Барои омӯхтани мушакҳои дилхоҳ як намуди симулятор - тухмии ширин вуҷуд дорад. Бисёриҳо дар бораи тестҳои Бен-Ва ё Kegel машғуланд, ки бо он шумо метавонед аз мушакҳои зуком занед. Чизе, ки дар ин мавзӯъ кӯмак мекунад, кӯмак мекунад. Ин симулятор дар замонҳои қадим маълум буд. Дар Чини қадим, дар қасри империяи шарики шароб, ҳатто баъд аз якчанд таваллуд, ғалабаҳои моҳирона боқӣ монданд, зеро онҳо медонистанд, ки чӣ тавр истифода бурдани тухмҳои ҷӯшӣ. Онҳо ҳамчунин методикаи таълими мушакҳои заҳираро, аз ҷумла истифодаи тухмҳо, пашшакҳо, гиёҳҳо, hetaera, истифода бурданд, зеро онҳо ҳамеша устодони якум дар корҳои муҳаббат дониста шудаанд.
Микроблинг ба омўзиши мушакҳои шиддатнок ё мушакҳои болоии пневникӣ ишора мекунад. Ҳуҷҷатҳои сеюм аввал ҳамчун B - тазриқӣ, U - контроли, M - мушакҳо ва биноӣ дар тарҷума аз забони англисӣ маънии рушд, сохтмонро фароҳам меорад.
Таъсири судманд оид ба омӯзиш бо тухмии ширин дар соҳаи тандурустӣ
Дар акси ҳол, дар ҳамаи занони мушакҳои суст ба тақвият ниёз дорад. Махсусан дар vumbildinge занон бояд сагҳои ҳомиладорӣ, геморидҳо, агар ангушти ҳаво дар робита ё алоқаи ҷинсӣ пайдо шаванд, об дар вақти дар ҳолати бадбӯй қарор доштан ҳангоми таҳдиди сироят ба вуқӯъ мепайвандад . Аз ин рӯ, агар шумо мунтазам тухм мӯъҷизаи заҳрдоронро истифода баред, ин гурӯҳи мушакҳо дар занҳо табобат мешавад, онҳо муомилаи хунонро зиёд мегардонанд ва дар натиҷа, дар бофтаҳои қабатҳои болоии пӯсти ғизоӣ ва оксиген бештар хоҳанд буд.
Аз воҳиди меҳнатӣ ба саломатии зан таъсири калон мерасонад. Ин санг ба худи нифрит табдил ёфтааст. Аз ин рӯ, бориши баргҳои заҳрдорӣ аз тухмҳо бо тухмии ҷигарӣ табобати падидаҳои доғро дар тухмдонҳо, ҷигар ва организмҳои певвикӣ ва пешгирии онҳо мусоидат менамояд .
Бо ёрии бесарусомонӣ он метавонад аз бемориҳои гуногун, аз қабили эрозия, бемориҳои микробӣ, момо, даврҳои вазнин, вайроншавии микроскорак, зичии дар сандуқ, мастопатияҳо халос шавад .
Спитамен ба худ кӯмак мекунад, ки худро аз синну сол ва баъдидипломӣ муҳофизат кунад ва вазъияти равонӣ ва эмотсионалии занро мустаҳкам кунад . Ҳамчунин, бо ёрии машқҳо бо тухмии ширӣ, мушкилот бо вазни зиёдатӣ , бо сабаби таъсири системаи ҳунарии зан ҳал карда мешавад.
Вофилинг, албатта, ҳаёти ҷовидонаеро ба бор хоҳад овард. Дар рафти тренинг бо тухмии ҷигар, ҳаҷми заҳрот коҳиш дода мешавад , ки он бояд аз ҷониби шарики ҷинсии зане, ки ба сустӣ рафтор мекунанд, маъқул мешавад. Ғайр аз ин, ин тренингҳо на танҳо ба мардон, балки ба зан низ таваҷҷӯҳ зоҳир мекунанд. Натиҷаи коркарди сӯзишворӣ баланд бардоштани ҳассосии минтақаҳои эрозияро дар бар мегирад , дар ҳоле, ки orgasm тарроҳтар мегардад ва ранҷҳои ҷинсӣ рангҳои нисбатан пуршиддат хоҳанд гирифт.
Машқҳои хеле муфид бо тухмии ширин барои занони оянда дар бораи меҳнат дар бораи чӣ гуна идора кардани баданашон, зеро ин бо кӯшишҳо кӯмак хоҳад кард . Ҳатто дар рафти тренингҳои мушакӣ, матбуот ва диафрагма қавӣ мегарданд .
Дар охири синфҳо бо тухмии ҷигарӣ раванди тағирёфтаҳои солим ва пиршавии организмро паст мезананд . Бо таълими мушакҳои дилхоҳ, занҳо энергетикаро ҷамъ меоранд, ки аз он гузаронидан ва гемопозия барои муддати тӯлонӣ нарасидааст, инчунин вазифаи кӯдаки кӯдак низ метавонад нигоҳ дошта шавад. Ва, чунон ки маълум аст, дар давоми тағйирёбии тағирёбӣ дар бадан, ки ба намуди зоҳирӣ ва саломатии занон таъсири бад мерасонанд, пайдо мешаванд. Онҳое, ки бо воҳима машғуланд, ҷавононро дароз мекунанд. Бовар кунед, ки занони калонсоле, ки ба мушакҳои дилхоҳ таълим медиҳанд, чашмҳояшон фаъол ва ифода мекунанд, ва пӯст ба назар мерасад, ки ҷавонӣ ва ҳамвор аст. Агар зане, ки пас аз марафон пас аз муддате зиндагӣ мекард, қарор кард, ки ба амалҳои зӯроварӣ оғоз кунад, он гоҳ ҳеҷ гоҳ дер нашудааст, зеро он раванди пиршавиро бозмедорад.
