Бисёр вақт хастагӣ ба сабаби набудани хоб, норасоии витаминиҳо ва фишори зиёд дар давоми рӯз. Вале инҳо омилҳое ҳастанд, ки ба пастшавии қувваҳои мо таъсири манфӣ мерасонанд. Пас, биёед ба сабабҳои хастагӣ ва чӣ гуна бо онҳо муносибат карданро дида бароем.
1. Натиҷа ба ҳавои номусоид
Хусусан, шароити обу ҳаво ба беҳбудии умумии мо таъсир мерасонад. Дурӯғи магнитӣ, тағирёбии фишори атмосфера, шамол - ҳамаи ин танҳо системаи системаи асабро тамоман манфӣ мекунад, балки низ боиси марги умумӣ ва заҳролудӣ мегардад. То чӣ андоза худашро ба таври худ ба худ биёред, шумо метавонед кӯшиш кунед, ки массаи худсохтро ба худ ҷалб кунед. Он системаи системаи асабро фаъол мекунад ва қувват ва қувват медиҳад. Чӣ тавр ба чунин масса Ин хеле содда аст - ангушти дасти ростро бо ангушти нишондиҳандаи худ ва сарпӯши чапи худро нигоҳ доред. Бо нӯги ангуштонро пахш кунед ва қисмҳои мобайнии ангуштонро кам кунед. Агар дар давоми якчанд дақиқаи хастагӣ шумо тарк намекардед, пас масофаи бозгашти 15-20 дақиқаро такрор кунед.
2. Оқибатҳои парҳези сахт
Бисёрии мо мехоҳем, ки ҷолиби зебо бошем. Чӣ барои ин духтар ба кор рафтааст: варзиш, варзиш, тарбияи худ ва машқҳои нотсионӣ. Ва парҳезҳо ҳамеша дуруст интихоб нашудаанд. Бисёри одамон мехоҳанд, ки худро ба таври дуруст дар муддати кӯтоҳ ба худ гузоранд, пас парҳезҳои сахтро интихоб кунед. Аммо ҳама гуна парҳезҳои пастсифат ҳамеша дар ҷисми фишори сахт қарор дорад. Бисёр зараровар ва монеа, ки ба истифодаи як маҳсулот (масалан, кефир, себ, мурғ ва ғайра) асос ёфтааст. Чунин парҳезҳо бо тамоми витаминҳо ва ғизоҳои зарурӣ таъмин нестанд ва ин ба метоболизм таъсир мерасонад (онро паст мекунад). Бо гармии фарбеҳ, миқдори мушакҳо низ баромада, маънои онро дорад, ки шумо дар ҳисси аслии калима суст мебошед.
Барои пешгирӣ намудани чунин оқибатҳо, ғизогарон тавсия медиҳанд, ки квотаҳои маводи ғизоӣро тақвият диҳанд: 60% -и парҳошӣ бояд карбогидратҳо, 24% - равған ва 16% сафедаҳо бошад. Дар давоми ҳар як парҳез, як multivitamin гиред ва ҳарчи бештар сабзавот ва мева тару тоза бихӯред.
3. Шир, гуру гуруснагӣ
Ин одатан хӯрок на ҳамеша имконпазир аст. Бинобар ин, мо метавонем эҳсоси гуруснагӣ бо тамоми воситаҳои имплантатсионӣ қонеъ гардем, масалан, ширин, вале ин беҳтарин имконият нест. Дар он аст, ки сабаби ширин болоравии шадиди хун дар шакар хун аст, ки дар навбати худ боиси ба витамини истеҳсоли insulin аст. Ин инсулин зуд-зуд истифода мекунад carbohydrates оддӣ, ки аз хӯрдани нахӯрда ғизо ва тадриҷан сатҳи глюкоза дар хун оғоз меёбад. Ҳангоме ки ин сатҳ аз ҳадди имкон маҳдуд мешавад, мо сар ба саратон ва заифии сахт (пас аз 20-30 дақиқа) сар мекунем.
Чӣ бояд кард? Маҳсулоти шириниҳоро бо маҳсулоти муфид иваз кунед: себ, афлесун ё бананҳо. Ин меваҳо дорои глюкоза оддӣ ва фрагментеро доранд, ки зуд зуд ғарқ мешаванд ва ҳисси гуруснагӣ доранд. Илова бар ин, онҳо дорои нахи, pectin ва крахмал - карбогидратҳои мураккаб, ки тадриҷан таҳия карда мешаванд ва барои як соат дараҷаи оптималии шакар кӯмак мерасонанд.
4. Насоси хун дар пои
Афсӯс, албатта, зани зебо. Аммо пӯшидани мунтазами онҳо метавонад ба хастагии пойҳо ва ҳатто заифии умумии бадан сабаб гардад. Барои пешгирӣ кардани ин, пӯшидани пойафзоли пошнаи паст. Сипас пойҳои шумо нисфи он хаста мешавад. Дар хона, шумо метавонед дар тамоми чорьяки машқҳо машғул шавед. Ин мавқеъ ба дренажии вирусӣ мусоидат мекунад ва ба хастагӣ кӯмак мекунад. Ҳамчунин, пойафзоли пойафзол бо намак баҳр низ муфид хоҳад буд.
