Намоиши компютер
Ин номест, ки аз ҷониби кор дар компютер рух додааст. Ва ҳатто агар номи шумо нав бошад, бо хусусияти ин падида, шумо албатта ба шумо вохӯрӣ меомӯзед. Оқибатҳои вайроннашаванда пеш аз пайдо шудани намудҳои гуногуни ҳаёти мо зоҳир буданд. Аз оне ки ихтироъ кардани китобҳо чашмҳо ба намуди гуногуни фишори гуногун табдил меёбанд. Пеш аз ҳама, диққати нуқтаи назари мунтазам аз як мавзӯи дигар «давидан» буд. Аз як парранда ба дейссер дар алаф, як об ё ҳайвоноти ваҳшӣ дар ҷангал, аксаран, дар чарбҳои худ як тоҷи сарпӯшро ... Тағир додани масофа, ки мутобиқати муттасили мушакҳои чашмро таъмин мекунад. Саҳифаҳои китоби, телевизор ва компютер аз танзимоти доимӣ ва барқароркуниҳо дур карда мешаванд. Дарозии фокусии чашм дар ин лаҳза (дарозии соат) амалан тағйир намеёбад. Боркҳо монанд ва ... аз ҳад зиёд аст. Илова бар ин, ба ҷои ҷудошавии ҳаҷм, дар ин ҷо мо танҳо 2G мегирем. Ва аз рӯи табиат мо рӯъёи бинокорӣ дода шудаем. Ба таври оддӣ, ин қобилияти ҳамзамон бо ду чашм дида мешавад, ки он ба назари назари се-чорасраи чизҳо таъмин аст. Барои тасаввуроти мисол ё матн, яке аз ҷуфтҳои дастгоҳҳои оптикӣ ба мо дода шудааст. Дигаре, ки номаълум аст, тадриҷан аз кор хориҷ карда мешавад. Ба ибораи дигар, ин бадтар шуданаш сар мешавад.
Бозгашт ба синдрр
Дар мушкилот бо рӯъё, он одати радиатсияро айбдор мекунад. Аммо вай як алифбои дорад - як пошидани муҳофизатӣ дар экранҳои муосир. Гарчанде ки ягон компютер њамин тавр њам набуд. Омили асосӣ хусусияти пикселии тасвир аст. Дар намуди зоҳирӣ, тасвири ҳамоҳангӣ (тасвир, акс ё матн) воқеан аз нуқтаҳои хурдтарин иборат аст. Шиддатнокии ранги ҳар яке аз онҳо аз марказ ба кунҷҳо коҳиш меёбад. Якҷоя як мозаика бо мавзӯҳои бетанаффус ташкил мекунанд, ки барои дарки аълои душвор аст. Чашмҳо бояд диққат ва такрорро тағйир диҳанд, ҳазорҳо маротиба дар давоми рӯз ба тасвирҳо дар тасвирҳо тасҳеҳ кунанд. Ин «гимнастика» ба мушакҳои возеҳ шубҳа мекунад. Саҳифаҳои чопшуда аз чунин маҳдудият маҳрум карда шудаанд. Аз ин рӯ, дар муқобили экттмологшиносон ва экологҳо - ба чопгар гузоштан ё аз экрани компютерӣ хондан, аввалинро интихоб кунед. Дар байни шахсони дигар:
Наздикияти объектҳои мушоҳида. Муштарии масофа аз шумо ба объекти манфиатдор, шиддатнокии шиддати чашм. Ва ҳамчунин, илова бар ин, ки дастгоҳи оптикӣ як тасвири умумиро истеҳсол мекунад, нуқтаи назари бояд нуқтаи дилхоҳи конвергенсияро ташкил кунад. Ва чизи наздиктар, ин вазифаи душвортарини он аст. Масалан, барои он ки 25 см аз онҳо дар бораи омӯхтан омӯхта шавад, бештар маъқул аст. 10 см аз донишҷӯ маҳдудияти ҳадди аққал аст. Ва агар намоишномаи шумо ба наздикӣ кӯчонида шуда бошад, мушакҳо барои манзили зист (яъне, масофа ба масофаи мухталиф) дар давоми вақт заиф хоҳанд шуд. Норасоии обу ҳаво. Одатан, пӯсти муҳофизии чашм талабро 16-20 маротиба дар як