Табибони тахассусӣ чандин пеш аз миқдори калорияи рӯзона барои модарони оянда лозиманд. Агар зан занро як мева мегирад, менюи ҳаррӯзаи он хӯрокворӣ аз 3000 ккал зиёд нест. Ҳангоми таваллуд шудани ду меваҳо, ин рақам набояд аз 3500 килограмм зиёд бошад, модари ояндаи оянда бояд 4,500 килограмм маҳдуд шавад. Бояд зикр кард, ки ғизои як зан дар ин муддат, бояд асосан, ашёи хом, серғизо, аз ҷумла витаминҳо ва минералҳо бошад. Бо вуҷуди ин, чунин хосиятҳо дар хӯрокҳои каме бо хўришҳо ва пошидани пухтаҳо хеле каманд.
Анемия ва токсикозии ҳамсарон ҳамсарони ҳамсарон мебошанд. Одатан чунин нишонаҳо дар ибтидои марҳилаи аввал ва дар охири сония мушоҳида мешаванд. Чун қоида, занони ҳомила маводи мухаддир, ки дорои оҳан ва мутаносибан истеъмоли хӯрок мебошанд, тавсия медиҳанд, Ин хеле маҳсулотест, аз қабили гов, ҷигар, спанак, харбуза, лӯбиёи хушк, меваҳои хушк ва сабзавот, картошка пухта.
Барои нигоҳ доштани системаи ҷарроҳии муқаррарӣ инҳоянд, ки зарфе, ки дар дегиан кор мекунанд, ба шумо лозим аст, ки витамини С Натиҷаи пурраи рӯзона бо хӯрдани хӯрок дар на камтар аз ду хӯрок бо витамини C фаровон аст. Дар ин ҷо рӯйхати ин маҳсулоти: 100 грамм афшураи сабзавот (шарбати тайёр метавонад на бештар аз ним соат нигоҳ дошта шавад), ду помидор, гиёҳхор ва афшура аз он, mango, 1 дона. бибии ширин Bulgarian, афлесун, 100 грамм гулкарам дар шакли судак.
Албатта, зане, ки ҳомиладории яквақта дорад, бояд як рӯз ба амри бузургтар аз онҳое, ки меваи як мева доранд, бихӯранд. Аммо дар дохили бачадон, ки ду ва баъзан triploid, фосила бояд калонтар бошад. Ва аз ин рӯ, вақте ки хӯрокҳои калони меъда мехӯранд, мутаносибан, дароз мешаванд, ки номаълум аст. Ин барои истеъмоли озуқаворӣ дар ҳаҷми хурд самараноктар хоҳад буд, аммо дар ҳама ҳолатҳо аз таркиби он пурра пурсида мешавад.
Барои таъмини худ ва кӯдак бо калтсий, i.e. меъёри ҳаррӯза, ки ҳадди ақалл 1,280-1,300 мгро ташкил медиҳад, бояд 200 грамм ширро нӯшед ё 110 грамм равған (консерва, otkostochek ҷудо намешавад). Дар ҳузури дугона, шумораи маҳсулоти тавсияшаванда ду баробар зиёд карда шавад. Албатта, дар як вақт барои хӯрдани 220 грамм гӯшти гов, як чизи калон нест, вале рӯзи дигар эҳтимолан такрор нахоҳад шуд. Барои ҳар як нӯшидан ним литр шир кофӣ нест, ва зани ҳомиладор метавонад бо он душворӣ душворӣ кунад.
Ҳангоми ҳомиладории яквақта, озуқаворӣ бояд махсус бошад
Барои модарони ояндаи оянда ӯ вазифаи ғизоиро мегирад, ки дар сафеда, минералҳо, витаминҳо фаровон аст, ки ба кӯдак ва модараш фоида меорад. Бо вуҷуди ин ҳамаи ин меъёр ба ҳисоб меравад, аммо заҳролуд, ки аксар вақт ҳомиладорӣ, инчунин эҳтиёҷоти ҳамоҳангшудаи ғизо барои ғизо талаб мекунад, баъзе тағиротҳоро дар хӯрок мехонанд:
- Гардиши истеъмолӣ бояд бо қисмҳои хурд маҳдуд карда шавад ва шаш моҳ кор кунад. Дар давоми вақтҳои 3-4 соат хӯронед, шумо қуввати худро пур хоҳед кард ва бо ин сабаб ба ҳолати шакар дар хун табдил меёбад. Фаромӯш накунед, ки паст кардани шакар як харбуза аз ҳад зиёд дар системаи асаб мебошад ва хавфи зиёдтарро дар бар мегирад.
