Ҳар як зан зан мехоҳад, ки намуди зебои худро, намуди зоҳирии ҷолиб, даъвати ҷинсӣ нигоҳ дорад. Аз ин рӯ, зане, ки эҳтиром ва эҳсосоти синну соли издивоҷро ба мавзӯи мустақилона пас аз фиристоданаш мефаҳмонад,
Кадом норасоиҳо дар тасвири баъд аз ҳомиладорӣ ва таваллуд шудан пайдо мешаванд? Аввал ин аст, ки вазни зиёдатӣ аст. Баъзе занҳо дар давоми ҳомиладорӣ то 30 кило ғизо мегиранд. Vo-дуюм, ин меъдаест, ки ғизо аст. Маълум аст, ки ҳангоми ҳомиладорӣ бо ҳомилаи калон, полихидрамносҳо, ҳомиладории сершумор вуҷуд дорад. Махсусан аксар вақт ин шикам дар занҳо, бо мушакҳои сусти матбуот аст. Сеюм, ин сеҳри сангӣ аст. Пушакҳои хурд ва пухтупази хуб ҳамеша ба сагҳо ва дароз кашида мешаванд.
Роҳи самараноки худтанзимкунӣ пас аз таваллуд шудан, бешубҳа, таҳсилоти ҷисмонӣ аст. Комплексҳо барои мустаҳкам кардани мушакҳои қисмҳои гуногуни ҷисмонӣ равона шудаанд. Мисол, ин ҷо якчанд машқҳо ҳастанд.
Тренингҳо барои ислоҳ кардани бистар ва тарафҳо
Таҷриба # 1
Мавқеи оғози мавқеи ҷовидона аст, ки аққалан рост меояд. Пойгоҳи рост бояд бурида шавад, диққат бояд ба пои пои чап ҳаракат карда шавад. Мо порае аз 20 пора ба пойгоҳи ростро медиҳем. Сипас зарбаашро иваз кунед ва ба пои чапи 20 пои рост кунед.
Эҳсоси 2
Ба тарафи чапи чап гузоред, пойҳои худро рост кунед. Андешидани садафҳои худро каме бармегардонед ва рости яктарафа. Дастони чапи худро дар ошёна гузоред, дар лавҳаи ламсӣ ҷойгир кунед. Ҳуқуқ - блогро баста. Пойгоҳи обпартоиро баланд кунед, дар болои дастон (чап) ва пойҳо, дастҳоятонро дастгирӣ накунед. Хуччат ва канори рости рост бояд ба сақф пешкаш карда шавад. 3 сония дар мавқеъи болоӣ нигоҳ доред ва ба оғози сарат баргаштан бармегардад. Ҳангоми иҷрои амалиёт, шумо наметавонед баданро кушоед - дар қабат ва рӯд бояд ба ошёнаи роҳ равона карда нашавад. Бартараф кардани на камтар аз 8-10 маротиба (барои ҳар як ҷониби бадан).
Эҳсоси 3
Либосро бар гардонед, дасти шумо зери саратон, пои рости шумо санг аст ва аз пои пои пои чапатон мерезад. Бо пои рости рости болои паҳлӯӣ, бо ҷарроҳи чап ба рости рост ҳаракат кунед. Ба ҷои оғози бозгашт. Барои ҳар як тараф 10-15 такроран лозим аст.
Лавозимот 4
Дар ҷои аввал - дар лифофа, дасти дастони пушти сар дар ҷонбаҳо. Мо қабл аз он, ки пойафзоли худро аз қабати болопӯшӣ бардорем, ресмонро бардорем. Ба мавқеи аслӣ ба таври ҷиддӣ ҷойгир шавед. 10-15 такроран лозим аст.
Таҷҳизот барои ислоҳ кардани сина
Таҷриба # 1
Дар зонуҳоятон истода, дастҳои худро ба канори пӯст монанд кунед (дастаҳои шумо бояд дар паҳнои болоии худ бошанд), дар болои девор ҳаракат кунед, ба канори сақфаш нигоҳ кунед. Сипас, танҳо бо қувваи дасти шумо истифода баред, ба ҷои сарат баргардед. Дафтарчаи ростро нигоҳ доред, на дар пушти поён. Эҳтиёткор бошед, то он даме, ки сахт хастаед. Пас аз гирифтани он ба мушакҳо истифода бурдан, пӯшиданҳо аз фурӯш, ва сипас аз қабати болоӣ.
