Имрӯз, қариб ки ҳама дар хона хона, ванна бо оби гарм ва хунук доранд. Аммо ин имтиёзҳо бӯйро иваз намекунанд - роҳи дурусти таълим додани реаксияҳои терморегулизм, ки махсусан самаранокро мустаҳкам ва мустаҳкам месозанд. Таъсири кӯтоҳмуддат ба гармӣ ва хунук кардани қобилияти инсон ба таҳаммул кардани тағйирёбии ҳаво ва пешгирии бемориҳо афзоиш меёбад.
Тарафҳои ванна хуб
Омили муҳими бӯфӣ таъсири ҳарорати баланд (60-100 °), ҳаво ва об мебошад. Масалан, бофтаҳои одам, масалан, бофтаҳои инсонӣ миқдори иловагии гармӣ мегирад ва баъзан то 45-50 (дар пӯст) гарм мешавад. Дар гармии қабатҳои болоии меъёри хун, инчунин дар натиҷаи зиёдшавии ҷараёни хун ба сессияи дарунии мушакҳо, пӯст бо суръати хун омехта 3-5 маротиба афзоиш меёбад. Дар айни замон, миқдори зиёди моеъ ва намакҳо гум мешаванд, ки метавонанд ба overheating рӯ оваранд. Бинобар ин, зарур аст, ки қобилияти функсионалии ҷисми шумо, ки вобаста ба ҷинс, синну сол, дараҷаи фитнес вобаста аст, бидонед.
Ин хеле муҳим аст, ки ба таври кофӣ гармшавии амиқ ба давлати ибтидоӣ тарк карда шавад. Масалан, одамони пуриқтидор, аз ҳад зиёд сусттар мешаванд, ва талафоти селлюлоза дар ҳар организми инсон. Зарурати зиёди талафоти микроэлементҳои ҳаётӣ метавонад ба ҳисси заифӣ, вазнинии сари, зоҳиршавии дард дар мушакҳои гӯсола оварда расонад. Ин талафот бояд аз ҷониби пӯсидаҳои осебпазири растаниҳо ва обҳои минералӣ ҷуброн карда шавад. Он бояд дар хотир дошта бошад, ки дар вақти хоб рафтан, бо истироҳати минбаъдаи аққалан то 15-30 дақиқа, ҳангоми қабули расмҳои ҳавоӣ, беҳтар аст.
Гандумҳои занона
Мувофиқи тавсияҳои духтурон, махсусан дар вақти дидани шифобахши ҳушдор, биҳишт бояд аз сабаби хусусиятҳои физиологии бадан бошад. Онҳо аввал бояд дар зарфи паст ҷойгир шаванд, мавқеи баданро ҳар 2-3 дақиқа иваз кунед. Вақте ки намуди тарозуи бадан дар ҷисм, мо метавонем давраи аввалини мутобиқгардонии организмро ба бухгалтериҳо анҷом диҳем - он бояд ба аввалин intercooling гузорад, ки одатан тақрибан 10-15 дақиқа давом мекунад. Баъд аз ин, шумо метавонед ба як гармии амиқтарини бадан, нишаст дар як ранги якум ё дуюм гузаред. Байни сафарҳо ба ҳуҷраи бухорӣ бояд фарохтар аз растаниҳои шифобахш (150-200 мм) гирифта шавад. Хеле хуб, масалан, чунин ҷамъоварӣ (дар грамм):
1. Мелисса officinalis, герб - 25.
2. Макарони ҷингила, меваҳо (пӯпак) - 50.
3. Муборизатсияҳо маъмуланд, меваҳои - 50.
4. Ҷараёни сеюм, алаф 30 мебошад.
5. Саратони сиёҳ, барг, мева - 50.
6. Ранги сурхранг, гул ва меваҳо - 50.
7. Ashberry, меваҳо - 50.
8. Sizaya Blackberry, дар болои растаниҳо -30.
2-3 tablespoons бо болоии ҷамъоварии 500 мл оби ҷӯшон, мо пажмурда 30 дақиқа. Филтр, илова асал, лимӯ ба бичашед ва дар шакли гарм дар sips хурд, лаззат ба накҳати ва таъми.
