Хавфи як ид
Дар бораи идҳо, мо аксар вақт худамонро заҳмат медиҳем ва хӯрокро партофта метавонем, ҳатто агар он бубинем, ки пеш аз идҳо мушоҳида карда мешуданд. Давраи нави парҳезӣ, ҷисм ба таври гуногун зиндагӣ мекунад, захира кардани захираҳо ва аз нав тақсим кардани моддаҳо ва энергия дар организм.
Зудҳои гуногун ва хӯрокҳои экзотикӣ, инчунин бисёр ғизои вазнин, ки мо дар идҳо истифода мебарем, барои он душвор аст. Аз ин сабаб, ки дар давоми идҳо имконпазир аст, ки чунин бемориҳо, аз ҷумла холестиститҳо, панкреатит ва монанди инҳо бошанд.
Яке аз хатарҳои асосии идорӣ ин аст, ки пас аз фишори он, ки парҳез ба ҷисми ҷисмонӣ, пас аз истироҳат, метавонад ба организм табдил диҳад, ки бисёр парҳези оддӣ ба эътидол меояд. Агар шумо қарор қабул кунед, ки шумо вазни худро гум мекунед, он вақт дар давоми идҳо шумо бояд худро назорат кунед.
Чӣ тавр ман ба мизи идона рафтанам?
Як ҳафта пеш аз Соли нав, шумо бояд фаъолона иштирок кунед, ки ба толори варзишӣ, ки имкон медиҳад, ки захираҳои маводи ғизоӣ харҷ диҳанд ва ба эҷоди камбудиҳои хурд роҳ диҳанд. Ҳамин тариқ, қисмҳои ғизоӣ дар мизи ҷашнӣ ба мушакҳо мегузаранд.
Агар баъзе сабабҳо бо интихоби толори варзишӣ бароятон мувофиқат накунанд, пас дар якчанд рӯз, шумо бояд кӯшиш кунед, то ҳадди имкон қобилияти карбогидратҳо ва фарбеҳро дар парҳезии оддии худ кам кунед ва бар меваву сабзавот гузаред. Дар ин ҳолат, шумо бояд на зиёда аз 500 калорияҳоро тоза кунед, чунки маблағи зиёдтар барои фишори равонӣ мегардад.
Чӣ тавр ба даст овардани идҳои пас аз Соли нав
Баъзе маслиҳатҳои оддӣ вуҷуд доранд, ки барои мусоидат ба зиндагии дар давраи барқароркунӣ пас аз идҳо мусоидат мекунанд. Албатта, аз ҳама муҳимтар он аст, ки мунтазам дар хӯрок ва нӯшокӣ риоя кунанд. Агар шумо пазмонед, пас маслиҳатҳои зеринро истифода баред.
Дунёи иқтисод
Баъзе одамоне, ки баъд аз мастӣ хӯрок мехӯранд ё ба гуруснагӣ дучор мешаванд. Чуноне ки аллакай дар боло дар бораи фишори ҷисм зикр шудааст, шумо наметавонед баданро зиёдтар карда, сипас ғизо гиред, сипас ӯро бо гуруснагию ногаҳонӣ азоб медиҳад. Ин ҳадди ақал боиси саркашӣ ва саратон, ва ҳадди аксар, мушкилоти гуногун бо гадуди, ки метавонад ба шумо бистари беморхона ба шумо оварда расонад. Беҳтар аст, ки тадриҷан истеъмоли калорияро аз ғизо барои истеъмоли нӯшокиҳои 500-километрии худ истеъмол кунед.
Нӯшокиҳои зиёдтарро бинӯшед
Барои хӯрдани метоболит ба таври оддӣ, ҳар қадар ки моеъи мо зиёдтар нӯшем, махсусан, агар шумо дар замини иди ошомиданӣ машруботро истифода набаред. Об асосҳои метоболизм ва фаъолияти ферментҳо дар сатҳи зарурӣ аст, зарур аст, ки дар атрофи онҳо моеъи кофӣ мавҷуд аст.
Беҳтарин барои оби оддӣ, ба монанди обҳои маъданӣ (танҳо намак намак), баҳор, шўрбои мурғӣ ё шарбатҳо метавонанд истифода шаванд. Агар шумо хоҳед, шарбати шумо бояд ду маротиба онро бартараф кунед. Дар як рӯз бояд ҳадди ақал ду литр равғанро бинӯшем.
Аз машрубот дур кунед
Вақте ки мастӣ аз машруботи спиртӣ зарар дидааст, аз оне ки аз қабули он беҳтарин барои рад кардан аст. Якум, спирт хеле калория аст ва калорияҳо он «холӣ» мебошанд. Дуюм, метоболитҳои этилии этилӣ ба зарари ҷигар оварда мерасонанд ва инчунин ба системаи асабӣ зарар мерасонанд.
Баданро бори вазнин кунед
Ба зудӣ баъд аз мастӣ баргаштан мумкин аст, шумо метавонед организмро вазнинии мӯътадил диҳед: ҳадди аққали амалиётро дар мушакҳо анҷом диҳед. Шумо метавонед рақсҳоро бозӣ кунед, бозӣ кунед, бозӣ кунед.