Аз менюи Karapuza аз рӯзҳои аввали ҳаёти худ нигоҳубин кунед. Баъд аз ҳама, на танҳо тандурустӣ, балки инкишофи ками мардон аз он чи ки ӯ мехӯрад, вобаста аст.
Гирифтани гениҳо
Аз 1 то 3 сол
Дар солҳои аввали зиндагӣ кӯдак бояд аз менюи кӯдакон бихӯрад. Ҳеҷ чиз пухта, гарм ва намакин нест. Дар хотир доред, ки хӯрокҳои калонсолон бо ғизо ва хушбӯй иваз карда мешаванд. Кӯдак бояд ба синну солаш мувофиқ бошад, ва ҳангоми хӯрок хӯрдани кӯдак манбаи муҳим барои инкишоф ва рушд - сафеда, равған ва карбогидратҳо мегардад.
Дар менюи кадом аст?
Карбогидратҳо асоси ғизои дурустро ташкил медиҳанд. Дар ғалладон ва сабзавотҳо мавҷуд аст.
Потенсиҳо
Ин якҷоя ҳам барои сабзавот (помидор, нон), ва ҳайвонот (гӯшт, моҳӣ, шир, панир) аст. Ин як маҷмӯи пурраи оксидҳои аминокислотаи кафолатдорро кафолат медиҳад.
Фабрикаҳо
Онҳо қувват ва қувват мебахшанд. Витаминҳо, микроэлементҳо. Дар сабзавот ва меваҳо, гўшт (гурӯҳи Б) мавҷуд аст.
Дар ҷои аввал маҳсулоти спиртӣ мебошад. Дар як рӯз кӯдак ба як сол бояд ҳадди ақал 300-600 граммро талаб кунад, шумо метавонед кефирро, вале на бештар аз 200 мл. Ҳатто дар вояи хурдтар барои кӯдакони худ бо йогурт, панир ва панир зарур аст. Аммо дар шири сина ягон маҳдудият вуҷуд надорад - новобаста аз он ки шумо нӯшидан мехоҳед, ҳама чиз хуб аст.
Ғизоҳо тавсия дода мешаванд, ки дар меню ва тухм дохил шаванд. Дар соли дуюм, барои кофтани тухм ним тухм дар як рўз на камтар аз 3 бор дар як ҳафта кофист. Фаромӯш накунед, ки сафедаи мурғ як аллергеи пурқувват аст. Ҳамин тариқ, шахсони аллергия бояд худро ба yolks маҳдуд кунанд ё ба тухмии тухмии парҳезӣ диққат диҳанд.
Барои рушди зеҳнӣ, моторҳо бояд моҳӣ бошанд.
Барои гӯшт, зарур аст, ки ба афзалиятҳои ба ғайри навъҳои фарбеҳ (гиёҳ, мурғ, харгӯш) диҳад. Аммо ҳузури ҳасиб ва хом дар менюи кӯдакон аз синни се сол аст.
Бо роҳи, барои беҳбудии беҳтарини гӯшт, он орзу ба хизмат бо сабзавот ва субҳ аст.
Кашшӯл хӯрокҳои хеле қаноатбахш аст. Бо вуҷуди ин, онҳо набояд мавриди истифода қарор гиранд - як бор дар 2 рӯз.
Вақте ки кӯдак ба синни 3 солагияш мерасад, шумо баъзан метавонед ӯро бо ордҳои хӯрокпазӣ, ба монанди pancakes ва pancakes муносиб. Нон низ зарур аст, аммо дар ҳаҷми хурд: сафед (60 г) ва сиёҳ (30 г).
Агар шумо дар бораи шириниҳо гап занед, он гоҳ ки меъмори ҳаррӯзаи ҳаррӯза набояд аз 20 г зиёд бошад. Ҳамчун як ширин, баъзан шумо метавонед карпуки худро бо маршмелов, гулмоҳӣ ё мармелатсия кунед.
Дарёҳои ширин
3 то 6 сол
Дар ин синну сол, меъёрҳои қатъии озуқавории кӯдак вуҷуд надорад, аммо маҳсулоти «зеҳнӣ» то ҳол бартарӣ доранд ва ғизо - дар калорияҳо ва дар айни замон осонтар кардани садақа.
