Рӯйхӯҷаи помидор дар рӯйхати хӯроки фоиданок барои хӯроки нисфирӯзӣ аст: дар гӯшти гӯшти пӯсти равған вуҷуд надорад, аммо сафедаи арзишманд барои қонеъ гардонидани гуруснагӣ. Ба сина ба хушкӣ ва тару тоз бармехӯрад, барои 10 дақиқа дар йогураи ширӣ бо ранги пухтупази дӯстдоштаи дӯстдоштаи шумо - шарбат, решакан ё қаймоқи сиёҳ, сипас дар як кӯзаи гарм бе равған равған кунед. Иловаи як нони гандуми гандум ва якчанд помидор гелос - як хӯроки хушбӯй омода!
Карафс - маҳсулот бо мазмуни "манфӣ" -и калория - номзадии беҳтарин барои хӯроки шом: он на танҳо миқдори симои худро нигоҳ медорад, балки бо унсурҳои муфиди ҷисмонӣ ғанӣ мегардад. Сирри chef: бурида ба мукааб бо мукааб хурд ва fry дар як миқдори ками равғани зайтун - таъми ин табақ аст, ҳайратангези картошка пухта.
Растаниҳо тирамоҳӣ як шириниҳои хуб барои охири хӯрокхӯрӣ мебошанд: бурида меваи дар нисфи, хориҷ нохунҳо, Солидиҳӣ ҷисм бо асал, ва як равған каме дар таронаҳои гузошта. Себ пӯстро бо дорчин, чормащз ё майна бурида ва ба чандин дақиқа барои микроэлемент фиристед. Меваи ҷуворимакка дар caramel асал ба шумо имкон медиҳад, ки бе ғизо пур шавад.
Porridge Oatmeal як табақи анъанавӣ барои хӯроки парҳезӣ аст. Аммо он ҳатман бояд бетараф набошад: илова кардани буттамева ба flakes омода, инчунин якчанд шир аз шир Coconut, buttermilk ё асал бо йогурт омехта. Ин замимаҳо на танҳо пӯкфандро тазъиф мекунанд, балки инчунин осонтарини истироҳат барои шириниҳо.