Пас аз гармии дуюм дар ҳуҷраи бухгалтерӣ, сард кардани об (дар ҳарорати об на камтар аз 25 ° C) барои 1-2 дақиқа тавсия дода мешавад (аммо ин ба мӯътадилии инфиродӣ вобаста аст). Пас аз сафари сеюм ба ҳуҷраи бухгалтерӣ, шумо бояд барои 20-30 дақиқа истироҳат, сўҳбати сукути растаниҳои шифобахши ё буттамева ва меваи тару тоза. Чунин инфузияњои инфиродї мувофиќанд:
1. Ҳавои хунрангӣ, меваҳо - 50.
2. Браш, меваҳо - 50.
3. Макарони дорчин, меваи помидор - 50.
4. Ashberry, мева - 50
5. Сарпӯши сиёҳ, меваҳо - 50-45 tablespoons. омехтаи рехт 500 мл оби ҷӯшон, ки барои 20-30 дақиқа тобистон. Стресс. Дар шакли гарм истифода баред.
Хонаи хоми бехатар
Ман мехостам қайд намоям, ки ҳама вақт барои дидани соатҳои шустушӯй ва ваннаҳо техникаи бехатарӣ зарур аст. Агар касе дорои синтези overheating бошад, он бояд фавран ба ҳуҷраи хунуке, ки дар сатҳи flat ҷойгир карда шудааст ва бо ҳавои тоза таъмин карда шавад. Шумо метавонед як пӯлоди помидор бо аммиак додед. Боварӣ ҳосил намоед, ки табибро занг занед.
Махсусан эҳтиёт бошед, ки дар кӯдакон бо кӯдакон бошад, чунки системаи тестии онҳо ҳанӯз аз беҳбудии онҳо нестанд. Контейннинг ба таъин кардани бром ва соатҳои дар гинекология ва акушерӣ танҳо бемориҳои шадиди илтиҳоб, шароитҳои баъди чорабиниҳои ҷарроҳии охирон, мушкилоти ҳомиладорӣ, саратон, мавҷудияти варамҳои минералӣ мебошанд.
Ба табибон барои ташхис додани ваннаҳо ва хоҷагиҳо барои одамоне, ки бо равандҳои фаъолонаи илтиҳоби фалаҷ, бо бемории эпилептӣ, бемориҳои онкологӣ, қобилияти хунгардӣ дар синфи II-II, бемории вирусии бо angina, пас аз бемории микроскеди (бе гузаштани 6 моҳ), гипертония II B ва III марҳила, stenosis mitral, нафастангии бронхҳо бо узвҳои зуд ва бемориҳои сироятӣ дар давраи шадид.
Шахсияти хубе
Дар солҳои охир, saunas дар кишвари мо васеъ истифода шудааст. Sauna, ки аз як дақиқаи аввал дар он ҷойгир аст, таъсир мерасонад, ки ба фаъолияти системаи асабҳои симпатикӣ, органҳои дохилӣ, аз ҷумла гурдаҳо таъсир мерасонад, боиси тағйирёбии селлюлонии ҳардуҳо, хонаҳои хушсифат ва дигар нишондиҳандаҳо мегардад.
Sauna ҳамчунин дар бораи занони гирифтори бемориҳои гинекологӣ бо роҳи фаъол намудани системаҳои эндогении организм таъсири мусбат мегузорад. Одатан, чунин занҳо, мо иловатан ба гирифтани доруҳои растаниҳои шифобахш, ки безарарсозӣ, дезинфексионӣ, бедардсозӣ, ширин, витамини аминокислота ва моддаҳои мутобиқшавӣ доранд, тавсия медиҳанд.
Recipe # 1
Calendula officinalis, гулҳо - 30.
Помидорҳои ҷамоат, гулҳо - 30.
Алафи гандум, алаф - 40
Grushank даври-leaved, алаф - 20.
Умедҳо кошта шудаанд, ғалладона 50 аст.
Покӣ калон аст, алаф 15 аст.
Таркидан, баргҳо - 20.
Майдони ҳокими, алаф - 20.
Currant сиёҳ, барге, мева - 10.
Синфҳои карбон, меваҳо (порнография) - 10.
