Ба овозиҳо боварӣ надоред, ки ба туфайли дастгоҳҳои мӯъҷизавӣ ё лавҳаҳои мӯъҷизавӣ зуд ва зараре ба даст оред. Таблетҳо ҳеҷ чизро ба даст наоварданд. Чаро ҷисми мо, вақте ки кофӣ аст, танҳо ба риояи принсипҳои ғизои дуруст мувофиқ аст. Албатта, ин на он қадар осон нест, аммо бо вуҷуди муносибати дуруст ва таҳаввулоти тасаввуф ин ҳама душворӣ нест.
Сократҳо дуруст набуданд, вақте ки ӯ гуфт: «Мо барои он зиндагӣ намекунем, яъне ин аст, ки мо зиндагӣ кардан мехӯрем». Шахсе ҳақ дорад, ки аз чизҳое, ки ба ӯ дастрасанд, аз ҷумла озуқаворӣ баҳравар гарданд. Бинобар ин, дар асоси мақола, мо мефаҳмем, ки: «Ҳеҷ кас набояд ба андозаи ғизои ғизоӣ ва ғизо ғизо диҳад», - мегӯяд Питтора. Агар, агар грекҳои қадим, қавӣ ва далер, шарҳҳои хӯрокворӣ ва занони ошомиданӣ, бунёдгарони тиббӣ дар бораи ғизои зарурӣ медонанд, кӣ?
Барои хӯрокхӯрӣ ва ғизо дар як вақт лаззат, ба он 5 қоидаҳои асосии парҳезӣ барои талафоти вазнин:
- Мо аз ҳамаи субҳ то субҳ дар бораи бизнеси мо шитофтем. Ҳангоми бедор шудан, вақте ки шумо тасаввур мекунед, шумо мӯи худро месозед - ҳоло вақти он аст, ки тарк кунед. Дар бораи шарҳи? Оре, бо ҷаҳаннам, он каме, ки шумо мехӯред, беҳтар аст. Аммо нест, занони мӯҳтарам. Агар шумо одатан субҳона хӯрок нахӯред, баъд аз хӯрок ва хӯрокхӯрӣ хӯрок мехӯред ва ин хеле фоиданок нест. Аз ин рӯ, шабеҳи хуб ва зичи иборат аз карбогидратҳо ва сафедаҳо беҳтарин дӯсти зани заиф аст. Илова бар ин, ин имкон медиҳад, ки пеш аз хӯроки нисфирӯзӣ "хӯрокҳо" накунед.
- Албатта, ҳама «дар якҷоягӣ» хӯрок мехӯранд ва вазнин бо он кор намебаранд. Тадбир бояд бошад. Тоза кардани хӯроки майл аз парҳез. Масалан, хук метавонад ба осонӣ бо мурғ иваз карда шавад. Бештар сабзавот ва меваҳо бихӯред. Ин маънои онро надорад, ки хӯроки ҳаррӯзаи шумо танҳо аз карам ва қаҳва иборат аст, не. Ин аст, ки ҳар як табақ гӯшт каме бо як қисми хӯриш сабзавот ва сабади мева.
- Дар нисфи кӯшиш кунед, ки хӯрок бихӯред. Шир ё пӯлод mushroom, бо миқдори ками мурғ, барои тамоми рӯз ба шумо энергия медиҳад. Шумо метавонед якчанд хӯрокҳоро ба кор дароред. Қолинҳо, гамбусҳо, картошка судак аз ҳама каме аз хӯрокҳои пухта пухта мешаванд, вале дар калорияҳо фарқ мекунанд.
- Баъд аз хӯрок хӯрдан баъд аз 18:00 зараровар аст. Дар асл, ин дуруст нест. Бештар, ин ҳақиқат барои касоне, ки аллакай дар 20:00 хомӯш мешаванд ва хоб мераванд. Аҷиб аст, албатта ҳама бояд аз ҳама чизи хӯрок бошад. Қисми худро аз тариқи тоза кардани хӯрок, ки аз ҷониби меъда дароз карда мешаванд, коҳиш диҳед. Бояд камаш 2 соат то охири хӯрок хӯрдан зарур бошад. Ин ба шумо имконият медиҳад, ки озуқаворӣ ба таври ғизоӣ пажмурда шавад ва шумо хоболуд, эҳсосоти ҷисмониро эҳсос мекунед. Бинобар ин, агар шумо хоб кунед, бигӯед, дар 23:00, пас шумо метавонед дар 8 ва 9 соат бехатариро бихӯред.
