Наҷот дар об
Ба хона баргаштан, фавран ба ванна меравад. Об (унвони модарии фарзанди шумо!) Ба зудӣ ба шумо тасаллӣ додани тасаллӣ дода мешавад. Он на танҳо хастагӣ, балки низ эҳсосоти манфии рӯзро дар бар мегирад. Кӯшиш кунед, ки мувофиқи тамоми қоидаҳо тартибро анҷом диҳед. Ҳарорати ҳаво беҳтар гардонед, то ки шумо аз ҳама осебпазир бошед.
Бо висол бо чанд қатора равғани эфирӣ бипӯшед (агар ягон аллергия ё дигар ихтилофот вуҷуд надошта бошад). Лаванда ба осонӣ кӯмак хоҳад кард, ва лимон, афлесун ё ylang-ylang хоҳад хурсанд мешаванд. 10-15 дақиқа - ва шумо худатон худро эҳсос хоҳед кард! Баъд аз ҳама, чунин расмиёт - на танҳо пешгирии хуби мушкилоти пӯст, балки бо эҳсосот.
Баъд аз бӯй бо иқтидори даврӣ, равғани табиӣ ё яхмос барои занони ҳомила ба ҷисми худ истифода баред. Ин маҳсулот инчунин пӯстро бо рутубат, сӯзондан ва бо шарофати махсуси таркиби махсус сабук мегардонад, нигоҳ доштани ҷисм ва ҷисм. Ба диққати баданатон диққат диҳед, ба устувории ҳолати рӯҳӣ равона шавед.
Бо омадани ҳаво, ба шиддат ба корҳои хона машғул нест: онҳо метавонанд интизор шаванд. Бо хастагӣ ва стресс шуста, бо эҳсосоти худ банд бошед. Онҳо низ ба диққат ниёз доранд!
Дар канори бароҳат ламс кунед ва мавқеи аз ҳама ҷаззобро гиред. Пеш аз он, нигоҳубини музофоти мусиқӣ. Он чизе, ки шумо интихоб мекунед, аҳамият надорад - классик, ҷаз ё мусиқии махсус барои истироҳат. Муҳимияти асосӣ ин аст, ки шумо метавонед, чуноне, ки шумо бояд истироҳат кунед, бо суръати ба садои дӯстдоштаи худ рафтан.
Фурӯхташудаи лутфан ... ё мисли шумо мехоҳед. Якчанд дақиқаҳои чуқурро гиред. Кӯшиш кунед, ки дар раванди мутамарказ ва бартараф кардани ҳамаи проблемаҳо ... Танҳо нафасгирӣ кунед.
Чашмҳоятонро пӯшед ва кӯшиш кунед, ки ҳисси каме гармии гарм ва вазнинро дар дасти шумо ва сипас дар пойҳои худ биёред. Тасаввур кунед, ки шумо дар рентгенҳои офтобӣ ба сар мебаред, дар навбати аввал ба тадриҷан ҷисми болоӣ ва баъд аз он поёнтар сар мекунад. Ба наздикӣ, шумо бояд эҳсосоти гармии дилхоҳро ба зудӣ рехтани рӯи, пире, сандуқ ва меъдаатон эҳсос кунед.
Кӯшиш кунед, ки кӯдакро тасаввур кунед, ки шумо ӯро мебинед. Муносибат бо ӯ сӯҳбат кунед. Ба ман бигӯ, ки чӣ гуна шумо Ӯро дӯст медоред ва чӣ қадар шумо интизор ҳастед. Оё шумо фикр мекунед, ки шумо ором ҳастед? Бозгашт ба воқеият. Бо вуҷуди ин, шумо бояд ин корро дуруст кунед: бодиққат ва тадриҷан. Якчанд дақиқаҳои чуқурро гиред ва муддати тӯлонӣ бимонед. Сипас бедор кунед. Дар як дақиқа дақиқа дар як ҳолати дилхоҳ гӯед ... Биёед.
Аммо агар шумо дар ин ҷаласа хобед, хуб аст! Бо роҳи роҳ, 5-10 дақиқа истироҳати амиқ метавонад ба якчанд соат аз хоби оддии худ фоидаи зиёд оварад.
Мо дуруст нафас мекашем
Пас, пас аз рӯзи душвори аз нав барқарор шудан, осонтар мешавад, агар шумо метаво- нед, ки нафаскашии ҳассосро ҳифз кунед. Он кӯмак мекунад , ки хастагӣ ва шиддати дохилиро бартараф созад, беҳтар намудани таъминоти оксигени баданаи шумо, аз ин рӯ, кӯдакон. Нигоҳ бояд напазирад - қисми болоӣ, вале чуқур, бо диафрагма диққати махсус диҳад. Набояд 2 кӯтоҳтар аз экстрация (3-5 ё 5-7) бошад. Пеш аз баргаштан ба бистар бистарӣ кардан зарур аст. Дар пеши худ дур кунед, пойҳои худро дароз кунед. Пӯшед, ки дастони худро ба ғамхории худ гузошта, ба таври суст нафас гиред. Ҳаракати дасти шуморо тамошо кунед. Он бояд бо уфуқӣ эҳтиёт карда шуда, дар экзафа паст карда шавад. Ҳаво 5 дақиқа нафас кашед ва истироҳат кунед.
