Бисёре аз намояндагони ҷинсии расмии ҷинсӣ чанд рӯз, баъзан як ҳафта пеш аз марги мастӣ, ҳабс, хастагӣ, заифӣ, бепарвоӣ, дилсардӣ ҳис мекунанд, ман ҳеҷ чиз намехоҳам. Шумо саргарми хашми худ ба наздикони худ мешавед, доимо бо ғамхорӣ, саркашӣ мекунед. Шумо танҳо аз дунёи атрофи шумо бурида хоҳед шуд. Мо мехоҳем, ки дар бораи рӯзҳои муҳим фаромӯш кунем ва аз тамоми ҳаёт нобуд шавем. Аммо гинекологҳо боварӣ доранд, ки чунин чораҳои душвор бо кӯмаки гиёҳҳо ва ғизои дурустро метавон бартараф кард.
Стресс ва ҳисси ташвиш
Қаҳва, чой қувват, спирт, вазъияти зӯроварӣ, ҷанҷол, эҳсоси ташвиш ва изтироб. Бинобар ин, барои осон кардани PMS худ, шумо бояд аз онҳо аз парҳези худ дур. Ҳеҷ кас шуморо даъват намекунад, ки ба ҳама рад кунад. Аммо як ҳафта пеш аз ин рӯз, кӯшиш кунед, ки онҳоро аз менюи худ тоза кунед. Бо роҳи, агар шумо ҳамеша бо фишор азоб кашед, пас ба ман бовар кунед, ки он норасои хоҳад кард. Нӯшокиҳои этникӣ наметавонанд бо оби гармшуда, чойи сабзавот иваз карда шаванд. Онҳо организмҳоро тоза мекунанд, камшавии шадидан коҳиш медиҳанд. Қатъан бо аксар вақт бо PMS.
Маслиҳатҳои кам
Дар давоми тамоми моҳҳо, ки ҳисоб накунанд, рӯзҳои қафо, барои гирифтани ваннаҳо бо лӯхтак ё лучан муфид аст. Онҳо дар дорухона фурӯхта мешаванд. Шумо метавонед равғани эфирии ин растаниро иваз кунед. Онҳо ба системаи асаб таъсир мерасонанд. Таъсири оромкунӣ ва вирус Аммо пеш аз қабул кардан ба онҳо, боварӣ ҳосил кунед, ки ба духтур муроҷиат кунед. Азбаски он воситаҳои табобатӣ мебошад.
Ақибат дар холи хурди
Ин ғайриоддӣ нест. Аксар вақт чунин ранҷа бо ҳамсарӣ ҳамроҳӣ мекунад. Сабаб хеле осон аст. Хуни ба пилизияи хурд табдил меёбад, бинобар ин, дард дар дарди шикам паст аст.
Ҳамчун пешгирикунанда протези максималии калтсий тавсия дода мешавад. Магнезиум дар маҳсулот, ба монанди спанак, брокколи, тамоми ғалладон пайдо мешавад. Calcium дар он аст: маҳсулоти ширӣ. Масалан, дар ду шиша шир ва се адад панир бо мазмуни фарбеҳ 40 фоиз, меъёри меъмори ҳаррӯза дар бар мегирад. Шакли ширӣ, кефир, ryazhenka, йогурт, сметана, панир, коса ва ғайра мебошанд. Танҳо дар ин ҷо, барои он, ки ин калтсий аз ҷониби организми мо ғизо медиҳад, шумо витамини Д бояд лозим аст. Миқдори зиёди ин витамин аз рентгенҳои офтоб ташкил карда мешавад. Пас, боварӣ ҳосил кунед, ки танаффуси нисфирӯзӣ барои берун рафтан. Агар шумо як рӯзи истироҳат дошта бошед, ба кӯча на камтар аз як соат сафар кунед. Агар шумо фарзанди шумо дошта бошед, он одатан хуб аст. Ҳатто агар он барзаговӣ бошад, ҳамаи инҳо, рентгеноҳои ultraviolet дар пӯст меафтанд.
Маслиҳатҳои кам
Мубодилаи муассир барои назорат кардани PMS як мармар аст. Шумо метавонед онро дар ягон дорухона харид кунед. Андешидани як хоке, ки чунин алафи ё tablespoon аз london, оби ҷӯшон бирезед. Бигзор ин каме бошад. Пас шиддат. Барои нӯшидан як шиша 3 бор дар як рўз зарур аст. Ин шўрбои сараш дардовар аст, инчунин дард дар ќафсии поёнї.
Агар шумо чунин мушкилотро ҳис кунед, шумо метавонед данделои тару тоза ва онҳоро барои зимистон хушк кунед, то ки хушк кунед.
Косаи бад ва мушкилот бо хоби
Дар нимсолаи дуюми давра, дар организми бисёр эстроген пайдо мешавад. Ин як hormonian зан аст. Барои хушнудӣ, рафтор ва некӯаҳволии мо, сулҳу оромии он мисли камбудии он бад аст. Мо ғамгин ва ғамгин мешавем. Мубориза бо ин қобил ба витамини B6 кӯмак мекунад. Он ба ташаккули хирмонии ширин serotonin мусоидат мекунад. Ин витамини дар чормағз, дар себ пайдо мешавад. Дар рӯзе, ки хӯрдани якчанд чормағз ва якчанд себ ба хӯрдан лозим аст. Ин dosage ба меъёрокитамин B6 мувофиқ меояд.
Маслиҳатҳои кам
Серотонин низ дар банан ва шоколад пайдо шудааст. Чойро бо ин муносибати аҷибе нӯшед. Ба шумо лозим нест, ки дар акси ҳол шумо дардро дар шакли иловагӣ ба даст меоред. Он дурахшони нур дар хона, ки дар куҷо баландтар аст. Кӯшиш кунед, ки дар ҳама ҷо, ҳатто дар рӯзона равшанӣ гузоред. Шумо метавонед дар рангҳои дурахшон пӯшед. Масалан, пиёлаҳои шустушӯй, сиёҳ ва сафед. Ин барои мавсими зимистон аст. Хуб, дар тобистон, албатта, осонтар. Аксар вақт дар кӯча бошанд, офтоб ба шодӣ хаёл хоҳад бахшид.