Тавсияҳо барои истифодаи тухмии ширин
Пас, шумо қатъан қарор дод, ки vumbildingom ва ҳамчун тухмии тухмии тухмии интихоб интихоб кард. Пас аз гирифтани маҷмӯи тухмии тухм, ба оғози дарсҳо шурӯъ накунед. Пеш аз истифодаи тухм онҳо бояд тоза карда шаванд ва онҳо танҳо ба шумо хоҳанд омад.
Тухм тоза
Барои тоза кардани тухм аз ҷилд, онҳо бояд барои як рӯз дар ҳалли шӯр, ки дар таносуби як tablespoon намак ба як шиша об омода карда мешавад. Баъд аз ин, бе дастгиркунии даста ба ҳалли масъала, на ба тухм, онҳоро дар зери об барои 20 дақиқа гузоред. Ин расмест барои тоза кардани иттилооте, ки дар санг ҷамъ оварда шудааст. Об якҷоя бо ҳалли ва иттилооти ҷамъшуда ба канализатор хобонида мешавад. Дар охири тухм барои безараргардонӣ бояд якчанд дақиқа судак шавад.
Акнун тухм аз заҳри охирин тоза карда шуда, шумо метавонед боварӣ ҳосил намоед, ки онҳо ба шумо фоидаи зиёд меоранд. Акнун шумо метавонед тренингро оғоз кунед.
Таҷҳизот
1. Синфҳо бо соддатар оғоз мекунанд : ба тухм хурдтарин, бо зонуҳои лоғаршавӣ, дар дохили ангушт пӯшед, кӯшиш кунед, ки онро бо мушакҳои дилхоҳ ғун кунед.
Лабораторияи навбатӣ аст, ки тухмро аз сутун аз ангуштро берун кашед, ҳангоми муқобила кардани мушакҳои дилхоҳ.
2. Ҷорӣ намудани ҷолиб ба тухм дар дохили он . Дар ҷойи нишаста, баргаштан аз болои бистар ё девор, ба шумо лозим аст, ки тухмро ба таври фавқулодда оғоз кунед ва зуд ба он кашед: бозгашт - истироҳат. Агар шумо машқро дуруст иҷро кунед, он гоҳ, ки хати, ки аз тарафи зеварҳо фурӯ мебарад, тадриҷан ба дохили он дохил мешавад. Шумо шояд фикр кунед, ки ин машқ хеле мушкил аст, аммо вақте ки шумо онро оғоз мекунед, шумо мебинед, ки чӣ гуна осон ба ҳама чиз барои шумо рӯй медиҳад.
3. Фаъолияти навбатӣ - « тозиёна» як тухм бояд аввалин бошад. Тухм зарур аст, ки ба даромадгоҳ наздик шавед ва онро ошкор созед. Баъд аз он ки чӣ тавр ин корро омӯхта, тухмро чуқур кунед, пас онро ба воситаи ангушт ва дар охири "тира" берун кунед.
4. Ин машқ бо номи "am" номида мешавад. Дар ин ҷо шумо бояд ба тухм фурӯхта шавад. Он танҳо нимсола ҷорӣ карда мешавад ва лозим аст, ки тухмро бо лабораторияҳо фурӯ резад. Дар оғози тадқиқот, машқҳо беҳтарин дар мавқеи "берч" ба амал меоянд, бо девор бо пойҳои худ истироҳат кунед. Барои он, ки он дурустро осон созед, мушакҳои дилхоҳро осон кунед ва сипас шиддат кунед. Агар шумо машқ надиҳед, ташвиш надиҳед, дастгирӣ кунед, ки ба тухм дар дохили тухм.
Ин машқҳо метавонанд дар ҷойҳои мухталиф анҷом дода шаванд - нишаст, лаблабу, истода. Одатан тухмро ба андозаи тағирёбанда тағйир диҳед, ба онҳо ғӯзапоя кунед. Боркашон метавонад як шиша бо об 250 гр - 1,5 кг хизмат кунад. Миқдори худро интихоб кунед, то ки он осон аст, аммо дар айни замон, то он ҳис мешавад. Боркашон барои роҳ, пойафзол, пойҳои пошхӯр ва танҳо ҳангоми задан дар танг аст. Ҳамчунин тухмҳои тазриқӣ бо тухмии ҷигарӣ вуҷуд доранд - ин аст, вақте ки тухм дар дохили ҷигар аст, дар муддати тӯлонӣ (барои ҳашт соат).
Ва, ниҳоят, шумо бояд дар хотир доред, ки шумо наметавонед тухмро ба касе диҳед. Хусусан ба касе иҷозат надеҳ, ки онҳо дар дасти худ нигоҳ доранд, зеро ки ҳашарот фавран ба қувваи ин шахс майл мекунад. Инчунин мехоҳед, ки тренингҳоро дар косаи хеле хуб гузаронед, то тухмии шумо фақат нерӯи мусбатро сарфа кунад.