Salmon.
Барои парҳези солим, ин равғани равған беҳтарин аст. Ин маҳсулот дар кислотаҳои omega-3 бой аст. Он ба рушди функсияҳои фаҳмиши майна мусоидат мекунад. Кӯдакон дар ҳақиқат мисли сандвичҳо бо латукӯб ё сабзавот бо сабзавот - бодиринг, помидор ё рухсатии салат мехоҳанд.
Тухм.
Yolks аз тухм дорои сафед. Таъсири судманд барои рушди кӯдакон, хусусан, беҳтар кардани хотира мебошад. Омӯзиши коллеҷ бо сегменти сершумори бо omelette ва нон ғалладона. Ё танҳо як тухмро fry.
Гандум.
Барои парҳези солим, миқдори муайяни глюкоза зарур аст. Ҳамаи ғалладонагиҳо бисёр глюкоза, нахи мебошанд, ки миқдори глюкоза ба хун ворид мекунад. Ва умуман дар ғалладонагӣ витамини В, ки системаи асабро ғизо медиҳад.
Йошангал.
Уатмаал дар витаминҳои E ва B, ранга ва калий сарватманд аст. Ҳамаи ин витаминҳо ва моддаҳо ба рушди зеҳнӣ мусоидат мекунанд. Агар фарзанди шумо аз пўсти пошхўрда пўсти онњоро рад кунад, он гоњ ўро пўст медињад. Иловаи каме аз oatmeal ба афшураи, йогурт, pancakes ё syrniki илова кунед.
Буттамева.
Ҳамаи буттамева дар вируси норасоии масунияти бениҳоят хавфноканд. Илова бар ин, blueberries ва Клубничат беҳтар хотира. Ва моторӣ, blackberries, Клубничка ва Клубничка дорои omega-3 мебошанд.
Лӯбиё.
Чашм, лӯбиё, лимӯ, ҷуворимакка дорои сафеда, карбогидратҳои мураккаб, нахи, бисёр витаминҳо ва минералҳо мебошанд. Legumes - як табақ тарафи нек, илова ба салатҳои.
Сабзавотҳои чандгона.
Ғизои солим ба истифодаи шумораи зиёди ҳар гуна сабзавот, ки дар антиоксидантҳо сарватманданд, иборат аст. Ба сабзавоти тару тоза рехтани кӯдак ё пухтупазро барои макарон, ғалладонагиҳо диҳед. Он метавонад помидор, бодинҷон, каду, спанак, карам, ҷуворимакка, қаламфури Bulgarian.
Маҳсулоти ширӣ.
Онҳо шумораи зиёди сафедаҳо ва витаминҳои гурӯҳи B-ро дар бар мегиранд, ки компонент барои афзоиши баданҳои мағзи сар. Йогурт, kefir, шир fermented, сметана ё шир иловаи хуб ба як субҳона солим аст.
Гӯшти пастсифат.
Оғо мағзи сарро бо оҳан ва оҳан ғанӣ месозад, ки ба инкишофи функсияҳои самараноки мағзи сар мусоидат мекунад. Барои беҳбуди беҳтарини оҳан, гӯшт бо хӯрокҳои ғизоӣ дар витамини C хӯрок бихӯред.
Ғизои солимро дар ёд дошта бошед - инкишофи кӯдакон, на танҳо ҷисмонӣ, балки рӯҳӣ.
Ольга Столяровова , махсусан барои сайти