Чӣ тавр ба мағзи сар бо энергия ҷавоб диҳед

Шитоб накунед, ки ба хонаҳои кӯҳна кӯчонда нашавад, агар шумо номатонро боз ҳам нависед, ё шумо дар хотир доред, ки дар он ҷо шумо калидҳоро гузоштед ва дар бораи норасоии илҳом нороҳатед. Барои саратон саратон намерасад, беҳтараш ғизои дурусти он аст.

Шумо хурсанд хоҳед буд, ки тамоми сарчашмаҳои ҳаётро барои истеъмоли нурҳои сарфакорона истифода баред. Вай 2% вазни баданро вазн мекунад, аммо ба чоряки энергияе, ки ҷисм дар давоми кори доимӣ сарф мекунад, сӯхтааст. Ин аст, ки чаро шумо дар хоб, дар ҳоле, ки шумо гузориш менависед ё шумо фаҳмед, ки чӣ тавр ба шавҳар муроҷиат кардан мумкин аст, ки музди меҳнати шуморо паст мекунад. Ва бо ҳамин сабаб, шумо қатори таҳрикдиҳанда дар яхдон, ҳарчанд дар вақти фикр кардан шумо намехоҳед, ки ангушти худро бубинед. Ин он аст, ки идораи асосии кории шумо, ки ба ғизо ниёз дорад. Пас ба ӯ шукр гӯед. Дар шитоб
Модари шумо, вақте, ки шумо барои имтиҳони шумо баракат медиҳед, дуруст буд, бари шоколад дар қувваозмоии худ таклиф кард: бентелмани торикӣ ба мо кӯмак мекунад, ки беҳтар фикр кунем. Дар ҳақиқат, танҳо он аст, ки ин шоколади торикии ҳақиқӣ бо мазмуни аниқии лӯбиёи коса аст. Навъҳои сиёҳ дорои миқдори зиёди flavanol мебошанд - моддаест, ки муомилаи хун ба самараҳои майна ва садоқати ҳуҷайраҳои он бо оксиген таъсир мерасонад. Таъсири шоколад ва коса дар гардани хун дар мағзи сар метавонад дар ҳолатҳое, ки шахс хаста ва ё хоб надорад кофӣ бошад.

Ҳадаф аз истеъмоли ғизо ҳангоми ҳар як лавҳаи парванда ё гигитати иттилоотро бояд ба назар гиред. Аммо фикр кунед, мо дар бораи таъсири кӯтоҳмуддат сухан меронем, яъне, баъд аз ду ё се соат, ҷисми эҳтиётии воқеӣ лозим мешавад. Ва рухсори кӯҳнаи пас аз чунин таҷрибаҳо гумон аст, ки ба шумо ҷаззобанд. Пас, он вақт барои муҳокима кардани дигар роҳҳо, ки оқилонаанд.

Дар энергетика сулҳ кунед
Роҳи кӯтоҳе ба мағзи сар аст, ва бӯи нафаскашӣ метавонад ба кори системаҳои зудтар аз ғизо ва машқҳо таъсир расонад. 4 қатраҳои равғани муҳим дар 8 tablespoons об, рехтани омехтаи омехта ба як шиша бо силсила пошидани ва баъзан рӯирост бо моеъ. Ё чароғе гармро истифода баред. Таъсири ин расмҳо хеле хуб аст - шумо каме хаста ва хубтар фикр мекунед.

Шумо инчунин метавонед маҳсулоти худро барои хӯроки хушбӯйии фаъолияти ҷарроҳӣ истифода баред:

Бӯфтаи нурии лимӯ ба ҳуҷайраҳои майнаатон таъсироти ширин ва ҳавасмандкунанда дорад. Илова бар ин, рӯҳбаландкунанда аст. Аз ин рӯ, шумо метавонед як як ситрусӣ дар нисфи бурида, дар назди шумо дар мизи кор дар давоми кор ва дар як вақт ба бӯи он нафрат.

Арӯси тару тоза аз peppermint рӯҳбаландӣ мекунад ва дар вақти корношоямӣ хоб мекунад. A хӯшаи ин алаф хушбӯй метавонад ба лампаи мизи баста ё ба ресмон гузошта шавад.