Барои эҷоди ҳуҷайраҳои мағзи сар бо тамоми қувваи корӣ, шумо бояд миқдори протеинро дар парҳези кӯдакон афзун кунед. Барои кӯдакон беҳтарин сарчашмаи ин модда шир аст. Меъёри рӯзона бояд на камтар аз 500 мл бошад. Бо роҳи, шир, илова ба сафеда, сарватдор дар осеби қаннодӣ, лактоза. Он ҳамчунин калтсий дорад, ки барои фаъолияти мӯътадили системаи асаб зарур аст. Агар кӯдакон шир ва кефир намебошанд, аз панирҳои косибӣ розиянд, ин маҳсулот метавонад бо сабзи кӯдакон, шир ё омехтаи ширӣ иваз карда шаванд.
Фаромӯш накунед, ки ғизои кӯдак бояд мунтазам ва гуногун бошад. Агар ҳар рӯз хӯроки нисфирӯзӣ барои хӯрокхӯрӣ диҳад, вай метавонад иштиҳояшро аз даст диҳад. Аз ин рӯ, як ва як хӯрокҳои ҳастанд, арзишманд, каме беҳтар, мегӯянд, илова мева ба porridge ё пошидани он бо панир зављааш.
Боварӣ ҳосил кунед, ки дар парҳези гӯшти мурғ, нон, сабзавот, мева, равған ва шакар дар бар мегирад. Ҳамаи ин маҳсулот бояд ҳар рӯз дода шавад.
Ба тухм, моҳӣ, панир, панир, косибӣ, кӯдакон лозим нест, ки ба онҳо бисёр вақт бихӯранд, сарфи назар аз он, ки онҳо сарчашмаҳои асосии калтсий ва протеин мебошанд. Тухмҳо дар як рӯз, панир, косибӣ - 3 маротиба, ва моҳӣ 1 маротиба дар як ҳафта.
Азбаски ба даст овардани маълумоти нав талаботҳои баланди ҷисмро талаб мекунад, дар давоми рӯз кӯдакони кӯдакон бояд қаҳвахонаҳо, шохдор, шарбати мева ё чой менӯшанд. Истифодаи доимии қисмҳои тару тоза аз глюкоза ба хун мусоидат мекунад. Ин ҳодиса нест, ки дар ин синну сол кӯдакон ногаҳонӣ мешаванд.
Дар хотир доред, ки барои як рӯз кӯдакон бояд на камтар аз 1 литр об, балки содаи ширин, шарбатҳо, обанборҳо ё обро бинӯшанд.
Бихӯред, хонандаи хуб!
Аз 6 то 7 сол
Албатта, як чизро набояд фаромӯш кард, ки агар бачаи духтари шумо якбора пӯшида бошад ва ба мактаб рафта бошад. Ҳангоми тайёр кардани рентгени дониш, муносибати чуқури лозим аст, ки бо назардошти афзалиятҳои кӯдак ба хӯрокхӯрӣ зарур аст. ба зудӣ ба ғизо хӯрок диҳед. Барои ба мактаб рафтан ба мактаб хеле душвор аст, на ба қобилияти кор дар дарс.
Бигӯ, аз маҳсулоти ширӣ дар субҳ, пешниҳод як статистикаи якум, месли, йогурт, оммавӣ ширин бо порчаҳои мева, моса ё pudding. Ҳамчунин хуб барои хӯроки нисфирӯзӣ фарбеҳ аст. Аз растаниҳои омода дар шакли flakes беҳтар аст барои рад кардан беҳтар аст, зеро бисёре аз онҳо дар як бо витамин ва минералҳо низ ҷузъҳои номуваффақ ҳастанд. Масалан, зиёда аз нисф аз ҳама шомили тайёрӣ бо зиёда аз шакар ё намак омода карда шудааст. Дар хӯроки нисфирӯзӣ, кӯдак бояд дорои маҳсулот, ки дорои калтсий, фосфор, оҳан ва магний бошад. Бо ин мақсад, шӯрбо аз карам тару тоза, шӯрбоҳои помидор, моҳӣ ё гӯшти гов ба таври комил мувофиқат мекунад. Дар бораи маҳсулотҳои iodinated фаромӯш накунед, ба монанди seaweed. Рушди хадамоти иктишофӣ бо ғилдиракӣ мусоидат мекунад. Он дорои бисёр антиоксидантҳоест, ки радикалҳои озодии оксигенро тарк мекунанд, ки ба хотираи беҳтарин оварда мерасонад. Карбогидзакон, ширин, лӯбиё дар витамини Питер сарватманданд, ки норасоии он бо хастагӣ аст.
Дар давоми тамоми рӯз кӯдак бояд ба меваи хӯрокхӯрӣ ниёз дорад - манбаъи витаминҳо, ки иммунитетиро дастгирӣ мекунанд. Хӯроки худро бо чой шир ё коко тамом кунед. Ин маҳсулот дар глюкоза ба сар мебаранд - як ҷузъи рушди зеҳнӣ.