Як мард сеяки ҳаёти худро хоболуд, дар айни замон пушаймонӣ кард, ки дар рӯз на 48 соат. Он гоҳ кор ва истироҳат метавонад дарозтар бошад. Барои машғулиятҳои фаъол ва барои онҳое, ки мехоҳанд, ки танҳо хондани ин мақоларо каме истироҳат кунанд.
Мақсади хоби ин барқарор кардани қувваҳои муҳими организм мебошад. Мавқеи он аст, ки давомнокии истироҳат барои сифати хоби шабона намебошад, чунки ҳар як шахс ва бегонагии ӯ, барои барқарорсозии пурра зарур аст. Масалан, ҷисми зани ҳомиладор ба хоби дароз ниёз дорад. Ман фикр мекунам, ки бисёр заноне, ки ҳомиладориро таҷриба кардаанд, дар хотир доранд, ки чӣ гуна онҳо мехоҳанд, ки хоб, махсусан дар давраи сеюми ҳомиладорӣ.
Дар хотир доред, ки солим будан, зебо, муносибат ба шумо, хубтар ва аз ҳама муҳим, хоб ба таври лозимӣ лозим аст. Агар шахс мунтазам хоб накунад, намуди ӯ тағйир меёбад, на қобилияти қобилияти ба зудӣ бо вазифаҳои таъиншуда. Бинобар ин, муҳим аст, ки хоби кофӣ, ҳангоми риоя кардани қоидаҳои муайян.
Дар шабро бичашед. Бартараф кардани спиртӣ, чой hiccup
Хӯроки сахт, ки ба ғизои ғизоӣ ҳеҷ гоҳ хоб нарасида буд, чунки ҷисм бояд истироҳат кунад ва кор накунад. Ҳамин тавр, ба ҳамон меъда дахл дорад. Рӯзҳои истироҳат набояд истисно бошанд, зеро як ҷашни ҷаззоб аст, ва на барои он ки ба ҷисми худ бедор нашавед. Бо вуҷуди ин, он аст, ки одатан дар холӣ будани меъдаро хобидан мумкин нест. Бинобар ин, хӯроки сабук танҳо фоида хоҳад дошт. Як пиёла йогурт бинӯшед ё хӯрокхӯриро бихӯред ва хоби оромона таъмин карда мешавад.
Агар хоҳед, ки хоб, пеш аз бистарӣ чой, қаҳва ё алкололударо ҷудо кунед. Ин нӯшокиҳо ташвишоваранд ва бадан комилан барқарор карда наметавонад.
Беҳтарин вақт барои хоб аст, аз 11 то 7 соат
Барои истироҳати хуб ба шумо 6-8 соат лозим аст. Вақти беҳтарин барои хоб аз 23:00 то 7:00 ҳастам. Бо вуҷуди ин, ҳар як организм дорои biorhythms. Касе, аллакай, дар нӯҳ соат хоб мемонад, ки ӯ низ дар панҷоҳ соат бе мушкилӣ бедор мешавад. Касе омода аст, ки фикр кунад ва баъд аз 23 соат фикр кунад. Бинобар ин, маҳдудияти қатъӣ вуҷуд надорад, аммо дар хотир бояд дошт, ки дар муддати ду соат субҳ соат субҳ ба организм табдил меёбад, бо он ки шумораи зиёди ҳуҷайраҳои ҳомиладиҳандаҳо ба вуҷуд меоранд, ҷисм қувват мебахшад ва хароҷоти худро пур мекунад.
A хоб хуб аст кафолати хоби хуб
Қабул аст, ки ба бистарҳои беназири тозаи хобида хобида ва дучандон хушнуд аст, ки ин бистар сифати хуб, зебо, чашм ва баданро ором кунад. Пеш аз ҳама, мо барои ғизо, либос, балки барои бистар пул месупорад - агар пул кофӣ бошад. Бо вуҷуди ин, ӯ ҳамсари содиқонаи хоб аст.
Дар хоб ба чашм
Наќши муњиме, ки дар он мо хоб мебинем. Пеш аз ҳама, дараҷаи рентгенӣ бояд ба осонӣ бошад, аммо, шумо мебинед, равзани дӯстдоштаи «рӯ ба болишт» аксар вақт ваъда медиҳад, ки «зӯроварӣ» дар субҳ. Ҳар гуна лутфу эҳсоси худписандӣ намехоҳад, ки дар шакли румӣ дар чашмҳои дигарон пайдо шавад.
Пас, он мавқеи тарафи рост ё пушти, ки мавқеи дурусти мақомоти дохилиро дар вақти хоб таъмин мекунад. Мавқеи дар тарафи чап пуршукурро дар дил тақвият медиҳад. Аммо маҳбубе дар баъзе ҳолатҳо, вақте ки ӯ «дар равған» номида мешавад, яъне дар меъда аст, аз ҳама нодуруст аст, чунки дар ин вазифа сандуқи ғафлат гузошта шудааст, ки дар натиҷа ритми нафаскашӣ ва дил ба шикаст мувоҷеҳ мешавад.