Рӯҳияи қавии роземор бо хастагии рӯҳӣ ёрӣ мерасонад, беҳбудии рӯҳиро баланд мекунад. Танҳо ба ванна пайванде аз растаниҳои тару тоза - варианти хушк, дар қуттии шумо нигоҳ дошта мешавад, ки бо нархҳо мувофиқ нестанд.

Озуқаворӣ
Дӯсти дӯстдоштаи шумо фарбеҳ аст. Бале, ҳа, бори дигар беадолатӣ. Аммо шумо чӣ кор карда метавонед: ин бадан 60% фарбеҳ аст ва аз ин рӯ ба худ чунин муносибат намекунад. Аммо, мисли ҳар каси оқилона, ҳоли ақл якбора мулоҳизаи парҳези солимро муҳофизат мекунад ва онро дар сифати сифат фарқ мекунад. Таъмини он, ки парҳези дорои мазмуни баланди равғанҳои транзитӣ метавонад ба равандҳои фикрӣ таъсир расонад. Баръакс, кислотаи равғании монохогӣ ва поливайронанда ба хатари инкишофи рӯҳиѐн таъсир мерасонад. Дар хотир доред, ки сабади супермаркетро пур кунед: сайти avocado, зайтун ё равғани зайтун (сарчашмаҳои соддашудаи кислотаҳои равғанӣ) ва пеш аз маҳсулоти дорои оксигенҳои равғанӣ: чормағз, чормағз, равған ва равғани сафед, ва моҳӣ, асосан равғани равған.

Ҳикояи
Агар хотираи шумо ба шумо осеб нарасонад, эҳтимол шумо тавсифи дақиқро аз китоби дарсии биологии мактаб ёддошт кунед: "Намудҳои хиштҳои бадан мебошанд". Ҳамин тавр, мағзиатон низ ин маводи сохтмониро истифода мебарад, то нуриотикмассерон барои раванди фикр кардан муҳимтар истифода шавад. Онҳо ба қобилиятҳои огоҳии худ ва қобилияти оромона ва бепарвоӣ ҳангоми муаррифии фаврӣ, ташрифоти хешовандон ва хабаре, ки пештар аз шумо дар ашк рехтанд, вобастаанд, вале чанде қабл бо баъзе зебоӣ дар ҳизби наҳзат ба сари шумо рехтанд. Мо инро бо ақлу ҳуши ақл, ва табибон бо сатҳи кофии гликино, як ампулии муҳими аминокислотаҳо, ки дар континентҳои протеинт, ба монанди фишор, чормағз, замин, лимӯ, нахуд, лимил, панир, коса, тухм, гӯшт ва моҳӣ ном мебаранд. Ва фаромӯш накунед, ки сафедаҳои растанӣ ва ҳайвонот бояд ба миқдори ками мизоҷон ба бадан дохил шаванд.

Нигоҳ кунед
Ва акнун тасаввур кунед, ки ҳуҷайраҳои мағзие, ки шумо бодиққат ғизо мекунед, ҳанӯз ҳам қаноатманд нестанд; зеро онҳо доимо аз ҷониби радикалҳои озод - мунаққидони замонавӣ ба ҳамла меоянд. Витаминҳо зидди витаминҳо - S, E, A ба шумо кӯмак мерасонанд, ки ба зараррасонҳо ба зараррасонҳо кӯмак расонанд. Ин хеле содда бо аввалин аст: он дар бисёр сабзавот, меваҳо, буттамева ва сабзавот пайдо мешавад, аммо дар инҷо навиштаҳои шубҳаоваре, ки дар ин ҷо қаҳрамони сурх, сурх, сиёҳ, , меваҳои ситрусӣ. Чунин эпидоксиди пуриқтидор, ба монанди витамини E, шумо дар равғани растанӣ, чормағз, ғалладон пайдо хоҳед кард. Витамини А бояд аз маҳсулоти асосии пайдоиши ҳайвонот - гулу, сабзи сурх ва тухм истихроҷ карда шавад, вале аз карам, сабзӣ, спанак ва помидор пурра рехтани онҳо - аз онҳое, ки шумо ҷигархоро дороед. Дар ҳақиқат, алифбои якум танҳо дар якҷоягӣ бо равғанҳо сукунат мекунад, аммо онҳо низ ба ҳоли шумо зарар мерасонанд, чунон ки шумо ҳоло медонед.