Дар айни замон организм барқарор карда мешавад (функсияҳои ғадуди ҷинсӣ коҳиш меёбад).
Бо назардошти ин масъала, ҳар як зан оғоз мекунад, ки: «Чӣ тавр дуруст дар ин давра наҷот ёбед».
Пеш аз он, ки бемории паразитатсияро бо тарсу ҳарос гиред ва онро ҳамчун беморӣ гиред, мунтазир нашавед.
Дар давраи занхушӣ дар ҳар як зан гуногун аст. Баъзеҳо дар бораи бад шудани бадрафторӣ шикоят мекунанд, ҳол он ки дигарон ҳеҷ гуна мушкилотро дарк намекунанд.
Бояд дар хотир дошт, ки барои наҷот додани давраи климаксикӣ, вақте ки шумо чизеро доред, ки ба шумо имконият медиҳад, ки аз тамошои вазъи саломатиатон халос шавед, осонтар аст. Вазни тандурустии зан дар давоми изофӣ ба омилҳои зиёд таъсир мерасонад.
Яке аз онҳо синну сол аст. Маблағи барвақтии пирӣ метавонад боиси депрессия ва "талаф" гардад. Дар он лаҳза, дастгирии шахси наздикдоштаро аз ҳарвақта муҳимтар аст.
Вазъияти иҷтимоӣ ва некӯаҳволии молиявӣ хеле муҳим аст. Ин давраи осонтарини занон, ки дорои доимӣ, оила ва дӯстон мебошанд, осонтар аст.
Чун зане, ки ба таври мунтазам зинда мондан мегирад, метавонад ба духтур маслиҳат диҳад. Аввалан, он маводи мухаддирро истифода мебарад. Дар давраи аввали menopause, то 60 сол, HRT тавсия дода мешавад (табобати вирусҳои ивазшаванда). Дар робита бо истифодаи ҳероинҳо мушкилоти дуюм, афзоиши вазнҳо вуҷуд дорад. Дар ҳақиқат, коршиносон чунин мешуморанд, ки ин миқдори муваққатӣ дар вазни 3 моҳ аст.
Агар вазни зиёда аз 3 кг зиёдтар бошад, пас чаро сабабҳои дигар дар истифодаи ҳоро истифода намешаванд, вале бо вайрон кардани парҳезӣ. Дар ин ҳолат, тавсияҳои духтурони зерин қайд карда шаванд:
Одамон 5-6 бор дар як рўз, вале дар қисмҳои хурд.
Миқдори зиёди моеъ ба 1,5 - 2 литр истифода баред.
Ҳангоми хӯрок хӯрдани он, ки бо сабзавот, ғалладонагиҳо ва ғалладонагиҳо ҷамъоварӣ карда мешавад.
Ин матлуб барои истеъмоли равғанҳои сабзавот ва ҳаҷми онҳо набояд аз 3% калорияи рӯзона бошад. Батареяҳоро бихӯред, ки хуб шифо меёбанд. Ин ба монанди баҳр, шир, шир, шир, тухм, гӯшти пӯст аст. Миқдори сафедаҳо дар парҳезҳо набояд аз 15 фоиз зиёд бошад.
Илова бар ин, терапияи ивазшаванда ва ѓизои мувофиќ, якчанд маслињатњои иловагиро оид ба чї тавр дуруст бањо дињанд.
Сифатҳои аз ҳама ношиносе аз меномпазҳо дурахшони гарм мебошанд. Барои мусоидат намудан ба ҳолати умумӣ дар давоми фишор, зарур аст, ки муайян кардани он чӣ бисёр вақт онро раҳо мекунад.
Ин метавонад истеъмоли машруботи спиртӣ, қаҳва, баъзе стрессҳо, ғалладонагиҳо, hypothermia, overheating ва тағйирёбии тарзи ҳаёт бошад.
Барои каме осонтар шудани он, дар вақти бароҳат, шумо низ бояд ба он чизе, ки шумо мепӯшед, диққат диҳед. Пӯшидани либос набояд хеле сахт бошад, сахттар шавад. Дар ин давра, таркибҳо афзоиш меёбанд, беҳтарин ассистентҳо пешгирӣ карда мешаванд.
Рушди баъзе ҳоонҳо барои кам кардани фишори ҷисмонӣ кӯмак мерасонад. Беҳтар кардани варзиш чизе аст, ки ба шумо кӯмак мекунад, ки бо ин мушкилот мубориза баред.
Дар давоми мўњлат, зан бояд мунтазам витамини E гирад, аммо дар хотир дошта бошед, ки витамини E дар бадан љамъоварї карда метавонад, бинобар ин муњим нест, ки онро бартараф накунед.
Мушаххасоти фишорҳо бо чунин усули демукросӣ метавонад кам карда шавад. Барои машғул шудан бо ин 15 дақиқа 2 бор дар як рўз маслиҳат дода мешавад.
Тибби анъанавӣ дар муддати тӯлонӣ барои беҳбуди саломатӣ истифода бурдани вирусҳо, нон, лимӯ лимӯ, анорворӣ ва ҳамчунин хӯрдани асал маслиҳат медиҳад.
Ҷиноятҳои мунтазам кӯмак мекунанд, ки гармии гармро кам кунанд. Зан ба оромтар мешавад ва боварӣ дорад, ки вай дӯст медорад ва мехоҳад.
Қисми зиёди ношаффоф метавонад даврае, ки аз он гузарад, дер давом кунад. Пас аз он, ки ҳаёти занро бе ташвиши ҳомиладор шудан бармегардонад, дар ин маврид ва дигаргунӣ дар байни занон намемонад.
Дар хотир доред, ки як муддати зани оддие, ки медонад, ки чӣ гуна худро дӯст доштан ва муҳофизат карданро медонад ва инчунин худашро эҳтиёт мекунад.