Микросиллим дар ҳуҷраи хоб
Пеш аз рафтан ба хоб, фаромӯш накунед, ки ба хобгоҳ раво нест, ва беҳтар аст, ки равзанаи кушодаро барои тамоми шаб тарк кунед. Беҳтар аст, ки паноҳгоҳро аз хоб бедор кунед. Дар ҳуҷраи тоза, мағзи хуб бо оксиген ғанӣ мегардад, бинобар ин, шумо субҳро бо фарёди хуб ва сарлавҳа тоза мекунед.
Атмосфера хоб
Мехоҳед фазои оромонаеро бинависед: ҳуҷраи тару тоза, бистараш зебо, шишабандӣ дар ҳуҷраи хоб, ва, албатта, як пластикаи хушсифат, болишт ва пӯлод. Дар як пластафаи хуби ортопедӣ ва пуштиҳо солим хоҳад буд ва боқимонда пур мешавад. Батареяро бо болишт накунед! Тиринти охирин аст, ки муфидтар аст барои сутунмӯҳра. Мошинҳои пӯхтаҳои калон дар муомилаҳои хун дар муомилаҳои бениҳоят ногузиранд, дар натиҷа, бесабабӣ, хастагӣ ва ғайрифаъол.
Раќшат ба ёрии хоби хуб аст
Решаи фаъоли ҳаёт ба ҳаёти мо то он даме, ки баъзан ҳатто дар вақти хоби як истироҳат истироҳат кардан мумкин нест, вале чӣ ором истироҳат мекунад, танҳо ба хоб рафтан. Ҳамин тавр фикрҳои бисёриҳо дар сари ман, ки дар рӯз, мушкилот ҷамъ омадаанд, нақшҳо сохта, ҳалли мушкилотро таҳия мекунем. Ва боқимондаи он, чӣ гуна барқарор кардани ҳаёт?
Пеш аз ҳама, ба шумо лозим аст, ки истироҳат кунед, истироҳат кунед, ки ин осон нест, устои истироҳат ва технологияи фикрӣ. Агар роҳҳои зиёде барои истироҳат дошта бошед, имконоти беҳтаринро барои шумо интихоб кунед. Он ҳамчунин метавонад ванна истироҳат бо равғани арӯс, шампӯйи растанӣ, истироҳати масоҳат, meditation yoga. Чизе, ки пеш аз рафтан ба бистар мегузарад, осонтар аст. Хуб, дар бораи ҷинсӣ фаромӯш накунед! Ин беҳтарин истироҳат аст!
Дар куҷо сандуқи сесола гузошта шудааст?
Оё шумо ягон бор дар бораи ҳақиқат фикр мекардед, ки ҳар субҳ шумо бо фишори сар ба сар мебаред? .. Ҳангоми ҳушёфати бениҳоят хоб аз хоб, пас фикр кардан мумкин аст, ки вақти он расидааст, ки давом ёбад, кор кунад. Фоҷиаи субҳ ба biorhythm инсониятро халалдор мекунад, ки ба зӯроварӣ, таъқибот, хастагӣ оварда мерасонад. Беҳтарин вариант, албатта, ба хоб рафтан ва омӯхтани он ки чӣ тавр ба худатон бошад. Агар он кор накунад, як алтернатива ба як усули яклухт - як соати зангдор бо навои зебои болотарро интихоб кунед.
Рӯзи рӯз
Ҳар чизе, ки гӯяд, ҷисм тарзи дӯстдоштанӣ дошта, як соат кор мекунад, вақте ки шумо ин амрро дастгирӣ мекунед: барвақт, дар вақти хӯрок хӯрдан, хобидан кофӣ аст, пагоҳ нақша кунед. Омӯзед, ки ба хоб рафтан ва дар айни замон бедор шудан, истироҳат истисно нест. Он гоҳ хоб рафтан осонтар хоҳад шуд, ва организм ором хоҳад шуд ва дар натиҷа, шумо тамоми садҳо одамонро ҷустуҷӯ хоҳед кард.
Варзиш кӯмак ба хоби садо аст
Ин сирр нест, ки фаъолиятҳои мунтазами ҷисмонӣ беҳбудӣ мебахшад, дар айни замон, омӯзиши мунтазам ба хоб рафтан кӯмак мекунад. Қоидаҳои асосӣ на пеш аз бистар, балки ба шумо натиҷае расидааст.
То ин вақт, одатан дар бораи сифати ҳаёт, маънии дурусти ғизо ва тарбияи ҷисмонӣ барои саломатӣ сӯҳбат мекунанд. Дар айни замон, нақши хоб дар ҳаёти шахсӣ ба назар гирифта нашудааст. Бо вуҷуди ин, табиат дар раванди эволютсия хаёл кард, ки орзу дошт, ки сеяки ҳаёти худро аз мард ҷудо кунад. Таҳқиқоти илмӣ бо омӯзиши хусусияти хоби ва вайроншавии он вобаста аст. Илми муосир нишон медиҳад, ки хоби раванди пасошӯравӣ бо аксуламали бисёр нест. Модар акнун бомуваффақият кор мекунад, хоб барои барқарор кардани хароҷоти энергетикии худ, барои таъмини фаъолияти мӯътадили ҳассос зарур аст. Ба хоб бедор нашавед, баданатонро гӯш кунед ва солим бошед!