- Карбогидратҳо ва сафедаҳо бояд дар якҷоягӣ гирифта шаванд, чунки миқдори зиёди карбогидратҳо дар мева ва қаннодӣ, инчунин боиси ноустувории шакар мегардад. Барои таъсири пурраи он, тавсия дода мешавад, ки илова ба панир (маблағи хурд) ба себ ё нок.
- Шакли шакарро дар сатҳи мувофиқ нигоҳ доштан барои шабона ба шири шир кӯмак мекунад. Пеш аз он ки ба бистараш 100 грамм яхмос плазмбарӣ, дар шир ҷудо карда шавад, шарбати хушк ва себворӣ бо панир хоҳад хӯрд.
- Миқдори камобии об дар як шабонарӯз бояд на камтар аз ду литр бошад - ин боиси қабзият ва пешгирии сирояти вирусафканӣ мегардад, ки аз норасоии натиҷа аз microflora дар дохили ангез мебарояд.
- Бо нӯшокиҳои спиртӣ ва кафеин нӯшокиҳои спиртӣ истеъмол намекунанд.
- Зан ба ҳомиладор низ эҳтиёҷ дорад, аммо маблағи хеле хурд аст. Аз тақвими фарбеҳи фарбеҳӣ иборат аст.
Гандум prinimnopodii - баъзе иловаҳо
Агар зан зан ҳаёти оддиро пеша кунад, пас ҳар рӯз, таркиби он гуногун аст, ҳамчун таъминкунандаи тамоми моддаҳои ҳаётан муҳим, ки дар мотори модар ба фарзандон меорад, хизмат мекунад.
Пеш аз мафҳум, бисёри занҳо парҳезҳоро мушоҳида карданд, ки ин боиси саломатии онҳо мегардад ва ин дар натиҷа ба таваллуди онҳо таъсири манфӣ расонидааст. Дар чунин ҳолатҳо равиши аввалиндараҷа ба критере, ки ба тағйирёбии пурра зарур аст, аз ҷониби фарзандони оянда амал мекунад. Ҳамчунин, дору ба комплекси витамини дохил мешавад.
Иловаҳои биологӣ захираи оҳанро пур мекунад, аммо барои хӯрокхӯрӣ хеле фоиданок аст, зеро синтези витаминҳо ва канданиҳои фоиданок аз рӯи усули сунъӣ танҳо як ҳиссаи фоизи дар бадан аст. Занон дар ҳолати ҳомиладорӣ, ҳатто ҳатто онҳое, ки умед доранд, ки вазни зиёдатӣ дошта бошанд, маҳдуд ба хӯрокхӯрӣ доранд, ба пуррагӣ аз ҳадди вазнини моддаҳои органикӣ зарур аст.
Бемор, гӯшт, моҳӣ, тухм - аз рӯйхати пурраи маҳсулоте, ки сатҳи вобастагии бенизом, сафедаҳо ва витаминҳои B пур мекунад, ки ба таври ҷиддӣ ба системаи асабии модар ва кӯдакони оянда кӯмак мерасонад.
Аз норасоии калтсий, пеш аз ҳама, қалъаи системаи устухон дар он аст, ки дандонҳо, дандонҳо ва мӯйҳо мебошанд. Албатта, бе калосин, организми зан одатан фаъолият намекунад, аммо пеш аз ҳама барои инкишоф ва рушди кӯдакони дохилӣ зарур аст.
Барои он ки кӯдакон қавӣ бошанд, то ки дандонҳои шумо низ тартиб дода шаванд, шумо бояд дар бораи боварӣ ҳосил кунед, ки организми шумо мунтазам ба система ворид мешавад. Агар шумо намехоҳед шир, шумо метавонед кефир, панир, панир, панир ва дигар маҳсулоти спиртдорро ба ҷои дигар иваз кунед, иловаи хӯрокҳо дар баъзе ҳолатҳо гирифта мешавад, аммо бо маслиҳати духтуроне, , инчунин инкишофи фарзандони шумо дар батни худ мушоҳида карда шуд.