Паҳнкунии калон, барге - 25.
Ливан майнаи водӣ, гулҳо - 15.
2 tablespoons омехтаи рехт 500 мл оби ҷӯшон (ё шарбати шарбати тару тоза) рехт. Помидор дар ҷои торик барои 30-40 дақиқа. Стресс. Иловаи асал, лимӯ ба бичашед. Бихӯред 1/2 пиёла 5-6 бор дар як рӯз дар шакли гарм барои 15-20 дақиқа пеш аз хӯрок.
Бо ин ҳама қоидаҳо
Мувофиқи тавсияҳои духтурон барои дидани хоб, мӯйҳо, пеш аз ворид шудан ба ҳуҷраи шишагӣ, якчанд дақиқа дар назди гарми гарм истода, зарур аст, то ки организм гарм шавад. Дуюм, ба саратон рехтед ё ҷомаеро, ки аз шишаи тарангӣ мебароед, бардоред. Муносибати якум ба ҳуҷраи бухтагӣ 2-5 дақиқа давом мекунад, беҳтарин бе шӯр. Дар оянда, давомнокии дар ҳуҷраи бухгалтерӣ дар як дақиқа 1-2 дақиқа зиёд карда мешавад, вақти умумии он метавонад ба 10-15 дақиқа зиёд карда шавад. Пеш аз ҳар як боздид аз ҳуҷраи бухор, духтурон тавсия медиҳанд, ки занон ба истироҳат 20-30 дақиқа истироҳат кунанд. Дар давраи байни ташрифҳо ба ҳуҷраи бухор, хуб аст, ки 100-150 мл витамини фарбеҳро аз растаниҳои зерин бинӯшанд:
Рақам № 2
Макарони сабзавот, меваҳо (pounded) - 50.
Blueberries одатан, меваҳо - 50.
Мелисса officinalis, герб - 25.
Раванди сеюм аст, алаф 25 аст.
Ҳавои хунрангӣ, меваҳо - 50.
Ҷамъоварии омехтаи, 3-4 tablespoons омехтаи оби ҷӯшон оби ҷӯшон, боисрор дар ҷои гарм барои 30 дақиқа. Стресс. Иловаи асал, лимӯ ба бичашед. Бе шиддат дар шакли гарм истеъмол кунед.
Сӯзишворӣ аз пул қиматтар аст!
Дар равиши дуюм ба ҳуҷраи бухгалтерӣ, шумо метавонед сӯзишворӣ, ки тақрибан ба таъсири ҳуҷайраҳои бухтагӣ дучор меоянд, истифода баред. Беҳтар аст, ки сӯзандоруи ношукрӣ тоза кунед, баргҳои паррандае, ки оромии орому осуда доранд. Шумо метавонед сӯзанҳо аз дигар растанҳо истифода баред: дарахт, сабз, октиптус, nettle. Сел дар оби гарм, аммо на чандон дароз, дар акси ҳол ин хосиятҳои шифобахшро аз даст медиҳад ва вазнинтар мешавад. Беҳтар аст, ки танҳо ду суффаро истифода баред, ки таъсири бузургтаре медиҳад, ки барои он бояд якҷоя кунед. Барои ба осонӣ ба осонӣ ва табиатан зарур аст, бо ангезаҳо оғоз ва минбаъд дар танаи онҳо ба сари роҳ ҳаракат мекунанд.
Агар ягон касалии бемориҳо (артрит, радикулиди ламосакал, мососит, ва ғайра) истифода бурда шаванд, ба шамолҳои ҷигар, бо истифода аз як навъ фишурдан истифода баранд. Агар соат ҳуҷраи масса дошта бошад, он барои ҳар як зан сайр хоҳад ёфт, зеро таъсири манфии массааш беэътиноӣ намекунад. Бояд қайд кард, ки баъд аз ванна мардум беҳтар хоб мекунанд, онҳо иштиҳо доранд, онҳо беҳтар ҳис мекунанд, қобилияти корӣ зиёд мешаванд. Агар шумо бо ин аломатҳо ношиносед, пас шумо коре нодуруст мекунед, ба шумо лозим аст, ки техникаи наверо, ки дар ванна сарф шудааст, баррасӣ кунед.