Обро хунук кунед. Дар арафаи ҳавои тирамоҳ мо мекӯшем, ки чой гарм, қаҳва ё шаффоф шармандагӣ: нӯшокиҳои хушк гарм ва ба пешгирии шамолкашӣ умед мебахшанд. Ин қоида метавонад бо мо шӯхии бераҳмона бозӣ кунад: бадан, ки ба моеъи гарм одат мекунад, ба ҳар як хунуккунӣ ниёз дорад. Дар натиҷа - бемориҳои доимӣ ва хунукназарӣ. Дар бораи оби хунук фаромӯш накунед: бо ҳарорати гармии хона оғоз кунед, тадриҷан шиша як чанд дараҷа хунук кунед.
Хоб дар як ҳуҷраи хунук. Таъсири гармхонаӣ аз ҷониби батареяҳо сохта шуда, тирезаҳои шустушӯйро ба вуҷуд меорад, ки ба чашмҳои чашм ва рентгенолог таъсир мерасонад, инчунин ба такмилдиҳии вирусҳо мусоидат мекунад. Кӯшиш кунед, ки ҳуҷра пеш аз ба ҷойи хоб равед - гармии хуб барои оромии беҳтарин қариб 20 дараҷа.
Дар доруҳои аз ҳад зиёди худпарастӣ иштирок накунед. Painkiller, antipyretic, antiviral, антибиотик - маҷмӯи оддии, ки мо, бе ташаккур, дар нишонаҳои аввалини беморӣ истифода мебарем. Ин ба зудӣ бартараф кардани нишонаҳо кӯмак мекунад, аммо, мутаассифона, сусти «бепарво» мемурад - умуман хунук душмани сахт мегардад. Пешгирӣ кардани беэҳтиётӣ ба муолиҷаи хона - сахтгирӣ, пӯлоди растанӣ, расмҳои нафаскашӣ хеле самаранок мебошанд. Агар бемории меафзояд - бо духтур муроҷиат кунед: ӯ тарзи алоҳидаи маводи мухаддирро интихоб мекунад.
Дастҳои худро бишӯед, на танҳо баъди дар кӯча мондан, балки пеш аз хӯрок хӯрдан. Адами ин «усули» метавонад аз бисёр мушкилоте, ки аз микроорганизмҳо ва вирусҳо - бемориҳои паразитӣ, дизентерия, гепатити А вобастаанд, муҳофизат карда метавонанд. Аммо он дараҷаи ғизоӣ нест: хоҳиши доимӣ барои гигиенӣ метавонад боиси ҳашарот ва пӯсти хушк гардад.