Корҳои ношоям
Чӣ гуна комилан организми инсон аст, шумо фаҳмида метавонед, ки ҳангоми кӯшиши фаҳмидани кори системаи иммунӣ фаҳмед. Ин механизми мураккаб моро аз душманони берунӣ (вирусҳо, бактерияҳо, заҳролуд, моддаҳои нашъадор ва) аз ҳуҷайраҳои худ муҳофизат мекунад. Мо бо қобилияти беназири худфиребӣ тасмим гирифтем. Агар мо ин муҳофизакориро надошта бошем ҳам, ҳатто ҷаримаи хурдтарин метавонад ба ҳаёт таҳаммул карда шавад. Бо вуҷуди ин, душманони бадтарин то ҳол худи мо ҳастанд. Стресс, норасоии ғизо, тамокукашӣ, сӯзишворӣ, норасоии хоб ва фаъолияти ҷисмонӣ, бо назардошти антибиотикҳо, ҳамаи кӯшишҳои системаи эмгузаронӣ ба вуҷуд намеоранд. Духтурон як овозро такрор мекунанд: зарурати ҳавасмандгардонии изолятсия (хусусан аз ҳар гуна дахолатнопазирии беруна ба инобат гирифта намешавад, ки ин система ба таври ҷиддӣ омӯхта метавонад хатарнок бошад), то чӣ андоза дастгирӣ карда шавад. Агар шумо хоҳед, ки солим бошед, зиндагии худро тағйир диҳед. Системаи эмгузаронӣ ба системаҳои асаб, автономӣ ва эндокринӣ пайваст аст. Набудани системаи иммунӣ боиси вайрон кардани қоидаҳо дар фаъолияти дигар мақомоти дохилӣ мегардад.
Нишондиҳандаҳо «SOS»
Сабзавотҳои зуд ва имконнопазирии аз ҳама гуна сироят раҳоӣ аз оне, ки ягона иммунитети шумо ба кӯмак ниёз дорад. "Албатта, ташхиси мукотиба душвор аст. Машварати мутахассис зарур аст. Аммо як қатор аломатҳо вуҷуд доранд, ки ба шумо бояд диққат диҳед: онҳо метавонанд оқибати камшавии дифференсиалии эмотсионалӣ дошта бошанд. Инҳоянд: зиштиҳо, зиёдшавии лампаҳои, фишори пасти хун; асабонӣ, зуд-зуд; плаза ба забон; тамошобинон зуд-зуд, дардҳо дар мушакҳо, хастагӣ, хастагӣ; хлор. Дар марҳилаи муҳими эмотсионалӣ бемориҳои музмин ва бемориҳо пайдо мешаванд. Дар ин ҳолат, нишонаҳои изолятсияи заиф заифҳои ҷудогона мебошанд, ки дар натиҷа вайрон мешаванд, пӯст, пӯсти мурғ, мӯи ҷудошуда.
Муҳимтарин
Бемориҳои асосии организми органикӣ аз тимус, зуком, ҷигар ва устухонҳои лимф мебошанд. Чӣ бояд кард? Дар шумораи зиёди омилҳои хавфе, ки боиси кам шудани ҳассосият мегарданд, се нишондиҳанда маркази ғизо мебошанд: ғизо, стресс ва набудани фаъолияти ҷисмонӣ. Азбаски иммунитети система аст, барои барқарор намудан ва мустаҳкам кардани он тамоми маҷмӯи тадбирҳо андешида мешаванд. Дар як ҳолат: танҳо пас аз машварати пешакӣ бо духтур кор кунед.
Микрохоргани меъда санҷед
Азбаски тақрибан 60% ҳуҷайраҳои эмгузаронӣ дар рӯдаҳо тамаркуз мекунанд, аз баланд бардоштани ҳисси бадан, аз ҳалли мушкилоти газҳои генетикӣ иборат аст. Дар аксари мавридҳо, сабаби пайдошавии изолятсия - dysbiosis banalosis - вайрон кардани тавозуни microflora меъда аст. Набудани релефҳои микроососии рагҳои рентгеногенӣ барои ҳавасмандгардонии системаи масуният зарур аст, равандҳои моддаҳои ғизоӣ ва витаминҳо тақсим карда мешаванд. Вақте ки ин тавозун шикаста мешавад, бактерияҳои фоиданок аз тарафи microflora производпод ва патогенӣ иваз карда мешаванд, ки боиси кам шудани ҳассос мегардад. Мувофиқи тадбирҳои пешазинтихоботӣ менюи ҳаррӯзаи нӯшокиҳои ширӣ (кефир, ширӣ - ҳадди аққал як рӯзи хидмати ҳаррӯза), меваю сабзавоти тару тоза, равғани растании сабзавотро ворид кунед: ин маҳсулоти ба ҳаёти мӯътадили бактерияҳои фоидаовар муфид кӯмак мекунанд. Ҳангоми ташхиси «диспечиус», пеш аз ҳама, зарур аст, ки баргҳои бактериявӣ дар рӯдаҳо барқарор карда шавад. онро бо бактерияҳои муфид насб кунед. Барои мубориза бурдан бо ин вазифа, аз ҷумла, доруворӣ муттаҳид мешаванд, ки аз якчанд намудҳои бактерияҳои судманд иборатанд. Онҳо дар сарпӯшҳо қарор мегиранд ва афзоиши потенсиалҳоро вайрон мекунанд.