дақиқа талаб мекунад. Бо мӯй дар монитор, ки дар давоми як муддати кӯтоҳ 6-8 маротиба ба чашм мерасад. A rare "bathing" ба он ишора мекунад, ки чашмони мо ба норасоии об, оксиген ва ғизо табдил меёбанд. Эҳёи ҳаво хушк боиси бухоршавии тару тоза аз чашмаҳои чашм мегардад. Дар бораи хушкшавии он, ӯ ба шумо бо озурдагӣ, сипас бо сурх, пас механизми муҳофизатӣ - фарогирии фаровон медонад. Объектҳои "float", дучандон мебошанд ва ҳолати умумӣ хеле дилхоҳ аст. Гӯш бо пушти - ва онҳое, ки whine. Як қатор маводи мухаддир (аналгетикӣ, зиддимасеҳитӣ) метавонанд таъсир ва зиѐд намоянд. Ва он гоҳ, шумо ба қатраҳои хотир. Онҳо пажмурда мешаванд (ашкҳои сунъӣ - ин чизҳо ба шумо ниёз доранд) ва танҳо кушода гирифтани redness. Дар охир, намуди чашмҳо бо сабаби кам шудани зарфҳо дар сатҳи онҳо беҳтар карда мешаванд. Аммо формулаи онҳо на ҳама вақт ба паст кардани шустушӯйӣ ва озурдагӣ равона карда шудаанд. Бо чашмҳоятон бо «ашкҳои сунъӣ» се-чор бор дар як рўз. Баъзан ин гуна воситаҳо бозгаштан - тақвият ё таҳрик кардани он, ки онҳо барои даъват кардан даъват мешаванд. Агар вазъияти ба ин монанд ба миён оянд ва шумо, истифода бурдан ва ба оксибист меравед. Ва агар шумо линзаҳоро сар диҳед ва маҷбур кунед, ки дар компютери худ дар тӯли як соат нишаста, онҳоро бо шишагин иваз кунед. Ҳадди ақал дар шабона ва шабона, вақте ки ғадудҳои ночизи ҳадди аксар мебошанд.
Назорати идора
Муайян кардани муҳити мусоид, ки дар тугмаҳои назоратӣ кор карда истодаанд:
Равшанкунӣ
Solar ё сунъӣ, равшанӣ набояд равшан бошад. Ҳама чизҳои нолозимро (аҳамият диҳед - нолозим), пардаҳоро пӯшед, пастҳоро кӯр кунед. Бигзор нур бошад, ба чашм намоён. Агар дар ошёнаи қабатҳо ҷойгир бошад, хуб аст. Ин беҳтар аз болои сақф аст. Лампедентҳои оксиген ^ (ба ғайр аз онҳо чароғҳои флюорессия номида мешаванд), агар лозим бошад. Барои чашм, онҳо шакар нестанд. Онҳое, ки пур аз фосила доранд, бештар хушбахтанд. Бо таъсири онҳо, онҳо ба наздикии офтоб наздиктаранд.
Гlarе
Барои бо мулоҳизаҳо бо деворҳои сафед ва дигар соҳаҳо, онҳоро бо ранги торикӣ ранг кунед, сипас масофаи пӯстро истифода баред. Дар муассисаҳои давлатӣ, шумо наметавонед озодона интихоб кунед, аммо дар хона шумо ҳуқуқи ихтиёрдорӣ кардан ва сохтани биноеро, ки чашмони шумо мувофиқ аст, доред. Мониторинг, агар чунин имконият вуҷуд дошта бошад, ба равзанаи тиреза ҷойгир кунед - шумо аз равшанзанӣ, ки аз ҷониби рӯъё меояд ё ба манбаи рӯшноӣ рӯ ба рӯ мешавед, дурӣ меҷӯед. Намоишро бо рангҳои муқоисашаванда ва шишагинро интихоб кунед. Вазифаи онҳо танҳо барои бартараф кардани шаъну шараф аст. Агар шумо LCD (кристаллии моеъ) дошта бошед, ин фахрро дида бароед: ин экранҳо намерасонанд, флешерӣ ва фарқияти беҳтар доранд. Ҳамчунин дар ҷойҳои мухталиф ҷойгир шавед, бевосита зери муҳаррики ҳавопаймо ё дар лоиҳа - дар кӯтоҳ, дар ҳама чизҳои мавҷҳои ҳавоӣ.
