Назорати сатҳи фарбеҳро дар парҳезӣ назорат кунед. Сирри оддӣ: фарбеҳтарини «зарарнок» дар менюи ҳаррӯза - беҳтар ва зебои пӯст. Сухан дар бораи кластерҳои ширин, равған, равғанҳои баландсифат - дар якҷоягӣ бо хӯроки пухта ва нонпазӣ, ки онҳо барои ҷигар "воқеан" бомбаанд. Онҳоро бо равғани растании тару тоза (коғаз, офтобпараст, зайтун) иваз кунед, чормағз, фулузоти паррандаҳо - шумо аксар вақт аз ҷониби ранҷҳо, акне ва акне монеъ намегардед.
Қоидаҳои "панҷ spoonfuls" риоя кунед. Агар шумо фикр кунед, ки шумо гурусна ҳастед, як хӯроки сабукро тартиб диҳед. Аз хӯрдани хӯрок намехӯред - хӯрок набояд иваз ё хӯроки дигарро иваз кунад. Қисми савдои 5 пӯлоди пӯлодро ҷойгир кунед: ин миқдори ғизо барои табобати дуруст кофӣ аст.
Дар менюи нӯшокии спиртӣ ва компонентҳои меваҳои хушк дохил кунед. Кӯшиш кунед, ки онҳоро иваз кунед, ақаллан дар қисм бо чойи қаҳва ва қаҳва - фиттаторҳо ба рагҳои рентгененталӣ ва системаи асабҳо таъсир мерасонанд, беҳбудии изолятсия, пешгирии пӯст тоза мекунанд. Дар арафаи сард, нигоҳубини ҷисмонӣ тақвият медиҳад: ваннаҳои чарбшударо гиред, дӯкончаҳо барои дастон ва пойҳояш, инчунин лӯндаи рӯшноӣ истифода баред. Пӯстатон бо тару тоза хоҳад омад, ранги он беҳтар хоҳад кард, ҷустуҷӯи ҳашарот тамоман нобуд мешавад.
Фаъолияти ҷисмонӣ надоред. Дар ҳавои хуб кӯшиш кунед, ки ташкили сайри роҳро тай кунед - роҳгузарии ченак ба шумо кӯмак мекунад, ки аз миноҳои иловагӣ халос шавед. Агар гармии ҳаво берун аз хона бошад, дар хона ҷойгир шавед, либосҳои бароҳат ва ба даст овардани мусиқии ҷолиб. Илова ба таркибаҳои комплектии худ, маҷаллаҳо ва «бар» - ин машқҳои оддӣ ба шумо имкон медиҳад, ки дастпазирии фосфориро ба даст оред, "роллерҳо" аз гипсҳоро хориҷ кунед ва меъдаҳоро пурқувват кунед.