- Ҳамаи ин як замима барои ҳукмронии рақами 5 мебошад. Ва ин ба мо фаҳмонд, ки як чизи оддист, лекин барои чизҳои зиёде равшан нест - пеш аз он, ки шумо вазнини вазнинро дар меъда эҳсос кунед, аз ҷадвал бархезед. Тамоми мушкилиҳо ин аст, ки ҷисми мо ба зудӣ зудтар ғизо медиҳад ва 15 дақиқа пас аз расидан ба маҳдудият хабар медиҳад.
Ба зудӣ хӯрок хӯред, ба худ гӯш кунед. Омӯзед, ки аз ҷадвал бо эҳсоси гуруснагиву ҳаловат, ки дар 15-30 дақиқа рӯй хоҳад дод, қоидаҳои боқимонда риоя хоҳанд кард, ки шумо розӣ хоҳед кард, на ҳама душворӣ ва пас аз чанд моҳ шумо эҳсос мекунед, ки як шахси комилан дигар. Вазни вазнин, пур аз қувват ва энергетика!
Меню барои ҳафта
Интихоби хӯрокҳои ҳақиқӣ хеле калон аст, зеро дар қоидаҳои маҳдудиятҳои маҳдуд вуҷуд надорад. Биёед, як бразили болаззат ва хӯрокпазӣ барои як ҳафта, ки дар якҷоягӣ бо принсипи ғизои дуруст, ба шумо имконият медиҳад, ки вазни худро аз сар задани саломатиатон маҳрум созед.
Душанбе, Чоршанбе, Ҷумъа
Наҳорӣ: Омехта бо мурғ, шарбат, ҳамеша як хӯриш. Дар бисёре аз карбогидратҳо ва сафедаҳо вуҷуд дорад.
Хӯриш: шир ё шӯрбо панир, шумо метавонед як порчаи хурди нон. Хӯрокпазҳои шӯршуд (теппаҳои, сабзавотҳои судак, мурғ) бохабаранд. Меваю зарурӣ (банан, себ, шамол)
Рӯзи хӯроки сабзавот, мева, шарбат. Шумо метавонед портрет (шолӣ, мурғобӣ, ширеше), агар шумо наҳорӣ дошта бошед.
Сешанбе, шанбе, шанбе, якшанбе
Наҳорӣ: Porridge, ки дар он шумо метавонед мева, чой бо шакар илова кунед. Шумо метавонед ба занбурўѓњо ё гўшти пасти равѓани зардолу илова кунед. Хӯришии сабзавот - зарур аст (юнонӣ комилан мувофиқ аст)
Хӯроки: картошкаҳои боғатшуда бо хӯриш ва чизе аз менюи судак (гиёҳхорон барои намуна). Мева ва сабзавот ҳатмист.
Рӯзи истироҳат: Ифтихор барои меваи мева. Агар шумо нахӯред - пас шумо метавонед кӯчаи хурди шоколад, ё ҳамон боғи, сабзавот барои як ҷуфт.
Шарҳҳо
Илона:
"Муҳимтарин чизест, ки шумо аз усули хӯрокаи дуруст омӯхтед - шумо қариб ҳама чизро мехӯред, аммо аз рӯи ҷадвал ба шумо лозим аст, ки худро аз пештара эҳсос кунед, ки" кофӣ "бошад. Дар 3 моҳ, комилан ғафлат накунед, ки вазни 8 килограммро вазнин кунед. Ман мекӯшам, ки йошуроти нӯшиданӣ кунам. Агар ман заҳмат надиҳам, пас сабзавот барои як ҷуфти комилан satiate.Discomfort in the stomach disappeared. Дар маҷмӯъ, ман тавсияҳои ба ин маслиҳатҳои оддӣ тавсия! "
Мария:
"Кофтукови он буд, ки ҷисм танҳо баъд аз 15 дақиқа мешумурд. Ман онро тафтиш карда будам. Ман аз худ метарсам, ки пеш аз он ки худам хӯрок мехӯрад, аз сари суфра берун шавам. Аммо чизе, ки баъди чанд рӯз хӯрдан хӯрдан Дар натиҷа: хусусан дар ҳама чиз бе маҳдуд кардани худ, ман 3 кг дар як моҳ аз даст додам ".