Илова бар ин, dopamine hormone барои ғизоӣ ҳисобида мешавад. Хӯроки шадид (инчунин маводи мухаддир) ин маҳбусро ба мағзи сар мезанад, ки ин ҳисси эфир аст. Вобастагии бесамар ба ин ҳардуро ҳар як шахсро ҳар вақт зиёд мекунад. Бо роҳи, допамин, ки моро водор мекунад, ки «стресс» ва мушкилотро ба даст оранд. Дар оянда, дар асоси ин, кимиёвӣ ба нақша гирифтааст, ки табобатро табобат кунанд, ки ба мубориза бо фарбеҳат мусоидат мекунанд. Дар айни замон, барои ин мақсадҳо, мо бояд ба ҳиллаҳое, ки метавонанд баданро фиреб кунанд, бартараф кардани миқдори зиёд ва вазни зиёдатӣ дошта бошанд. Бештар аст, одати асабӣ, ки ақлро вайрон мекунад - мавзӯи мақолаи.
Объекти тасвир
Аввалин чизест, ки ба хотир даровардани роҳи мубориза бо фарбењї аст, ки субњона аст. Он бояд қаноатбахш бошад. Агар шумо худат як хӯроки субҳро рад кунед, ин кафолати он аст, ки миқдори хӯрокро, ки шумо то шом мехӯред, зиёд кунед. Дар давоми рӯз, 5-6 маротиба лозим аст: се хӯроки асосӣ (шабонарӯзӣ, хӯроки нисфирӯзӣ, хӯроки нисфирӯзӣ) ва 2-3 хӯрок дар 100-150 ккал ҳар яке. Ин ба шумо имконият медиҳад, ки доимӣ фикр кунед. Дар як хӯрок якчанд хӯроки гуногунро истифода набаред. Агар дар сари мизи шумо равғанҳои шолӣ ва ширин пайдо шаванд, ҳама ресмонҳои майна ба омодагии ҷанг омода мешаванд. Ва то даме ки ҳама қонеъ гарданд, шумо наметавонед қатъ кунед. Албатта, шумо бояд ҳамеша қудрати маъруфро пайравӣ кунед, ки аз ҷадвал каме гурусна шавед ». Далели он аст, ки мағзи саривақт дар бораи фурӯшанда аломати қабул надорад. Барои фаҳмидани он, ки миқдори кофии хӯрок ба бадан ворид шудааст, мо бояд камаш 20 дақиқа дошта бошем. Ва бо мақсади кам кардани миқдори пулҳои зарурӣ барои табобати он, хати дигар вуҷуд дорад: пеш аз он ки шумо дар сари миз нишаста, як шиша оби гармро бинӯшед.
Хеле аҷиб аст
Озмоиш барои «тӯҳмат» метавонад аз ҷониби варзиш боздошта шавад. Пас аз он ки шумо мехостед, ки фил хӯред, якчанд нишастгоҳро пахш кунед, пахш кунед, ба он биравед. Илова бар ин, як машқҳои махсусе вуҷуд дорад, ки барои пешгирӣ кардани иштиҳо кӯмак мекунад: дар пеши тирезаи кушода, пойафзоли паҳнои паҳлавӣ, болои сари худро боло баред ва даҳҳо чуқурҳои чуқурро гиред. Он асарҳои худро ором хоҳад кард ва ба шумо имкон медиҳад, ки ҳадди аққал як соат бе хӯрокро давом диҳед. Ҳамчунин мехоҳед, ки бо ёрии усулҳои acupuncture низ хоҳиш кунед, ки ба таври ғизоӣ хӯрок бихӯред. Барои ин корро интихоб кунед, нуқтае, ки дар мобайни ламс ва бинӣ ҷойгир аст, интихоб кунед ва барои 2 дақиқа бо ҳаракати фишурдашудаи ангушти мобайни дастиатон масҳ кунед. ТВ-ҳои телевизорро намоиш намедиҳед ё дар ҷадвал. Пас, шумо лаҳзаи дилхароширо фаромӯш намекунед ва мастӣ нестед. Агар шумо хоҳед, ки аз як чизи беназири бераҳм ва якбора халос шавед, кӯшиш кунед, ки ҷисми худро ба таври зерин омӯзед: дар давоми як ҳафта, эҳсоси дилхоҳ ба ғизои ғизоӣ, кӯшиш ва 5 дақиқа азоб кашед. Ҳар ҳафт рӯз, фарқияти байни хоҳиши ба хӯрдани хӯрокхӯрӣ ва навишти бевосита барои панҷ дақиқаи дигарро зиёд мекунад. Пас аз як моҳ омӯзиш, шумо метавонед ба худ иштиҳо кунед.
То абад
Кӯшиш кунед, ки вазни вазнинро пас аз нишастан ба хӯроки нисфирӯзӣ дароред, ва баъд, баъд аз баргаштан ба одатҳои хӯроки худ, ба ҳеҷ чиз намеояд. Муносибати худро ба ғизо тағйир додан зарур аст. Ва барои он, ки роҳи нави ҳаёти шумо ба шумо маъқул шавад. Ҳангоми хӯрдани як кефир ва сабзавот, шумо ба мушкилоте, ки бо системаҳои асабӣ ва ғизо гирифтор мешаванд, ранҷед. Вазифаи асосии шумо барои омӯхтани он ки чӣ гуна фарқ кардани ҷисми ғизоӣ аз хоҳиши психологӣ барои «зич кардан» ва хулоса баровардани занҷираҳои вазнини «ғуломи меъда» -ро фарқ кунед. Дар ёд доред, ки бо қаноатмандии худ қаноат кунед, шумо метавонед боқимондаи хурсандии ҳаётро аз даст диҳед. Оё ин маблағи он аст?
Бихӯред вазни
■ Ширини беҳтарин барои шахсоне, ки ба мастӣ миқдори зиёди хӯроки нисфирӯзӣ мебошанд, ғалладонагиҳо, шириниҳо ва лӯбиёҳо мебошанд (пас аз он, ки аз сабаби таъсири манфии онҳо ба меъдаҳои масуният истифода намешаванд). Ин маҳсулот барои муддати тӯлонӣ моликияти моликӣ доранд, ки «меъмориҳоро аз талоқҳои пурқувваттар барои хӯрдани ғизо ва ғ.
■ Шумо метавонед гуруснаи гуруснагиро бо хӯрокхӯрӣ танҳо як порчаи шоколади торикӣ, шириниҳои нон ё қошуқи асал партофтан мумкин аст. Аз давраи кӯдакон маълум аст, ки «пеш аз хӯроки ширин хӯрок нахӯред, ва он гоҳ ки шумо иштиҳоро мешиканед, дар ҳақиқат кор мекунад».
■ Бале комилан пањншавии parsley ё наъно (љамъоварии сабзавотро барои як шиша оби гарм, 10 даќиќа ќатъ мекунад), инчунин ќатъи зардолуи хушк (150 грамм меваи хушк дар литр об).