Масалан, пакетҳое, ки дар назди чашмҳо ташаккул меёбанд - натиҷаи бевоситаи заиф ва шиддатнокии мушакҳои даврии чашмҳо ва мушакҳо аз сангҳо, ки танҳо дар зери мушакҳои чашм ҷойгир шудаанд. Агар мушакҳое, ки дар поёни пӯсти сақф ҳастанд, суст ва саҷда мекунанд, он гоҳ "bryls" зуҳур мекунанд. Ва ғилофи дуюм на фақат аз пуррагӣ, балки аз он далолат мекунад, ки мушакҳои гарданбанд заиф мешаванд.
Акнун он сир нестанд, ки агар шумо ба мушакҳои рӯятон муроҷиат кунед, шумо метавонед дар намуди зоҳирӣ тағйиротҳои назаррасро ба даст оред. Бо гирифтани тренинги мунтазам, мушакҳои mimic facies дар як tonus меоянд ва ба воя, ва дар ҷойҳои дуруст зиёд мешаванд.
Бо амалҳои мунтазам барои мушакҳои чашм, шумо метавонед пӯстро пур кунед, дар болои чашмат овезон кунед, узвҳои пӯсти пӯстро тоза кунед, аз пӯстҳои чашм пӯшед, ҷилои дуюмро бардоред ва бӯи заҳрогин ва зебоиро рӯшан кунед.
Фанҳои "фуҷурозии ҷисм" боварӣ доранд, ки машқҳо бо истифодаи ифодаҳои рӯшонӣ метавонанд чунин таъсирро, ки метавонанд ба сарпӯши пластикӣ пешниҳод кунанд, пешниҳод кунанд.
Ва ин ба он ишора мекунад, ки ҷарроҳии пластикӣ таъсири пиршавиро бартараф мекунад ва машқҳо барои мушакҳо сабабҳои худро бартараф мекунанд, аз ин сабаб натиҷа аз онҳо хеле фарбеҳтар ва дарозтар аст. Ҳатто бояд қайд кард, ки дахолати ҷарроҳӣ ҳамеша бехатар нест, зеро ҳамеша дар як ҳолат таваккали муайяни хавф вуҷуд дорад ва натиҷа на ҳамеша интизор мешавад.
Зиёд кардани мушакҳои рӯи рӯи машқҳо метавонанд ҳатто баъзе усулҳои пурмаҳсул ва тартиби косметикӣ, ки дар он ҳамаи навъҳои пуркунандаҳо ба узвҳои дар шакли гелҳо ҷабл карда мешаванд, иваз карда шаванд. Масалан, агар шумо ба мушакҳои фронтонӣ омӯзед, аксаран пешгӯиҳои пӯстро аз пешонидан халос кардан мумкин аст, ва агар онҳо нобуд нашаванд, ҳатто ҳиссиёти онҳо низ паст мешавад. Ҳангоми кор бо мушакҳои атроф, шумо метавонед муваффақ шавед, ки лабҳо ба пуррагӣ пур хоҳад шуд.
Бо ёрии машқҳо барои мушакҳои рӯшноӣ, шумо метавонед доимо аз таркибҳои ҷудошуда халос карда тавонед, зеро дар функсияҳои ҷарроҳӣ дар вақти машқҳо, муомилоти хун фаъол мегардад, пӯст бештар тағйир меёбад, пасгунии равғанҳо коҳиш меёбад, болоии чашм паст ва сатҳи ранги он. Бо тренинги муттасил муомилоти хун меафзояд, ғизогирии мушакҳо ва пӯст беҳбуд меёбад, барқароркунии тадриҷии ҳуҷайраҳои пӯст вуҷуд дорад. Ва ҳоло дар бораи ин муфассал.
Мо фаромӯш намекунем, ки қонуни ҷудоӣ ба ҷисми инсон таъсир мерасонад, ки дар натиҷа ҳамаи мушакҳои ҷисми мо доимо дар ҳолати норозигии заиф қарор мегиранд ва қувваи вазнини заминро аз байн мебаранд. Ин падидаи ном низ "оҳанги мушак" номида мешавад.
Ҳамин тавр, ин вазъияти зараровар барои мушакҳои тамоми бадан ва махсусан мушакҳои мушак аст. Аз синни 25-солагӣ, мушакҳои рӯи он кам карда мешаванд, овози онҳо паст мешавад, бинобар ин, хусусиятҳои чашм ба назар мерасанд ва «саг» оғоз мекунанд. Занҳои ҷарроҳӣ дар гирду атрофи чашм - пӯст ба чашмони мо санг мезананд, чун сабаб - онҳо назар ба хурдтар, чашмҳояш вазнинтар мешаванд. Мусиқаҳои zygomatic ва мушакҳои окӣ заъифанд, ҷавоҳироти номбурда зери чашмон пайдо мешаванд. Мушҳо дар гирди тиреза - бинии "бедарак ғафлат мекунад" ва дер боз меафзояд. Мушҳо дар ҷилд ва дар дандонҳои поёнии ҷуфтҳо ҷӯед - ҷӯякҳои дар поёни даҳони офариниш, ба поён мераванд. Бештар аз мушакҳои заиф - гарданбанд, ки он "дуюм" номида мешавад.