5. Боркунии физикӣ
Агар шумо дар толори ба қайд гирифта шуда бошед, омода бошед, ки аввалин маротиба шумо дарднокии мушакҳо ва хастагиро аз машқҳо ҳис кунед. Барои ин, аломати ин аломатҳои баъд аз ҳар як машқ, ванна рехтед. Барои ин, як қошуқе аз буттамева ҷавғо омехта кунед (онҳо дардро дар мушакҳо кӯтоҳ мекунанд), 2 tablespoons oregano, нон, ширгарм. Ҳамаи наботот ба чуқур рехта, онро ба ванна гарм мепартоянд. Мо ба шумо хотиррасон менамоем, ки ҳарорати гарм бояд хеле баланд бошад, ва дар тӯли 20 дақиқа набояд зиёд бошад.
6. PMS
Ҳар як духтари хуб медонад, ки PMS чӣ аст. Ин рӯзҳо қобилияти кор ба мо кам шуда истодааст, тағйироти рӯҳӣ ва ҷанҷолрасонӣ зиёд мешавад. Ҳамаи ин ба тағйироти хоммонӣ оварда мерасонад. Дар фабрикаҳо рехтани рехтани он шурӯъ мешавад ва кори системаи ҷароҳат мушкилтар мегардад. Аммо ин нишонаҳо метавонанд осонтар шаванд. Барои ин, як ҳафта пеш аз оғози рӯзҳои бениҳоят муҳим, оғоз кардани ҳосили алаф. Киштиҳои пӯсидаҳо, решаҳои германи, баргҳои нон ва чарбҳо (1: 1: 2: 2). Равғани ду тарғиби ҷамъовардашударо бо ду дона оби ҷӯшон бор кунед ва барои ним соат дилпур бошед. Сипас, борон дар як шабонарӯз 2-3 ҳафта борон.
7. Ошикон
Вазни зиёдатӣ на танҳо ба саломатӣ, балки ҳисси ҳамфикрии худ. Одамоне, ки аз ин мушкилиҳо азоб мекашанд, душвор аст, ки дар ҳолати ногувор қарор гирад, зеро ин марказ маркази ҷобаҷогузорӣ ва дараҷаи баланди хастагӣ мебошад. Гирифтани вазни зиёдатӣ хеле осон нест, аммо агар шумо ба ҳалли ин мушкилот муваффақ шавед, пас дар якчанд моҳ метавонед ба натиҷаҳои хуб ноил шавед.
8. Одатан як қатор чизҳоро якҷоя кунед
Баъзе аз мо тавоноии қобилияти худро доранд ва ҳамзамон якчанд парвандаҳоро мегиранд. Аммо ин барои нигаҳдории системаи асабӣ хеле заиф аст. Коршиносон ҳамзамон тавсия дода наметавонанд, ки телефон дар телефон, тамошои телевизор, дидани ҳуҷҷатҳои муҳим ва ғайра тавсия дода шавад. Агар шумо ин навъи ҳаётро доимо нигоҳ доред, пас дар вақти шумо танҳо на танҳо фикри ҷисмонӣ, балки якчанд маротиба зудтар физикӣ хастед. Аз ин рӯ, пеш аз он ки шумо саргарми гирифтани Нейро-латукӯлгарон шавед, кӯшиш кунед, ки танҳо як рӯзро ба нақша гиред.
9. Сигоркашӣ
Никотин барҳам додани хунҳои баданро бадтар месозад, ба зарфҳои хун меафзояд ва боиси гуруснагии оксиген мегардад. Дар натиҷа, шумо ҳис мекунед, ки роҳи ҳалли ин мушкилот ин қатъ кардани тамокукашӣ мебошад. Аммо ҳатто агар шумо тамокукаширо тарк кунед, интизор нахоҳад шуд, ки аллакай дар ҳафтаи якум шумо беҳтар ҳис мекунед. Баръакс, якчанд ҳафтаҳои аввал шумо заифтар эҳсос мекунед, вале баъд шумо беҳтар ҳис мекунед.
10. Кор бо компютер
Агар шумо дар компютери шумо бисёр вақт сарф кунед, шумо зудтар тезтар мешавед. Натиҷаҳои аломатҳои равшан, фишори монитор, тасвирҳои монотӣ хеле заиф аст. Пас аз чанд соат, на танҳо чашмҳо, балки тамоми бадан низ хаста мешавад. Шояд шумо саратон дошта бошед, бадтар аз иштиҳо, бадбахтиҳо ва нишонаҳои дигар. Бинобар ин, дар давоми кори дароз дар компютер, ҳар соат мешиканад. Барои бартараф кардани хастагии визуалӣ - компрессор чои сиёҳ дар чашмҳо. Шумо метавонед якчанд дақиқа бедор кунед ва ҳангоми истироҳат нигоҳ доштани чашмҳо танҳо истироҳат кунед. Чунин ҳунарҳои хурд кӯмак мекунад, ки хастагӣ.
Илова бар ин омилҳои дар боло овардашуда, хастагӣ метавонад ба дигар оптимҳо таъсир расонад. Масалан, одатан дар назди телевизор нишаста, мошинро рондан, кори монотӣ ва ҳатто рангҳои либоси либос. Барои пешгирӣ кардани хастагӣ, кӯшиш кунед, ки бештар дар ҳавои тоза ҳаракат кунед, ҳаққи ресмонро риоя кунед.