Тренинг мунтазам - ва ба наздикӣ шумо метавонед ҳамаи бартарии ин техникаи оддиро қадр кунед.
Мо пойҳои худро месозем
Аксар вақт хастагӣ дар пояҳо маҳдуд аст. Хусусан, агар шумо бояд ба роҳе роҳ ёбед. Дар охири сенария дар почтаро метавонад вирус пайдо шавад. Барои ба зудӣ баргаштан ва тасаллӣ додани пойҳои болотар, истифодаи оддитар, вале самаранок истифода баред. Пойҳои худро бо қубурро тоза кунед. Ин роҳи аҷибест, ки бо стресс ва ҳезум ва дабдаба мубориза барад. Гиёҳҳои ширинро барои ин (равған, арника, yarrow) истифода кунед. Завари сиёҳ аз решаи, chamomile ё наъно. Миёнарав, сард ба ҳарорати бароҳат ва ба ҳавзаи рехт. Роҳҳои лоубалиро дар инфузия хушбӯй мекунанд. Пас аз 10 дақиқа истироҳат кунед ва ба ин монанд шавед. Шумо дар ҳайрат хоҳед дид, ки чӣ гуна зудтар аз шиддати хунук тоза карда мешавад. Пойҳои худро хушк кунед ва пӯсти худро бо ях ё ҷаво moisturize. Ин табобат пастшударо коҳиш медиҳад ва ниҳоят, хастагӣ мекунад.
Ҷаласаи мағзи осон. Шукр кун! Бигзор мағоза бошад, ба ҷавоби ниҳоӣ бошад. Дар аввал, бо ҳаракатҳои фишори мулоим, ҳар як ангушти худро пайравӣ кунед, ба таври осоишта ба нуқтаҳои ҳассос маслиҳат кунед. Сипас, бо устухонҳои ангуштони индекси пахтачинӣ бодиққат ба воситаи хатти мобайнии канори дохили пойҳо мераванд. Агар ягон техникаи шумо ногувор бошад, ба ӯ баргардед. Эзоҳ: таъсири таъсири масолеҳ бештар хоҳад буд, то он даме, ки падарам ояндаи онро мегирад.
Ба рост!
Кӯшиш кунед, ки як усули дигарро истифода баред (ба ғайр аз ғайридавлатӣ), ки ба шумо хастагӣ кӯмак мекунад. Ин рефлектиодиатсия, ё на, яке аз якчанд навъҳои он - acupressure. Усули таъсир ба соҳаҳои муайяни ҷисми инсон асос меёбад. Якчанд ҳазор сол пеш, духтурони Чин фаҳмиданд, ки дар ҷисми инсонҳо нуқтаҳои муайян мавҷуданд, ки ҳар яке аз онҳо барои кори мақоми махсус ё система масъул аст. Кор бо ин биологӣ фаъол (онҳо низ номаълум аст), мутахассиси метавонад бадии баданро бартараф карда метавонад. Диққат диҳед: рефлектипипи профессионалиро баланд мебардорад. Баъд аз ҳама, нодуруст истифода бурдани методҳои алтернативӣ метавонад зарари зиёд расонад. Ҳангоми ҳомиладорӣ танҳо якчанд усул иҷозат дода мешавад. Ин танҳо хатарнок аст, ки ба дигар модарони оянда таъсир мерасонад. Пеш аз идома, мутахассиси оид ба acupressure consult.
Reflexotherapy метавонад ҳамчун усули пешгирикунанда бомуваффақият истифода шавад. Acupressure ба шумо имкон медиҳад, ки бо фишори равонӣ, озмоиш ва албатта, хастагӣ мубориза баред. Вобаста аз қувваи таъсир ба самти acupuncture, таъсири tonic ё sedative (ором) ба даст меояд. Баъзе унсурҳои массаҳои пешгирикунанда дар хона истифода мешаванд. Шумо инро дар курсҳо барои модарони интизорӣ метавонед омӯзед. Баъзеи онҳо дар синф маст шудаанд. Умуман, усулҳои дилхоҳро ҷустуҷӯ кунед: агар шумо аз комментатсия ё романтикӣ баҳравар шавед - ба назар гиред ва хонед. Муҳим аст, ки шумо метавонед ба таври нокофӣ ва оромона истироҳат кунед.