Намоиши дӯстона
Агар ӯ чунин бошад, ӯ метавонад хуб шавад. Онҳо ба таври дуруст номида мешаванд, ки диапазон аз 50 см ва боло аст. Бо компютери оддии (на LCD), шумо бояд бо интихоби параметрҳои мувофиқ худро худатон ҳифз кунед ва кор кунед. Махсусан, дар сатҳи ҳадди аққали навоварӣ (ҳадди аққал 85 Ҳz). Барои LCD, 60 Hz кофӣ аст - системаи худ худхизмати беҳтаринро нигоҳ медорад. Вақт аз вақт шумо бояд бехатарии танзимотро бо компютери муқаррарӣ тафтиш кунед. Диққат ба масофаи байни пикселҳо дар экран (яъне, қадами ҷойгиршавии нуқтаҳои) диққат диҳед. Дар поён, он назаррас аст. Равғаниву фарқиятро танзим кунед. Шумо аз саҳифаи сафед дар экрани шумо кӯмак карда метавонед. Агар он равшан бошад, пас ранги суст аст, камшавии шиддатро паст мекунад. Агар он ба назар мерасад, ки вазн ва хокистарӣ, баръакс. Беҳтар шудани равшании он ба муҳити атроф, беҳтар аст.
Комбинати оддии ранг барои хондан матн - анъанавии сиёҳ дар заминаи сафед (алтернативӣ, торикӣ дар нур). Андозаи ҳарф дар фосилаи 12-14 муқаррар карда мешавад ва компютер ба масофаи 60-90 см кӯчонида шудааст. Дар айни замон, экрани чанг ва партовҳоро тоза кунед - онҳо равшании тасвирро таҳлил мекунанд.
Мавсими истироҳат
Мисли дигарҳо, мушакҳои чашм талаб бори дигар ва истироҳат талаб мекунанд. Барномаи ороиши худро интихоб кунед. Ҳар бист дақиқа ба мавзӯи 6 метр аз мавзӯъ нигаред ва дар он 20 сония монед. Як маротиба дар ним соат чашмони худро 20 сония ё дертар фаро гиред. Тақрибан даҳ дақиқа бодиққат бимонед - дар давоми 20 дақиқа чунин ҳолатҳо мекунанд. Объекти масофа то 10-15 сонияро ба назар гиред, ки ба наздиктарин - ба ҳамон рақам нигаред, боз як бори аввалро дида бароед. Даҳ бор. Пур кунед ё рост рост истода, ба масофаи хурд дар масофа нигоҳ кунед. Акнун қаламро гиред, масофаи дасти дастшӯйро бигиред ва фикри худро ба назар гиред. Пас аз ҳаракати суст ба чашм ба чашм мерасад. Дар 10 дақиқа дертар дар ҳадди аққал иҷозат дода шавад, вақте ки қалам то ҳол маълум аст, дучандон нест, аммо аллакай дарҳол ба шиддат ва вазнинии чашм дарак медиҳад. Боз як бори дигар ба масофаи дасти дароз кашед - он даҳ сонияро тарк кунед, ба он рӯ ба рӯ оваред. Ду маротиба такрор кунед ва сипас дар объекти дур (дар оғози машқ, интихобшуда) боз такрор кунед. Ин давра боз боз кунед. Аввал, панҷ дақиқа дар саҳар ва шабона амал намоед. Дар давоми ду ҳафта, вақтро гимнастика барои чашм то 15 дақиқа гиред.