1. Худро аз хоб бедор накунед . Шумо дар гирди телевизор ё компютер нишастаед? Ин сабаби аввалаи хастагии доимии ин аст. Ҷисми соат кофист, ки телевизор тамошо кунад, то ки бегоҳ дар тамоми шабона истироҳат кунад. Ба ин ба қабули нӯшокиҳои спиртӣ, ки ба таври сунъӣ ба хоб бираванд. Он ба мо монанд аст, ки мо ором будем, аммо дар асл, баданамон хуб хоб намекунад ва дертар хастагии музмин. Аз ин рӯ, кӯшиш кунед, ки режими рӯзеро, ки шумо метавонед 8 соат тамошо кунед, интихоб намоед.
2. Омӯхтани истироҳат.
Рӯзи кори шумо хеле банд аст, шумо барои кор кардан хеле зиёд ҳастед, шумо барои кор кардан хеле зиёд ҳастед ва албатта, ҳатто як дақиқа барои нишастан ва истироҳат ... Баъд аз оғози кор шумо аввал ба тиҷорати фаврӣ шурӯъ кунед. Ҳама чизи дигар интизор мешавад. Кӯшиш кунед, ки соати худро аз намуди зоҳирии худ тоза кунед, то ки онҳо ба онҳо нигоҳ накунанд. Рӯзҳои истироҳат бо хешовандон, дӯстон, бо шавҳарам мегузаранд ва кӯшиш намекунанд, ки ягон кор кунанд. Усули олие, ки хоб аст, мулоҳиза мешавад. Агар шумо намедонед, ки чӣ тавр ба он дохил шавед, китобҳои электронии ezotericро хонед, клипҳои махсуси аудиоиро бедор кунед ё курсҳои мулоимро баред.
Шумо наметавонед мулоҳиза кунед, танҳо танаффусро кӯтоҳ кунед, биёед бигӯям, ки барои хӯроки нисфирӯзӣ. Сарвари шумо тамоми мулоҳоро озодона кӯшиш кунед, ки саъю кӯшиши сесола дошта бошед. Ҳамчунин, ба ин гуна раванд раванди истироҳат. Якчанд дақиқа ба як нуқтаи назар, оромии худро ором кунед. Мушкилии хуб хеле муҳим аст, ки диққати ҷиддиро ба корҳои дигар равона созед, то ки сари роҳро фаромӯш накунед, чашматонро аз компютер ором кунед. Дар давоми 15 дақиқа каме истироҳат бо энергия сарф мешавад ва вирусро медиҳад.
3. Ба хӯроки дуруст интихоб кунед. Дар синни муосир, мо як хӯшаи кимиёвӣ бо озуқа дастрас аст, ҳаво хеле тоза нест, обе, ки мо нӯшидаем, пур аз ришро дорад. Мо ҳайронем, ки мо хаста ҳастем. Чӣ бояд кард? Ғизоиро бе муҳофизакор интихоб кунед. Таҳвили ҳаво ва обхези обро харид кунед. Истифодаи дастгоҳҳои хонагӣ дар ковокҳо аз ошхона. Худро дар машруботи спиртӣ, дар саг, дар истифодаи маводи мухаддир маҳдуд кунед - онҳо дар сохтори худ дорои бисёр заҳрҳо мебошанд. Ҳар рӯз, 8 шиша обро бинӯшед.
4 Омӯзиши ҷисмонӣ. Қариб як соат гимнастика дар як рӯз ба касе осеб нарасондааст. Метаболизм фаъол аст, ҳамаи калорияҳо бо хӯрок мехӯранд, ба энергия табдил хоҳанд ёфт. Хуни оксиген зиёдтар хоҳад гирифт ва шумо хушбахт ва қувват хоҳед дошт. Ҷисм хира мегардад ва пӯст тағйир меёбад.
5. Гузаронидани ташхиси бадан. Ин мумкин аст, ки сабаби хастагии музмини анемияи бениҳоят аст. Дар ҷисми худ, он витамин ё витамини вуҷуд надорад. Дар 12, ва шояд шумо давраи мўътадил дошта бошед. Сабаби камхунӣ низ метавонад захми меъда бошад.
Мо аз сабаби азхудкунии ҳотибҳо хаста шудаем. Корҳои мақомоти мо низ аз hormones вобаста аст. Бо вуҷуди он, ки шумо кӯшиш мекунед, ки парҳезиро парешон кунед ва на мастӣ гиред, оё шумо доимо ғамгинед ва вазнин мекунед? Ҳамин тавр, шумо дар ғадуди сипаршавӣ шумо муваффақ мешавед. Сабаби ҳашарот ва латукӯб низ вайрон кардани функсияи ғадудҳои adrenal аст. Департаменти яке аз сабабҳои камбудиҳои мо мебошад. Фикри хирадмандонаи сеҳру ҷоду, ногузирии амал ва зиндагӣ, ҳамаи ин боиси вайрон кардани системаҳои авлоди аврупоӣ мегардад.
Хатиокии музмин ҳанӯз аз ҷониби тиббӣ бартараф карда нашудааст, аммо шумо метавонед ба худ ёрӣ расонед: аксар вақт истироҳат кунед ва витаминҳо дошта бошед, ва фикрҳои бесамар нест!