Ошно табиати дуюм аст, ва аксар вақт одати айбдоркунӣ барои он аст, ки "табиат" ғафс аст, ба либоси нав мувофиқат намекунад ва аз яхдон берун намешавад. Ҳол он ки баъзеҳо аз он ҷиҳат, ки мо онҳоро ба инобат намегирем, вале дар муқоиса бо онҳо мо ба таври ҷиддӣ парҳези хӯрокро дар бар мегирем ва мо боварӣ дорем, ки онҳо ба таври ҷиддӣ меороянд. Кадом пинҳонҳои ошкор ва ошкорбаён бояд бо қадами барзиёд иҷро карда шаванд ва чӣ тавр ба онҳо ва дигаронро халос кардан мумкин аст?
Watch TV ва видео тамошо бе назорат
Ин аксарияти аксарияти одамони фарбеҳ аз ин одати зараровар азоб мекашанд. Тамошои филмҳо, барномаҳои телевизион ва намоишҳои рӯзона 24 соат ва рӯзона ба таври кофӣ намерасанд, то он даме, ки соатҳои гармии баданро дар бар мегирад, дар давоми он равған ба фурӯзон мерасад. Таҳқиқоте, ки одамоне, ки хоб доранд, панҷ соат дар як рӯз ду маротиба захираҳои фарбеҳро дар меъда доранд, ки аз 8 соат хоб доранд. Дигар тадқиқотҳо исбот мекунанд, ки коҳиши назарраси маҳсулоти телевизионӣ аз 50% дар як шабонарӯз дар як шабонарӯз дар 120 рӯз Ва ин, як дақиқа, панҷ ва ним килограмм дар як сол. Эҳсоси нав: Огоҳӣ ба одати оҷили бегона пас аз 22-23 соат бе ширкати телевизион ва ҳар гуна воҳиди электронӣ. 7-8 соат шабона хоб - меъёри барои сӯзондан.
Хариди маҳсулоти фарбеҳро
Дар хӯрок, ки дар равған паст аст, набудани ҳосили хавфнок аксаран бо шакар ва химияҳо, ки барои ғизои ғизоӣ ҷаззоб мешаванд ва ба истеъмоли масолеҳ гирифтор мешаванд. Илова бар ин, баъзе маҳсулотҳои пасти пӯст ба организм имкон намедиҳанд, ки моддаҳои фоиданокро бе равғанҳо коркард кунанд ва метароранд. Огоҳӣ нав: Худро ба харидани маҳсулот, ки мазмуни он ба сифр кам карда мешавад. Маҳсулот бояд фарбеҳ бошад, аммо дар ҳассос.
Сатҳи тозаи озуқаворӣ хеле зиёд аст
Бисёре аз одамон медонанд, ки меъдаҳои меъда ба мағзи сар дар бораи фатираш дар 20 дақиқа, вале онҳо аз миз бо эҳсоси ночизи гуруснагӣ бархӯрдор нестанд. Ва бар абас! Албатта, ин якчанд кӯшиши иродаи талаб мекунад, аммо мувофиқи Ассотсиатсияҳои амволи амрикоӣ, истеъмоли суст бо истеъмоли суст на танҳо ба шумо имконият медиҳад, ки ҳисси фишорро ба даст оред, балки дар як хӯроки 66 калорияи дигар камтар аз он хӯред. Эҳсоси нав: Ойниҳол ба таври суст ғизо мегирад, шумо дар як сол 9 килограмм вазни зиёдатӣ надоред. Эзоҳ! Дар бораи раванди хӯрок фикр кунед, худро бо филмҳо ё сӯҳбатҳо намеҳисобед, дар бораи он ки чӣ тавр шумо хомӯш мекунед ва аз хӯрдани хӯрок хӯред, каме гуруснаед.
Барои хӯрокхӯрӣ барои ширкат
Аксари одамон, ки ҳам дар хона ва ҳам дар кор кор мекунанд, як реҷаи муайяни хӯроки асосӣ бо назардошти одатҳои оилавӣ ё шароитҳои корӣ таҳия карда шудаанд. Бо вуҷуди ин, он бисёр вақт рӯй медиҳад, ки байни шикастани нақшаҳо барои наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки нисфирӯзӣ, масалан, бо меҳмонони ногаҳони ногаҳонӣ, рӯзҳои таваллуд ва ё шириниҳои шир дар як меъда пур мешавад. Ин хеле камбағал ва бениҳоят бад аст, ки дар барг ва қулфҳои болоии олӣ хеле баланд аст. Эҳсоси нав: Ба ҳамкорон, аъзоёни оила ва дӯстони худ "не" бигӯед, ки шуморо баъд аз хӯрок хӯрдан мехӯранд.