Эҳсоси 2
Бифаред, ки чапи рости чап ва рости рост - чапи чап. Ҳаракати мундариҷаи максималӣ, бо якчанд сония мавқеи максималӣ дошта бошед.
Эҳсоси 3
Дастҳои худро дар пояи дасти чапи худ пӯшед, ангуштони худро пайваст ва ба боло ишора мекунанд. 20 дақиқа ба ҳамдигар нигоҳ кунед.
Лавозимот 4
Ҷойи ибтидоӣ, ки дар машқҳои қаблӣ буд. Чорчӯбҳоро ба якдигар кашед, мо онҳоро дар дохили он, баъд аз худамон - 20 маротиба бармегардонем.
Агар шумо намехоҳед, ки машқҳои ҷолибро ба даст оред, ба рақс равед. Фасли замонавӣ техникаҳои гуногунро пешниҳод мекунад. Мутаассифона, дар байни духтарон барномаҳои фитнес Tie-bo аст. Ин як кори хеле шадиди ва энергетикӣ аст, зуд ба анъана даромадан. Онҳо ба ҳаракатҳои аэробобӣ, ба усулҳои рақсҳои ҳунарӣ пайравӣ мекунанд. Тренингҳо комилан сӯзондани равған, инкишоф додани пластмассӣ, паҳнкунӣ, тавозуни ва реаксияи хуб, тарбияи системаи дилу рагҳо. Он кофист, ки CD-ро барои хондан дар хона ҳар бор бихарад. Агар ба шумо чунин намуди корро муқоиса кунед ё "дар дохили дохили" набошед, пас барои дастгирии рақамӣ ва эмотсионалӣ, бо рақсҳо иштирок кунед. Диққати шарқии зебо дар ин маврид махсусан хуб аст. Онҳо метавонанд тақрибан аз ду ҳафта пас аз таваллуд анҷом гиранд. Динҳои шарқӣ дорои ҳаракатҳои дорои массаж ва ҳатто таъсири шифобахш дар мақомоти дохилӣ мебошанд. Бори бештар зебо ва зебо созед.
Барои он, ки худашро дар шакли пас аз таваллуд шудан, шумо метавонед печкаҳоро истифода баред. Афзалияти беэҳтиромии печкаҳо эпилютсия, эфирӣ ва таъсири toning аст. Кӯмаки хуб дар ислоҳ кардани ҷадвал. Тамоми бадан ва ҳудудҳои маҳаллӣ ба бастабандӣ ҷалб карда шудаанд. Унсурҳои арзонтар ва осон дастрас барои бастабандӣ гил ва лой аст. Ба таркиби онҳо, шумо метавонед равғанҳои иловагӣ илова кунед, ва шумо метавонед кефеинро илова кунед, агар ҳеҷ як contraindications вуҷуд надошта бошад. Контентенсияҳо дар ин ҳолат ҳомиладорӣ ва бемориҳои дил, гипертония мебошанд. Кафеа метавонад дар дорухона дар шакли ампулҳо харидорӣ карда шавад. Илова ба маводҳои хом, филми қаторӣ низ зарур аст.
Дигар воситаи муассир массаж аст. Агар дар хона ягон хондан вуҷуд надошта бошад, ташвиш надиҳед, маслиҳати дастӣ истифода баред. Ин ба масхара кардани hips ва қаъри асаб низ муфид аст. Массаж кӯмаки муҳим дар мубориза барои зебоӣ аст. Он drainage лента, беҳбуди хун ва метоболисро таъмин хоҳад кард. Массаж ба пӯст ва солимии солимро нигоҳ медорад. Дар хонаҳои гуногун масолеҳҳои масолеҳ мавҷуданд - ин массаж бо ях, массаи асал, консерваҳо мебошад. Ҳангоми интихоби усули масса, дар бораи contraindications фаромӯш накунед. Дар акси ҳол, имкон дорад, ки мушкилоти нав пайдо шавад. Масалан, як намунаи чапро дар пояҳои зарфҳои хунгузарони хурд. Дар мағозаи барои ислоҳ кардани ҷадвал, ҷигарҳо, коғазҳо, пӯшонидани лавҳаҳои равғанӣ, ҷудошавӣ ҳамеша истифода мешаванд.
Шумо боварӣ доред, ки донистани он ки чӣ тавр худатон худро пас аз фиристодани худ интихоб кунед, шумо онро метавонед иҷро кунед. Сипас - пешакӣ! Ва шояд, тасвири шумо нисбат ба пеш аз ҳомиладорӣ ва таваллуд, ҳатто зебо ва зебо мегардад.