Доруҳо.
Албатта, аз нитотин аз бадан хориҷ кардан хеле мушкил аст. Ниёзҳои ҳаррӯзаи одам дар nicotine ба мо такя мекунанд, ки сигореро тоза намоем. Миқдори зиёди доруҳо, ки ба қонеъ гардонидани ниёзҳои ҷисми мо дар нитотин равона шудаанд, вуҷуд дорад. Онҳо як витамини таркибиро дар бар мегиранд, аммо ҷузъҳои дигари манфӣ надоранд, ки дар сигараҳо ҳастанд. Табибон ва олимон боварӣ доранд, ки ин ба шахс осонтар кардани дастрасии никотин аст. Аз ин рӯ, ба омодагии дорувории истеъмоли вобастагии ғизоҳои нитотинӣ: пӯст, сӯзишворӣ, пошидани, ҷозиба, дандонпизишк ва ғайра. Албатта, ин яке аз роҳҳои бартараф кардани одати бад аст - тамокукашӣ. Аммо, дарозмуддат дар чунин табобати ивазкунанда шумо давом намекунед. Доруҳо аз 2 мг аз никотин ва аз он зиёдтаранд, ин албатта ба шумо имкон медиҳад, ки беҳтарин вариантро барои гирифтани як вояи нототин интихоб кунед. Аммо, албатта, аз вобастагии ҷисмонӣ ба сигарет, ивази никотин, шахс аз вобастагии рӯҳӣ озод нест. Барои ин, номҳо, иваз намудани сигарет вуҷуд дорад.
Тағирот барои сигор.
Олимон махсуси фитопагради табиӣ, ки танҳо бо наботот ва растаниҳои шифобахш дохил мешаванд, ихтироъ карданд. Ин сигор қариб бетафоват аст, аммо аз рӯи маълумоти аксари шиносони ман, ки кӯшиш мекард, ки бо тамокукашӣ даст кашад, онро хеле заиф мекунад ва фавран хоҳиши истеъмол кардани сигараи оддӣ меорад. На беҳтарин вариант, чӣ тавр аз як одати бад халос шудан - тамокукашӣ. Дар ҳамин категория, ном, сигорҳои электронӣ. Он тамоман мисли сигарет оддӣ аз маҷмӯа аст, аммо он аз пластикӣ ва пур кардани электронии махсуси сеҳрнок иборат аст. Сигоркашие, ки мехоҳад, ки ин одатҳои бадро аз даст надихед, дар доманакои электронии никотин, пок, ройгони ифлоскунандагон ҷойгир аст. Чунин дастгоҳи замонавӣ имкон медиҳад, ки сигоркашӣ ба ҷисми ӯ ва дигарон зарар нарасонад. Ғайр аз ин, дуд аз чунин сигарет хушбӯй аст, ки ба дигаронро бепарво намекунад. Акнун, шахсе, ки на танҳо хоҳиши худро қонеъ мекунад, чизеро дар дасти ӯ нигоҳ дорад, балки эҳсосоти монандро аз сигоркашӣ бо сигоркашӣ низ эҳсос мекунад. Танҳо мушкилоти калонтар он аст, ки картошка барои сигорҳои электронӣ хеле гарон аст. Ин роҳи пешгирӣ кардани сигоркашӣ ба шумо хеле фаровон хоҳад буд.
Antidepressants.
Барои қатъ кардани тамокукашӣ, бисёриҳо дуддодагонро ба иловаи табиӣ ва ҳашаротҳои хӯрокворӣ меандозанд, то ки одати бадро аз тамокукашӣ халос кунанд. Ин маводи мухаддир дар бар мегиранд: иловаҳои парҳезӣ, фито-чой, гиёҳҳои шифобахши, homeopathy. Ин маводи мухаддир ба сигоркаши пештара ёрӣ мерасонанд, ки ба осонӣ бо раванди партовҳои сиёҳ, бо стресс ва эмотсияҳо мубориза баранд. Барои осон кардани сигоркашӣ бояд аз ҳад зиёд қаноатманд бошад, ва агар ин набошад, ва ҳар рӯз бе сигарет барои шумо ба марг монанд аст. Ва бо ёрии табобати табиии табиӣ, шумо вазифаи худро ва ҳангоми гузаштани сигор осеб мебинед.
