Вазорати тандурустии ҳамаи давлатҳо мувофиқат мекунад, ки тамокукашӣ ва спирти таваккали вируси норасоии вирусро зиёд мекунад. Ва дар хотир надоред, ки аврупоиҳо дар як табақа як шиша шароб менӯшанд. Дар муқоиса бо соли гузашта бемории саратон дар ин кишварҳо хеле зиёд аст. Олимон нишон медиҳанд, ки никотин ва спирт ба рентгеногенҳо, ҳангоми баланд бардоштани эстроген таъсир мерасонанд.
Мониторинги вазнинро нигоҳ доред ва ба ҳамин тариқ хавфи инкишофи рагҳои ширинро паст кунед. Занон, ки вазни он 40% баландтар аст, эҳтимолияти бемории саратонӣ 2 маротиба афзоиш меёбад. Маблағи равған ба ҷамъшавии эстроген дар бадан мусоидат мекунад. Мувофиқи маълумоти Ҷамъияти Амрико оид ба бемории саратон, 30-50% фавти модарон аз бемории постерогенӣ дар вазни зиёдатӣ мебошанд.
Барои варзиш барои бо мақсади паст кардани хатари инкишофи рагҳои ширӣ, ба варзиш равед. Дар варзишгарони занона, бемории саратонӣ 35 фоиз камтар аз занонеро, ки селлок доранд, кам мекунад. Фаъолияти мунтазами ҷисмонӣ сатҳи эстрогенро коҳиш медиҳад ва аз ин рӯ, хавфи рагҳои нутқро коҳиш медиҳад. Мувофиқи иттилои Ҷамъияти Саломатии занони Амрико, 2 соат давом мекунад ва як ҳафта давом мекунад, ки хатари инкишофи бемории саратон аз 20% -ро ташкил медиҳад, ва физикӣ 10 соат дар як ҳафта - 45%.
Худро дар эҳсосоти мусбӣ таълим диҳед
Мувофиқи коршиносон, яке аз сабабҳои пайдоиши эпидемияҳо метавонад зӯроварии қавӣ дошта бошад. Кӯшиш кунед, ки чӣ гуна дар хориҷа аз мушкилот хориҷ шавед. Барои ин, мулоҳизакорӣ, мулоҳизаҳо, ташрифҳои шоми ором, нишастҳои ароматика ва ғ. Кӯшиш кунед, ки аз ҳама чизи некро дар ҳама чиз бинед, шодии бештарини одамон ва зебоии табиат хурсандӣ оред. Дар реша, ҳисси эҳсосоти рӯҳафтодагӣ, ҳасад, нафрат. Худро бо меҳрубонӣ, имон ва бахшоиши худ бипӯшед.
Гандумҳо ба ҷои ҳероин коҳиш додани хатари инкишофи рагҳои нутқ аст. Терапияи ивазшавандаи дарозмӯҳлатро пешгирӣ кунед. Барои осон кардани синнусияи меномосоз, фитотерапияро ба ҷои доруҳои hormonal истифода баред. Мисол, як такрори ранги сурх аст. Таҳқиқоти охирин нишон доданд, ки истифодаи маводи мухаддир дар асоси он боиси кам шудани хатари бадани 60% мегардад.
Ҳар моҳ ҳар моҳ моҳона 3-4 рӯзро аз худ гузаронад, ки худсарии худро санҷад.
Ба духтур муроҷиат кунед
2 маротиба дар як сол ба шумо монополия (ultrasound), ва баъд аз 40 сол - ҳар ду солаи мрамограмма лозим аст.
Дар хӯроки худ, ки бисёре аз антиоксидийҳои ғизоӣ доранд, имконпазиранд, ки ташаккули вирусҳоро пешгирӣ ва коҳиш додани хатари инкишофи рагҳои ширинро дар бар гиранд. Дар ин ҳолат, як қатор миқдори ҳайвоноти ҳайвонот, хӯрокҳои дуддодашуда ва хӯрокҳои консервагардаро қатъ кунед. Эстроген аз ҳад зиёд самаранокии селлюлоза, витамини C ва бета-каротинро маҳдуд мекунад.
10 маҳсулоти муфид:
Брокколи
Дар брокколи, бисёр sulforaphane, моддаҳои ниҳонӣ, ки ба афзоиши ҳуҷайраҳои саратонро пешгирӣ мекунанд. Дигар намудҳои карам низ муфид аст.
2. Чой сабз
Он сарватманд дар антиоксидантҳо, ки дар активи эпидемиологӣ амал мекунад, ба тағйироти химиявӣ дар марҳилаҳои аввали рагҳои хунгузаронӣ машғул аст.
3. Салм
Таҳқиқоти панҷсола дар Донишгоҳи Калифорнияи Канада нишон дод, ки истеъмоли ҳаррӯзаи равғани заҳролуд боиси сар задани саратони ранга аз ҷониби 30% паст мешавад.
4. Бодиринг
Сарчашмаи сарчашмаи равғанҳои изофӣ, ки монеаҳои решаҳои ройгонро пешгирӣ мекунанд. Истифодаи онҳо ба ҷои тару тоза кардани ҳайвоноти ширин кам кардани хатари инкишофи рагҳои психикӣ.
5. равғани зайтун
Муҳтавои баланди каллаҳои изофӣ, гидритофос ва oleuropein - антиоксидҳои қавӣ.
6. Soybeans
Зиёд дар Исофлавон - «estrogens ниҳол», ки ҳуҷайраҳои баданро аз эстроген аз ҳад зиёд ҳифз мекунанд. Боварӣ надорам, ки занони шӯравӣ амалан ба бемории саратон гирифтор намешаванд ва аз шаробхорагӣ азоб намедиҳанд.
7. Помидор
Ва инчунин сабзӣ ва дигар сабзавотҳои сурх ва рангорангӣ, ва меваҳо дар бета-каротин, ки ғадудҳои ғадудҳои муҳофизатиро муҳофизат мекунанд, пешгирӣ намудани ташхиси рагҳо доранд.
8. Ҳосили умумӣ
Зиёд дар фабрика, ки аз меъдаҳои estrogens аз байн мераванд, ғайр аз имконпазирии садақаи дуввуми онҳо аз ҷониби бадан, ва кислотаҳои гепатитҳои меъдаро меафзояд.
9. Меваю ситрусӣ
Мазмуни баланди витамини C тағирёбии ҳуҷайраро пешгирӣ мекунад, ки пас аз таъсири манфии моддаҳои органикӣ, ки боиси афзоиши бемории саратон мегардад, рух медиҳанд.
10. Сфанак
Ин бисёр beta-каротин ва литсей - ду антиоксидкунандаҳои пурқувват дорад.