Чӣ гуна худро дар муддати 30 рӯз пайдо кунед: 4 қоида, ки ҳатто барои одамони танбал кор мекунанд

Gym and diet make you sad? Хуб, дар ин ҷо сиррҳои оддии, вале самараноке ҳастанд, ки ба шумо кӯмак намекунад, ки саъю кӯшишҳои зиёдро ба даст оранд!

Бештар, вале бештар

Агар шумо намехоҳед, ки худро барои хӯрок нӯшед Принсип оддӣ аст: қисмро ба се қисм ҷудо кунед ва ҳар як фосилаи 1,5 соатро бихӯред. Пас, шумо гуруснаед, вале дар айни замон, шумо метавонед парҳези худро назорат кунед. Шириниҳо ва шириниҳо, парҳезгорон ва тавсия медиҳанд, ки дар тамоми рӯзҳои хурди хурди оҷиз. Осон ва оқил, оё ин нест?

Фиттококрилҳо тайёр кунед

Онҳо функсияи detox-ро иҷро мекунанд ва баданро бо унсурҳои муфид пайгирӣ мекунанд. Дар фасли зимистон ва аввали баҳор, хусусан фарохмаҳои hips Роза, cranberries, currants, баҳр-ангат - шумо метавонед seasonings ва асал мечашонем. Агар шумо хоҳед, ки ба таври фавқулодда аз функсияҳои иловагӣ халос шавед - дар бораи афшура аз карам, карафс, гиёҳхӯрӣ, лаблабозӣ фаромӯш накунед: ин нӯшокиҳои ғайриқонунӣ бензинҳои фарбеҳ мебошанд. Аммо онро наафзояд: истеъмоли афшураьо бо хӯрокро иваз накунед ва дар шакли мутамарказ нанӯшед.

Диққат

Субҳи оғоз кунед ва рӯзе бо ҳаракатҳои рентгенӣ ба мусиқии дӯстдоштаи худ тамом кунед. Ҳаракати нақлиётро давом диҳед: як дақиқаи шаффоф фаъол кардани функсия барои услуби аэрообӣ аст: мушакҳои шумо ба таври васеътар табдил меёбанд ва дар қалам ва қафсҳои селлюлоза аз гулҳо ва лӯлҳо нафрат мекунанд.

Ҳолати хобро танзим кунед

Хоби ороми шабона қисми зарурии нақшаи зебо мебошад. Дар шабона бедор бошед, шумо хатари фарбењиро зиёд мекунед, ба љойи сўзишворињо ва вайрон кардани системаи рагњо. Ба як соат пас аз хӯрок хӯрдан равед: саломатии хуб ва дар рӯзе, ки шумо кафолат дода метавонед.