Субҳи саввум бо мағзи сабук оғоз кунед. Пас аз шустани дандонҳои худ, лаблабуи худро бо ҷарроҳӣ хушк намоед. Ҳангоми бо дастмоле тозакунӣ, масофаи toning-ро хурд кунед: ба рентгенҳо, чин, пӯст ва дӯконҳо бо ҳаракати сангпораҳо равед, пас аз крем истифода кунед. Чунин миқёс ҷараёни хун ва гармии пӯстро беҳтар намуда, пӯстро аз байн мебарад, бартараф кардани оҳанги тангро.
Бихӯред, ки хӯрокҳои осебпазири содда, витаминҳои A ва C-ро ба даст оред, ин моддаҳо ба пӯст, ҷавонон, равандҳои сусти суст, кӯмакпулиҳои худро осон мегардонанд. Иловаи сабзавоти мавсимии мавсимӣ: помидор, карам ва қаламфури гӯшти гов, чормағз, моҳӣ, ситрусӣ.
Истифодаи шириниҳои табиӣ ва маринад. Шаклҳои беҳтарин барои либос ё растаниҳо равғани растанӣ, ҳанут, гиёҳҳо, сирко ва шаробҳои бетараф (бренза, йогурт, равған) мебошанд. Агар шумо метавонед бе майонез кунед, онро худатонро пешгирӣ кунед ва онро мӯътадил истифода баред.
Хабари хуб. Кӯшиш кунед, ки ба хоб бедор шавед ва дар айни замон ба даст оред, то шумо ба зудӣ режим мутобиқ кардаед. Хоби ором зарур аст: ҳангоми хоб, ҷисм функсияҳои иммуниталӣ ва моддаҳои органикиро фаъол мекунад, фаъолияти системаҳои асаб ва дандониро барқарор мекунад ва равандҳои барқароркунии дастгоҳро оғоз мекунад. Нигоҳ доштани тартибот дар асоси биологиҳо ба шумо бо намуди солим ва шафқат таъмин хоҳад шуд.
Тарафҳои кӯтоҳ дар давоми рӯз тартиб диҳед. Хусусан, агар шумо намехоҳед ва тарзи ҳаёти камро дошта бошед. Дар як соати корӣ ҳар як соати корие, ки дар ҷойи кор ҷойгир аст, роҳро дар охири кор, барои ним соат аз рахи ранга бо системаи самарабахш пас аз чойи чӯб - ва симои шумо заифтар ва сусттар мегардад.