода мешавад, ки маҳсулоте, ки аз хӯрок хориҷ карда шудаанд, ба таври дақиқтар, якбора якбора ба реҷаи организм нигаронида шаванд. Пас аз он, ки шумо аз мағозаи "маҳкам" маҳрумед, шумо бояд барои он, ки бадан ба ҳисси ҳассос табдил мешавад ва шумо дарҳол мефаҳмед, ки агар чизе ба шумо осеб расонад. Аз ин рӯ, detoxification роҳи тарзи хуби фаҳмидан аст, масалан, чӣ тавр шумо ба орд ё gluten муносибат мекунед. Агар шумо ба онҳо ҳассос бошад, меъда ва ҳозимаатон фавран дар бораи он нақл мекунанд.
Худро гӯш кунед
Бисёр вақт сабабҳои бемориҳо ин аст, ки мо ба бадани мо гӯш намедиҳем ё ба сигналҳоямон гӯш медиҳем - оё он дарднок аст, ки дарднок аст, ё дарднокии музмин, вазнин дар меъда ё мушкилот бо ҳозима. Барномаи заҳролудкунӣ ҳассосияти худро ба чунин сигналҳо тақвият медиҳад ва шумо онҳоро аз даст надиҳед.
Як шароби гармро бихӯред
Барои нигоҳ доштани ҳолати устувори шакар дар хун ва оҳанги муқаррарӣ, кӯшиш кунед, ки хӯроки аввалини ҷиддӣ дорои сафедаҳо ва равғанҳои солим бошад. Ва бенизоми худро гарм кунед - пас бадан осонтар мешавад.
Маҳдудияти маҳсулотро давом диҳед
Дар орди гандум, чунон ки маълум аст, дорои бузургтарин глютен мебошад. Ҳатто агар шумо пайдо кунед, ки ҷисм ба таври мӯътадил барои баргаштан ба хӯрокхӯрӣ диққат кард, шумо ба он сӯйистифода карданӣ нестед. Ба ҷои гандум истифода баред, барои истифода намудани ғалла, ҷав, мурғобӣ. Сехи лимӯ, бодом, гиёҳ, шӯрчаҳо. Бозгашт ба шакл ва парафин парҳез, махсусан тамошо кунед, ки онҳо ба саломатии шумо таъсир мерасонанд. Эҳтимол, пас аз детокхӯрӣ, шумо қаҳва қадар қаҳва карда метавонед.
Тарҷума кунед
Таҷҳизоти энергетикӣ ва қубурҳои ҳаррӯза ба бартараф кардани заҳролудшавӣ аз ҷисми якҷоя бо тропикӣ мусоидат мекунанд. Ва баъзан, албатта, хуб аст, ки ба як sauna ё ванна меравад (агар ҳеҷ як contraindications нест).
Fiber (нахи парҳезӣ)
Дар ҳоле, ки моеъи асосии мо - ҷигар - барои кашонидани toxins кор мекунад, бадан ҳанӯз ҳам кӯшиш мекунад, ки ба онҳо об диҳад. Намудҳои моддаҳои кимиёвӣ метавонанд, масалан, тавассути деворҳои рӯда, ва онҳо заҳролуд мешаванд. Fiber барои бартараф кардани ҳамаи нолозим пеш аз моддаҳои зараррасон кӯмак мекунад. Ба хӯрдани хӯроки чорво ё ду қошуқча илова кунед.
Probiotics
Онҳо деворҳои гормонро муҳофизат мекунанд. Агар ин монеа кор накунад, токсикҳо ғарқ мешаванд ва ба хунрезӣ дохил мешаванд, сипас ба ҷигар, онро хароб мекунанд. Бо мутахассис машварат кунед ва маҷмӯи мувофиқро барои шумо интихоб кунед.
Тисл шир
Нишондиҳандаҳое, ки дар назар доранд, самарабахшанд, ташаккул ва сиҳат кардани ҳаб, секунҷа, функсияи муҳаррики рагҳои рентгененталӣ, ҳамчунин хосиятҳои муҳофизатии ҷигар дар робита бо сироят ва ҳар гуна заҳролудшавӣ.
Витамини C
Глутатсияро фаъол мекунад, равандҳои гидроэнергетикиро ривоҷ медиҳад, функсияҳои ҷигарро беҳтар мекунад, функсияи antitoxic-ро беҳтар мекунад ва равандҳоро барқарор мекунад (коршиносон тавсия медиҳанд, ки миқдори шабонарӯзии 90 мм) -ро ташкил медиҳад.
Магнитозиум танзими доманаро танзим мекунад, синтези glutathione назорат мекунад.