Азбаски модараш ояндаи ҳаёташро аз даст намедиҳад, муҳим нест. Агар зан занро аз роҳи ҳаёт, шомҳои шабона ва ҷамъомадҳо, одатҳои баде, мисли тамокукашӣ ё нӯшидани нӯшокии спиртӣ, ӯ бояд тарзи ҳаёташро тағйир диҳад. Аз оғози ҳомиладорӣ, зан барои ду ҷониб - ӯ ва кӯдак аст, ва чуноне ки шумо медонед, кӯдак ба саломатиаш аз захираҳои модари модараш меорад.
Занон, ки ба чунин озодиҳо иҷозат намедиҳанд ва тарзи ҳаёти солимро пеш мебаранд, хоболудии пурра, се ё чор хӯрокро дар як рӯз, дар ин ҳолат бо фарорасии ҳомиладорӣ гузаронданӣ мешаванд, онҳо набояд дар реҷаи ҳаррӯзаи худ ҳар гуна тағйироти махсусро анҷом диҳанд.
Агар ҳомиладории дарозмӯҳлат бе ягон гуна норасоиҳо ва норасоиҳои муқаррарӣ муқаррарӣ бошад, пас зан метавонад минбаъд кореро, ки ӯ пеш аз ҳомиладорӣ мекунад, идома диҳад. Агар модараш ояндаи меҳнатӣ дошта бошад, пас умуман ҳеҷ гуна ихтилоф вуҷуд надорад ва ӯ метавонад тамоми умр дар ҳомиладорӣ кор кунад. Корҳои ҷисмонии миёна низ барои саломатии кӯдак ва модарони оянда муфид хоҳад буд, зеро он таъсири амали судиро ба амалисозии системаи хунукмавӣ, асабӣ ва нафаскашӣ табдил медиҳад.
Дар ҷарроҳии мӯътадил (ҷарроҳӣ) ҷисми мӯътадил барои нигоҳ доштани оҳанги бадан, инчунин барои метоболизияи хуб - ин яке аз ҷузъҳои асосии тарзи ҳаёти солим барои модари оянда мебошад. Баъд аз ҳама, хушбахтӣ ва энергия ҳатман ба кӯдак дода мешавад!
Аммо тарзи либоспӯшӣ ва селовкӣ хеле рӯҳафтода шуда истодааст, дар акси ҳол оҳанги мушакҳо коҳиш меёбад ва ин ҳам дар давраи меҳнат ва ҳам дар давраи ҳомиладорӣ низ таъсир мегузорад, ва махсусан он метавонад боиси чунин мушкилот гардад, аз он ҷумла велосипании пойҳо ва дастҳо, қабз ва тазриқи равған барзиёд. Ҳар гуна меҳнати ҷисмоние, Ҳеҷ тағйироти ногаҳонӣ, таркиб ё тағйирёбии ҳарорати тағйирёбанда набояд рӯй дода шавад. Агар шумо варзишгари касбӣ бошед, дар давоми ҳомиладорӣ шумо бояд варзишро дастгирӣ кунед ва танҳо машқҳои ибтидоии ҷисмонӣ ва танҳо дар дастурҳои духтур иҷро кунед.
Агар шумо ягон бемориҳои музмине дошта бошед, ки шумо якҷоя оғоз кардед ва муддати тӯлонӣ муносибат намекардед - давраи банақшагирии ҳомиладорӣ беҳтарин вақтест, ки шумо дар охир дар бораи худ дар ёд доред ва ба воситаи табибон равед. Боварӣ ҳосил намоед, ки духтур ба шумо тавсия медиҳад ва табобатро барои бемориҳои беэҳтиётӣ оғоз мекунад. Дар хотир доред, ки кӯдаке, ки аз ҷисми модари худ талаб мекунад, мегирад. Ва чӣ гуна кӯдак метавонад аз организми бемор гирифтор шавад?
Хеле хуб, вақте ки модараш ояндаи ҳомиладорӣ ба як режими бераҳмона пайваст аст. Ин режим ба вай ёрӣ медиҳад, ки духтур маслиҳати занро интихоб кунад, инчунин, зан метавонад аз адабиёти махсуси муфид, ки хеле муҳим аст, кӯмак расонад. Ҷисми инсон мисли мошинаи баландсифат аст ва чунин техникаи ритментӣ ба таври мушаххас риоя мешавад ва хеле кам бо «истисмор» истифода мешавад.
Пас, организми зани ҳомиладор ба чунин таҷрибаи шабеҳ монанд аст ва барои он, ки ӯ ринаташро аз даст надиҳад, ӯ бояд барои давраҳои нави ҳаёт омода ва мунтазам омода карда шавад. Сипас бадан ин фаъолиятро бо камол ва пӯшида ва хароҷоти энергетикаи ҳаёт иҷро хоҳад кард.
Яке аз омилҳои муҳим дар ин тарзи ҳаёти солим, модар, ғизои сифат ва миёна, истироҳати саривақтӣ ва дар ҳавои тоза ва ҳавоӣ мунтазам ҷойгир будани зане, ки дар он зан таваллуд шудааст (ин зарур аст, ки модараш ояндаи норасоии оксиген надорад).
Ҳатто зане, ки ҳомиладор аст, бояд на кам аз ҳафт то сӣ соат дар як рӯз бошад ва ҳеҷ гоҳ зарар нарасонад, агар зан занро дар як соат ё ду соат ҷудо кунад. Ҳангоми хоби, тамоми бадан, ҳамаи мақомоти дохилӣ, истироҳат ва истироҳат барои системаи асабӣ хеле осон аст. Пеш аз он, ки шумо ба бистар равед, шумо метавонед роҳро гирифта, як ҳаво тоза кунед.
Ғайр аз ин, ба бистаре, ки зани ҳомиладор хоб мекунад, бояд диққати махсус дода шавад. Хоби дар тарафи рост ё дар тарафи рост тавсия дода мешавад, вале аз хоб дар меъда бояд дар моҳҳои аввали ҳомиладорӣ партофта шавад.
Одатан, духтурон тавсия медиҳанд, ки модари ояндаи витаминҳои мураккаб истеъмол мекунад. Махсусан онҳое, ки кӯдакони худро дар фасли зимистон ва аввали баҳор ба сар мебаранд, вақте ки давраи авитаминозии маризӣ меояд, пас тарзи либоспӯшӣ дар таркиби комплексии он ғайриимкон аст: модарони оянда метавонанд заиф ва депрессия дошта бошанд, ки албатта таъсири умумии зарароварро дар маҷмӯъ инкишофи кўдак.
Тавре ки шумо дидед, ҷузъҳои зиёди тарзи ҳаёти солим барои модарони оянда вуҷуд доранд - ҳамаи онҳо бояд ҳангоми ба нақша гирифтани ҳомила ва кӯдаки ба инобат гирифта шаванд. Ва сипас фарзандони шумо солим ва қавӣ хоҳанд монд, ва шумо баъд аз таваллуд шудан ба зудӣ ба таври зудтар мефаҳмед. Ва шумо ба кӯдак қобилияти кофӣ доред!