Пӯсти пӯст
Шумо чӣ чизи хӯрдед. Барои таъмин кардани пӯсти солим, шумо бояд дар парҳези меваву сабзавот, сафедаҳо ва тамоми ғалла, инчунин равғанҳои солимро дар бар гиред.
• Мева ва сабзавот
Як рӯз дар на камтар аз се пӯсти мева ва панҷ ё бештар - сабзавот бихӯред. Яке аз меваи миёна ё як пиёлаҳои буттамева, ним пиёла меваи лалмӣ ё як пиёла сабзавоти решакан аст. Онҳо дорои миқдори зиёди антиоксидантҳо барои пӯст, ки барои нигоҳ доштани он тару тоза ва муҳофизат мекунанд, муфид аст.
• Зироатҳои умумӣ
Талаботи ҳаррӯза аз чор то ҳаштум. Яке аз ғизо ё ним пиёла ғалладонагиҳо (ғалладонаҳо, решаҳои қаҳва, гулӯла ва гандум), ки ғизо ва витаминҳо доранд, ки насли гликосогеногенҳоро дар организм мусоидат мекунанд ва дар навбати худ дар истеҳсоли коллектор ва Эвастин (сафедаҳои фосфорӣ).
• Протеин
Мӯйи шумо бояд аз чор то шаш моҳ бошад. Як ғизо 1 тухм ё 100 грамм моҳӣ (гўшт), ним пиёла панир tofu ё лӯбиё мебошад. Озмоишҳои серғизо барои истеҳсоли коллаж ва эластин муҳиманд. Тухм, масалан, дорои lesitin, ки ҳуҷайраҳоро тақвият медиҳад, ба онҳо кӯмак мекунад, ки ба таъсири зараровари муҳити атроф муқобилат кунанд.
• Тарҳҳо
Бихӯред, ки хӯрокро, ки дар як шабонарўз сеяки равғанро ташкил медиҳанд, бихӯред. Қисми 1х. Бештар равған ё шаш торик, 1 tbsp. Бештар қаҳрамон Шумо бисёр равғанҳои солим, аз ҷумла равғани зайтун ё чормағз ва чормағз, масалан, пистячӣ ва чормағзро ба даст меоред. Онҳо пӯсти мулоим ва мулоим мекунанд.
• Об
Сатҳи 8 дона 250 мл об дар як рӯз. Мониторинги бадан аз дохили шумо аз тару тоза ва узвҳои шуморо наҷот медиҳад.
• Замимаҳо
Ҳар як парҳез баъзан моро аз витаминҳои зарурӣ маҳрум мекунад. Маблағҳои витамини эпидемияро ба даст овардан барои норасоии ғизоҳои пӯст лозим аст.
Ҳамоҳангсозӣ ва такмили комплексӣ
Аз танқидиҳо ва доираҳои торик халос шавед, инчунин таввасути ранги пӯст ба мисли он душвор аст. Тавсия дода мешавад, ки барои мақсадҳои ин мақсад, ки бозсозӣ кардани ҳуҷайраҳоро истифода баранд, истифода баранд. Эффектизатӣ ҳар рӯз соффаҳоро бо чошнӣ ё тозакунӣ тоза кардан дар асоси кислотаи гликол ё шом бо кӯмаки retinoids (вираминҳои А) варақи бузургро барои ҳуҷайраҳои кератинализатсия халос мекунад. Чунин тартибҳо барои беҳтар намудани пӯст мусоидат мекунанд. Агар шумо аз доираҳои торик азоб кашед, мумкин аст, ки ба хунравӣ бо глюосин, илова кардани пигментатсия, ба курси худ лозим ояд.
Дар нигоҳубини ҳаррӯза хотиррасон кунед
Мо ҳама чизро барои нигоҳубини ҳаррӯзаи ҳаррӯза номбар мекунем, ки бе он ба даст овардани натиҷаҳои хуб хеле душвор хоҳад буд.
• Тозакунанда
Он бо формулаи нарм ва компонентҳои ором (ориз, равған, равған ва ғайра) дилхоҳ аст. Ин қариб ҳамаи намудҳои пӯст аст. Илова бар ин, шумо метавонед онро дар вақти дилхоҳ рӯз ва субҳ истифода баред.
• Тафтишот
Дар ҳақиқат, ҷанбаи муҳимтарини ғамхории пӯст, истифодаи ҳаррӯзаи зиреҳпӯшӣ бо омилҳои UV 15 ва дар давоми сол мебошад. Шумо метавонед ҳаёти худро бо интихоби яхмосҳои moisturizing бо ҳамин гуна SPF кам кунед. Ҳатто бо истифодаи офтобпараст, баъзе рентгенҳои оҳангарӣ ҳанӯз ҳам бо "пӯшидани" ба пӯст хоҳанд монд. Дар ин ҳолат антиоксидантҳо шумо ба қабати муҳофизатии иловагӣ кӯмак карда, пӯстро аз рентгени озод ҳифз мекунанд. Мо маслиҳат медиҳем, ки serumро бо антиоксидантҳо ҳамчун пойгоҳи зиракӣ истифода барем. Ё, барои осонии бештар, функсияҳои сегона (moisturizing, муҳофизати офтоб ва таъсири зидди antioxidant) истифода баред, ки пӯсти худро аз рентгенҳои озод муҳофизат мекунад.
• Равғани шабона
Кадом вақт барои беҳбудии пӯст бо маводи фоидаовар мувофиқ аст? Албатта, шабона: ҳангоми хоб, бадан комилан ба барқарорсозии ҳуҷайраҳо мегузарад.
• Экрани чашм
Пӯсти ин майдон аз синну солаш тезтар тезтар мешавад: он тифл аст ва ғадудҳои камтар аз он дорад, ки онро заҳролуд мекунад. Ҳамин тавр, бо фарорасии сесола, як қаймоқ барои ин минтақаи.
Кам кардани либосҳо
То ин вақт, мо танҳо як проблема ҳастем - якчанд узвҳои ночиз. Новобаста аз он, ки чӣ гуна тасаввур кардан мумкин аст, ҳамаи навъҳои маҳсулоти пешазинтихоботӣ дар шакли кремҳо истеҳсол мешаванд ва на дар шакли тазриқи, ба шумо метавонед ба ҷои кремҳои оддии худ истифода баред. Бисёре аз занҳо қодир ба истеъмоли қимат барои мубориза бо узвҳо ё танҳо бо эътимод будани эмкунӣ мебошанд. Бинобарин, ширкатҳо ба ҷои ивазшавии "ҷарроҳии ҷарроҳӣ" пешниҳод мекунанд.