Омили дигаре, ки дар натиҷаи он дар рӯи ҷашни пуршарафи худ дар самти навоварӣ самараноктар мегардад, беҳтар намудани раванди муомилот дар қабатҳои поёнии пӯст аст. Ҳамаи интиқоли маводи ғизоӣ дар тамоми бадан ва ба пӯст, алалхусус танҳо тавассути хун мегузаранд. Ин барои он аст, ки агар парҳези ғизоӣ ва витамини мутамарказ ба назар гирифта шавад, аммо дар баъзе қисмҳои бадан дар натиҷаи хунсаворӣ рӯй дода шудааст, пас ин қисм фавран лаҳзаи кофии унсурҳои муфидро аз даст медиҳад. Тавре ки шумо медонед, муомилаи хун ба таври дақиқ мегузарад, ки масофаи мушакҳо дар тарзи пуршиддат кор мекунад, пас, пӯст он аст, ки минтақаи гарданаш бадтар аст, ва шахсе, ки аз мушакҳои рӯдаи рӯшноие,
Ҷараёни машқҳо, ки барои мушакҳои рӯдаи ба таркиби биотунбаҳо пешбинишуда, беҳтар намудани муомилоти хун дар пӯст, ба ин васила тезонидани раванди навсозӣ дар ҳамаи қабатҳои пӯст.
Аллакай дар ҳафтаҳои аввали баъди оғози омӯзиш, комплексӣ баробар карда шудааст, пӯст шифо меёбад. Пӯст тарроҳӣ мешавад, тару тозатар мегардад. Ранги мӯй равшании конфигуратҳоро меорад, лабҳо ба пуррагӣ ба даст меоранд. Пошхўрҳои сурхро қавӣ мегардонанд. Пойҳо дар зери чашм паст ва нобуд, узвҳои хуби тадриҷан. Дар рӯи ифодаи ифодаи ҷавонон, шояд, ки фаромӯш кард.
Албатта, шумо бояд воқеӣ бошед, зеро мӯъҷизаҳо рӯй намедиҳанд. Бо вуҷуди ин, ҳатто шубҳанокҳои бешуморе, ки барои рад кардани далелҳои кофтукови гимнастика барои мушакҳои болоӣ ва гарданбанд намеандешанд, ба шарте ки он мунтазам иҷро карда шавад, натиҷаҳои назаррасро медиҳад. Бинобар ин, шумораи мухлисон ва тарафдорони он доимо меафзоянд. Ва агар шумо ба машқҳои мағозаҳо ба машқҳои иловагӣ илова карда, дуруст тоза кардан, ғизо ва гидратсия, фаъолият, фаъолият ва ғизои оқилона, зебоии шумо ва ҷавонони шумо дар муддати тӯлонӣ тарк накунед.
Мошинҳои мураккаб барои мушакҳои рӯдаи мушакҳо.
- Мо ба лабҳо зич мезанем, онҳоро ба як қубур гузошта, палмҳо дар пеши гӯшҳо, пахш кунед дар майдони сангҳо. Лаблҳо истироҳат мекунанд. Ин кӯмак мекунад, ки пӯстро дар сангҳояш дароз кунед.
- Лабҳо бо лавҳаи "О" гузоред, даҳонии худро 6 сония гиред, мушакҳои худро ором кунед. Ин ба пешгирӣ кардани гӯшҳои даҳшатангез мусоидат мекунад.
- Мо сарашро сарфа карда, ба қадри имкон, ламсӣ пасттар истода, 6 сонияро интизор шавед, сари пешравӣ пеш рехтан, ба мушакҳо монед. Ин хати дуюмро хориҷ мекунад.
- Мо ба ангуштони мо шитофтем ва дастҳои худро ба пешаш, дастгир кардан, сарфи назар аз фишори дастҳо, кӯшиш менамоем. Пас аз 6 сония, фишорро суст мекунад. Ин пеш аз он ки узвҳои худро тоза кунед, тоза кунед.
- Ангушти худро ба пешонии худ пахш кунед ва пеш аз он ки ба маъбадҳо бингаред, ба биноҳо ба бутҳо равед. Эҳтиёт шудан ба узвҳои амудӣ, ки дар болои бинӣ меафтанд, кӯмак хоҳад кард.
- Мо решаҳои шиддатро, ки дар таркибҳои дарида ва дар лампаҳои решакан ва пӯхтаҳои сиёҳ пӯшида месозем.
- Мо ангуштонро ба симоҳо дар сатҳи мунтазам гузоштем, чашмони мо кушода ва кушодем. Чунин амалия барои бартараф кардани мушакҳои шустани чашмҳо кӯмак хоҳад кард.
Ҳар як машқи маҷмӯъ бояд 6 маротиба такрор карда шавад.