Аксарияти одамон, ки ҳадафи ғолиб шуданро ба даст овардан мехоҳанд, аз таҷрибаи худ бе тарс сар карда истодаанд. Онҳо хушбахтанд, ки ҳама парҳезҳо барои коҳиш додани вазни банақшагирифташуда. Аммо барои фаҳмидани он, ки муаллифи ин беҳтарин "парҳез" аст, ба ташвиш наравед. Шояд, на ҳама медонанд, ки парҳез бояд табибони dietitian иборат бошад. Ва онҳо баъд аз омӯхтани таҳлили баданатон ин корро карда метавонанд. Бо хӯрдани хӯрок ва муайян кардани хатогиҳои бодиққат омӯхта, духтур метавонад тавсияе, ки танҳо барои баданатон солим бошад, тавсия диҳад. Аммо ин муносибат ҳамеша намебошад. Ва аксар вақт оқибатҳои ғамхории парҳезҳои мӯд вуҷуд доранд.
Шакли асосӣ дар як парҳези он аст. Ин бояд аз ҷониби ҳамаи онҳое, ки дар бораи паст кардани вазни зиёдатӣ нигаронида шудаанд, фаҳмед. Бадан ва дар давоми парҳез бояд комилан ҳамаи микроэлементҳои витамини ва витаминҳо дошта бошанд. Шумо наметавонед баданро бо ягон намуди хӯрок истеъмол намоед. Чунин парҳезӣ натиҷаҳои онро ба даст намеорад, лекин шумо онро аз он манфиат нахоҳед гирифт, аммо шумо метавонед саломатии худро ва вазъи психологии шуморо вайрон кунед. Зеро ҳадафи ба даст наомадааст.Тавозуни. Ин чист?
Ҷисми ҳар як шахс ба миқдори муайяни маводи ғизоӣ ниёз дорад. Бисёр омилҳо ба ин таъсир мерасонанд. Он ба синну сол, тарзи ҳаёти худ, ҷинс, сатҳи машқҳои ҳаррӯза ба назар гирифта мешавад. Онҳо ба мутахассисони ғизоӣ такя мекунанд, парҳезҳо барои одамони алоҳида. Ин парҳезҳо, ки ба таври қобили мулоҳиза карда мешаванд ва метавонанд натиҷаҳои дилхоҳро диҳанд.
Агар калимаи «парҳезӣ» бо миқдори талафот алоқаманд бошад, пас шумо метавонед вазни баданро бе ягон зарар ба саломатии худ танзим кунед. Чунин парҳез бояд 13 витаминҳои асосии асосӣ дошта бошад, бештар аз даҳҳо канданиҳои фоиданок ва тақрибан twenty равғани зарурӣ. Он бояд дорои гӯшт, шир, маҳсулоти сабзавотӣ ва ғалладонагиҳо бошад. Агар инкор карда нашавад, пас зудтар ҳамаи системаҳои органикӣ мушкилоти назаррасро аз сар мегузаронанд. Пас, чӣ гуна ба ҷисми шубҳаҳои шубҳа ва муносибати бепарвоӣ ба парҳези солим ба чӣ таҳдид аст?
Зиндагӣ аз изолятсия
Камшавии камшавии тарзи дифоъ аз бадан маънои асосии асосии mono-diet аст. Мақомот аз моддаҳои фоиданок маҳрум карда мешаванд, таркиби он оғоз меёбад. Оқибат метавонад хеле вазнин бошад.
Мушкилот бо рагҳои ҳозима
Бисёр вақтҳо парҳезҳои худкушӣ худ ба ихтилоли ҳозима оварда мерасонанд. Тасаввурот, дилбеҳузурӣ, дарунравӣ мушкилоти рӯшноӣ доранд. Ин бадтар мешавад, агар парҳези шумо боиси gastritis ё бавосир, ташаккулёбии бедарак дар девори меъда, бемориҳои ҷигар ва гурда.
Миқдори мушакҳои паст
Шумо мехостед, ки вазнинро аз даст бидиҳед, аммо ҳатто қаблии фарбеҳро мегирифтанд, гарчанде ки вазни каме каме паст шуд? Ин ҳодиса рӯй медиҳад. Ва ин бадан аст, бинобар ин, табиат ташкил карда шуд. Шумо аллакай истеъмоли равған ва карбогидратҳоро маҳдуд менамудед ва он ба низоми энергия сарф шуд. Ин механизми он аст, ки миқдори мушакҳо барои истеъмоли гиёҳҳо заруранд. Бадан бе иҷозати шумо сар мезанад ва равған барои истифодаи оянда. Табиист, ки чунин парҳез на танҳо ба шумо кӯмак мекунад, ки вазни худро напардозад, балки дар сутунҳо ва сутун низ садои номатлубро зиёд мекунад. Андозаи синф метавонад ба таври ҷиддӣ коҳиш ёбад, барои занон он воқеаи ғайричашмдошт ва ғамангез хоҳад шуд.
Неурусҳо ва депрессия
Баъзан он рӯй медиҳад, ки занон ба тарзи либоси болаззат ва дӯстдоштаи худро баланд мекунанд. Аммо агар шумо маҳсулотро барои гирифтани ин маҳсулот маҳдуд кунед, эҳтимолият ва бепарвоӣ, зиштиҳо, депрессия ва дигар бемориҳои неврологӣ вуҷуд дорад. Имтиёзҳои озуқаворӣ бояд тадриҷан тағйир дода шаванд.
Занон мехоҳанд, ки ба парҳезгорон барои ба даст овардани ғанисозии бештар ва ҷолибтар аз худ фикр кунанд. Вале мо бояд дар хотир дорем, ки шумо метавонед таъсири таъсирбахшро интизор шавед. Ба ҷои ҷилди шадид, шумо пӯсти хушк, пошидани мӯйҳо ё нохоҳҳои хеле заифро меҷӯед. Оё ин қурбониҳо ҳастанд? Албатта не. Аз ин рӯ, мутахассисон тавсия медиҳанд, Онро ҳамчун парҳези хуб қабул кунед. Ва ба тавсияҳои ин доимо мунтазам.