Бо skeet! Таъмин кардани парҳез
Аз сабаби он, ки норасоии нокифоягӣ ва норасоии витаминҳо ва минералҳо сабаби асосии коҳиш додани изолятсия мебошад, эҳтимолияти он аст, ки ҳайрон шавед. Барои баланд бардоштани ҳифозати шумо ба хӯрока дохил шавед: брокколи, сабзӣ, каду, помидор, помидор; клубҳо, шохдор, ҳамаи меваҳои ситрусӣ; кабуд, гӯшти Туркия. Тавре ки имконпазир аст, илова салатҳои, soups ва дигар хӯрокҳои parsley, бодиён, решаҳои ва баргҳои карафс. Баланд бардоштани ҳифзкунӣ кӯмак мекунад ва тухмро пароканда мекунад. Онҳо бояд дар шиками холӣ аз 7-8 дона хом истеъмол кунанд. Мева ва сабзавоти тару тоза, афшураҳои тару тоза, сарчашмаи асосии витаминҳо мебошанд. Аммо дар тирамоҳу зимистон зарур нест, ки беэътиноӣ ва қабули маҷмӯаҳои витамини зарурӣ набошад. Ба витамини С диққати махсус дода мешавад. Миқдори заиф дар шакли зукоми оксиген, ки дорои вояи ҳар як витамини C аст, бар зидди саломатӣ муҳофизат мекунад. Мутобиқи RAMS, норасоии витамини C дар растаниҳои русӣ 70% мебошад. 6o-8o% норасоии витамини B ва E. доранд. Тибќи тањќиќоти дигар, набудани на камтар аз яке аз элементњо (ранга, оҳан ва ѓайра) ба таври дахлдор масуниятро кам мекунад.
Дар сулҳ! Бештар дар бораи стресс
Стратегияи музмин ба инкишофи кортисол мусоидат мекунад, ва дере нагузашта, чунин шакли героинии манфӣ саршумор ва заъиф кардани системаи масуниятро оғоз мекунад. Кӯшиш кунед, ки ба муддати тӯлонӣ вазъиятро сарф накунед. Барои расидан ба ин, техникаи "се савол" -ро истифода баред. Онро дидан мумкин аст, ки дар вазъияти нурафзои дигар кӯмак расонад. Пеш аз он ки шумо ҳалли мушкилотро оғоз кунед, барои эҳёи иқдомҳои 2-3 дақиқа интизор шавед. Сипас, ба таҳлил гузаред, ба саволҳои зерин ҷавоб диҳед: Ман аз ин вазъият чӣ манфиат гирифта метавонам? Ман чиро меомӯзам ва ман чӣ натиҷаҳоро ба даст оварда метавонам? Дар бораи чӣ гуна ислоҳ кардани вазъият, таҳлили таҳлил, на дар бораи эҳсосот? Дар вазъияти тӯлонӣ, системаи асабие, Ин метавонад бо ёрии растаниҳои шифобахш, масалан, пӯлоди афшураҳо, омодагӣ ё маҷмӯи мураккаб анҷом дода шавад.
Саломат бошед! Варзиш
Норасоии функсияҳои мушакӣ боиси пастшавии фаъолияти тамоми системаҳои тандурустӣ, аз ҷумла системаи эмгузаронӣ мегардад. Яке аз оқибатҳои он аст, ки гардиши хун коҳиш ва дастрасии ҳуҷайраҳои иммунителиро ба минтақаҳои зарардида (масалан, агар шумо захмӣ ёбед) монеа мешавад. Як рӯз омӯзишро хурд кунед, на камтар аз 15-20 дақиқа. Ҳеҷ вақт ва хоҳиш барои машқҳо? - Динро ба мусиқии дӯстдоштаи худ, дашном додан дар кӯдакон, бо саг бо худ равед. Пас аз субҳидам, гармкунӣ, дӯконро (барои рӯҳияи махсус ва қавӣ) муқоиса кунед) - он на танҳо шумо, балки системаи иммунии шуморо рӯҳбаланд хоҳад кард. Ҷисм бо ҷӯраи шустани садақа бо ҳаракатҳои шадиди кӯтоҳ: ин боиси гардиши хун мегардад.