Acupuncture.
Тарзи хеле муосир ва муосир барои бартараф кардани одатҳои бад аз он аст, ки акупунктуалӣ аст, ё ки он низ номаълум аст. Бо ёрии сӯзанҳои махсус, духтур дар қисмҳои гуногуни пӯст бемор кор мекунад. Бо истифода аз уқубати ноқили ҷорӣ, ки ба эътидол даромада, тавассути тамоми бадан ба мағзи сар мегузарад, ки ин тамоман дигар тамоман нест. Ин тарзи боздоштани тамокукашӣ натиҷаҳои мусбӣ дорад. Баъд аз он ки як қатор расмиёти акупунктурӣ аз 5 нафар аз 10 сигор кашида мешавад. Ягона чизе, ин табобат ба шумо баҳогузорӣ хоҳад кард. Аммо, чӣ гуна аз як одати бад халос шудан - сигоркашӣ, acupuncture ҷои аввал мегирад.
Encoding.
Бисёре аз сигоркашони ношинос ба кӯмаки духтурони касбӣ ёрӣ мерасонанд, ки метавонанд дар ҳолати гипноз қарор диҳанд ва онҳоро рӯҳбаланд кунанд, ки онҳо дигар тамокук надоранд. Ҳангоми зимистонҳои гипноза, сигоркашӣ омӯхта мешавад, ки ӯ намехоҳад, ки тамокукашӣ кунад, сигор ва бӯи ниқотинро рад мекунад. Шахсе, ки хавотирона ва зарароварро пас аз гипноз шудан аз даст медиҳад, ба даст овардани гимнастикаи нафаскашӣ, ки дар он лаҳзае, ки ӯ мехоҳад, дӯхта шавад. Илова бар ин, он кӯмак мекунад, ки хоҳиши дӯзаҳоро бартараф кардан, гимнастикаи нафаскашӣ ба органҳои нафаскашӣ таъсири мусбат мерасонад. Шумо метавонед гимнастикаи нафасиро бо ҳар гуна усули садамаҳо анҷом диҳед.
Роҳҳои осон барои қатъ кардани сигор.
Муаллифи маъруфи амрикоӣ Алейн Carr пешниҳод кардани тарзи тарки худро тамошо мекунад. Баъд аз он хондан, китоби навишташударо нависед. Кори ӯ илҳомбахш, дастгирӣ, ташвиқ мекунад, кӯмак мекунад ва маслиҳат медиҳад, ки як рукнро дар вақти муайян қарор диҳад, ки ин одати бадро аз даст диҳад. Услуби Аллен Карро аз вобастагии ниқот аз ҳама дар тамоми ҷаҳон маълум аст. Дар бисёр кишварҳо барои кӯмак ба одамон, ки мехоҳанд аз ин тарзи бад даст кашанд, марказҳои махсус кушода шуданд. Пас, агар шумо ҳанӯз сигоркашӣ ҳастед, пас Аллен Карро хонед, "Як роҳи осонтарини сигор кардан".
Аз ин рӯ, бо чӣ гуна бияфзо кардани одатҳои хатарнок ва зараровар, мо аз нуқтаи назари мо фарқ мекунем, ҳоло мо бояд ба дигар ҷанбаҳои ин мушкилоти ҷиддӣ диққат диҳем. Барои оғози он, барои худ фаҳманд, ки чаро шумо ба он ниёз доред. Чӣ хуб мебуд, ки беҳтар фикр кардан, ба мисли сигарет бӯи бӯй надиҳед, то ки дандонҳои нав боз бозӣ кунанд? Ин хеле муҳим аст, ки шумо ҳамаи лаҳни мусбатро дар коғаз навишта метавонед. Ба онҳо бодиққат хонед, ва ҳар вақт хоҳед, ки сигоркашӣ кунед, ин барге гирифта, онро ба назар гиред. Худро ба муваффақият табдил диҳед. Худро тасаллӣ диҳед, ки шумо инро карда метавонед. Миллионҳо одамон тарк мекунанд, шумо мепартоед.