Ғизоҳои бесифат
Баъзан чунин мешавад, ки истеъмоли пурраи хўрока (масалан, шӯр ва моҳӣ бо сабзавот), барои осеби нохушиҳо (pizza, хӯрокпазӣ, fries french) дар вақти сар задани стресс, рӯзҳои вазнин ё набудани вақт иваз карда мешаванд. Албатта, ҳар бор мо худамонро ба худ медиҳем, ки пагоҳ, чуноне, ки шумо ният кардаед, хӯроки пурраи хӯроки нисфирӯзӣ (хӯрок ва хӯроки нисфирӯзӣ) мегиред. Оё ин танҳо баъзан рӯй медиҳад? Шояд. Аммо оё шумо гумон намекунед, ки парвандаҳо аксаран шуда истодаанд? Эҳсоси нав: Худро барои нигоҳ доштани рӯзҳои ғизо пешгирӣ кунед. Ин ба шумо кӯмак мерасонад, ки аз рагҳои шикаст дар парҳезӣ назорат кунед ва назорат кунед, чӣ ва вақте ки шумо дар даҳони шумо гузоштаед. Тасвири хӯрок хеле хуб ташкил карда шудааст, ва шумо мефаҳмед, ки почтаҳои қабатҳои шумо аз куҷо меояд.
Нишондиҳандаи бад ва ҳарорати паст ҳаво
Олимон исбот карданд, ки дар равшании нокофӣ ва ҳаво хунук, мақоми организми истеъмоли маводи ғизоӣ нисбат ба шароити хуби мусбат талаб мекунад. Дар айни замон, онҳо меъёрро ба ҳарорати 23 ° C даъват мекунанд, нурдиҳии 500 люкс. Агар шумо ба дигар намудҳои сабук ва ҳарорати аз ҳуҷраҳое, ки шумо аксар вақт сарф мекунед, ба шумо лозим аст, ки баррасӣ кунед. Эҳсоси нав: Боварӣ ҳосил намоед, ки дар хона гармии шумо ва гармии шумо мавҷуд аст ва ҳамеша дар либосҳои гармии меҳнатӣ кор карда истодаед ва масъалаи рӯшноӣ ва гармии гармиро пеш аз сарварӣ, агар онҳо кофӣ надошта бошанд, бардоранд.
Маҳсулот дар саҳҳомӣ
Аз сабаби норасоии вақт, аз ғизои кофӣ, саҳмияҳои фоиданок ё танбеҳи беназири нарм нест, мо аксар вақт хӯрок мехӯрем, зеро мо метавонем хӯрок бихӯрем. Шумо намехоҳед, ки либосҳои дӯкониро истифода баред, аммо ин хеле дилсӯз аст, ки онро бипӯшонад. Пас, шумо бояд зуд ба салатҳои ва пирожхонаҳо бихӯред, ва аз боқимондаҳои ҳасиб ва панир тайёр кардани пиҷоз ва шириниҳо тайёр кунед. Хуб, албатта, гум нахоҳад шуд, аммо ин рақам хеле осон аст. Эҷоди нав: Ба одат дар сайти мағозаи ба даст омада, рӯйхати хариди лозимиро нависед. Агар шумо ба тадриҷ қадам гузоштан душвор бошад, - дар навбати худ ба рақамҳои пораҳо, граммҳо ва килограмм нависед. Шумо бояд ғизои кофӣ надошта бошед, ва шумо боз ба бозор баргаштан мехоҳед, назар ба шумо хеле зиёд хӯрок мехӯред.
Тақвимҳои калон
Дар хӯрок дар табақаи калон "гум карда шудааст" ва мағзи моро ба мо сигнал медиҳад: "SOS! Қисми хеле хурд! "Аммо дар як косаи хурд, ҳама хизматчӣ хеле калон мешаванд. Озмоишгарон мегӯянд, ки диаметри оптималии толор 20-24 сантиметр аст. Чунин андозаҳо дорои теппаҳо ва қаҳвахонаҳо мебошанд. Нақши муҳим бо ранги хӯрокҳо бозӣ карда мешавад. Ранги, ранги сафед ва рангест, ки ба иштиҳо мусоидат намекунад. Excite - сурх ва афлесун; тақвияти эҳсоси гуруснагӣ - сабз, сабз ва зайтун. Эҷоди нав: Андоз ва рангҳои хӯрокҳои худро аз нав ҳисоб кунед ва худатон худро ба табақаи миз бо ашёҳои ҷадвалӣ таклиф кунед, ки ранги онҳо ба пешгирии майли ҳавасмандкунанда намерасонад.