Ҳолати беқурбшавиро барои оҳанги сина як бренди дуруст интихоб мекунад. Ҳамин тавр зараровар аст: хеле ҳамвор ва ҳам фаровон. Барои машғул шудан ба варзиш, ба шумо лозим аст, ки пӯшидани либоси махсус дошта бошед, зеро бе он ки аз вибратсияҳо ва сақичҳои доимии пӯст паҳн шавад ва ғадудҳои ғадуди ғадуди сипаршакл.
Дар фасли тобистон, офтобпарастро бе сарпӯш накунед, зеро дар зери таъсири нури офтоб, пӯст дар синони хеле зуд ба синну сол мерасад. Мумкин аст, ки узвҳо бошанд, ва дар майдони тиреза шояд нуқтаҳои пигментӣ бошанд. Фаромӯш накунед, ки пӯст дар сандуқ 2 маротиба бориктар аст, дар муқоиса ба рӯ, то ба нутқҳои иловагӣ илова накунед.
Зиндагии худро бинед, зеро вақте ки дафни шуморо рост кардаед ва дӯши шумо рост меистад, тазоҳуроти шумо бештар мегардад, чунки қисме аз борҳо аз тарафи мушакҳои сандуқи шумо гирифта мешавад.
Насли вазнинро нигоҳ доред, зеро агар зан занро вазнин кунад, сандуқи ӯ овезон аст, ки қабати равғании худро аз даст медиҳад. Бо вуҷуди ин, маҷмӯи вазнинии вазнин ба тамаркуз дар нишонаҳои пӯст оварда мерасонад.
Пӯстро аз ҳад нагузаронед, аз собун ва оби гарм канорагирӣ кунед. Шумо бояд як желҳои махсуси махсусгардонидашудаи махсусро интихоб кунед. Барои сина, moisturizing кремҳо бо витаминҳо истифода баред.
Бо ёрии дуди фаръӣ, шумо метавонед маслиҳати самарабахшро анҷом диҳед. Он метавонад бо мағозаҳои мунтазам иваз карда шавад, ки бояд бо эҳтиёт, ҳаракатҳои дақиқ, аз қаъри поёнии сандуқ ҳаракат кунад ва бо гул хотима ёбад.
Чӣ тавр мӯйро пӯшидан мумкин аст?
Пеш аз он, ки қабатҳои тару тозаашонро гум мекунанд, хуб аст, ки машқҳо анҷом диҳанд. Ҳатто бе дахолати ҷарроҳӣ, шумо метавонед синаҳои синаатро пурзӯр кунед. Sulfur breast is due to lack of muscle muscle. Пас, шумо бояд ба мушакҳои pectoral монанд созед, то ки онҳо дар ҷойи дуруст нигоҳ дошта шаванд.
Биёед, ки ба зонуҳои худ нигоҳ кунед, бигзор дастҳои худро ба як нуқтаи кам, ки метри мукаабро аз мо дур кунад, он метавонад платаи махсус, канори кафш бошад. Мо силоҳҳои худро дар ҷумбишҳои баста ва пластикӣ бо сандуқро тамос мекунем. Сипас, бо ёрии қувваи дасти мо, мо ба мавқеи сартарошӣ бармегардем. Мо кӯшиш мекунем, ки дастҳои худро ба паҳнои паҳншавӣ нигоҳ дорем ва дар пушти поёни такя накунем. Мо ин амалро иҷро мекунем, ҳамон қадаре, ки мо метавонем, тадриҷан 15 такрор ба даст оварем. Вақте ки мо машқҳоро анҷом медиҳем, пас мо аз платформа бармегардем, ва танҳо пас аз он мо аз қабати сангу ғафс хоҳем бурд.
Мо дасти чӯбҳоро ба гардан мегирем ва бо палмаҳо дар сатҳи сина пайваст хоҳем кард. Дар айни замон, мо кӯшиш мекунем, ки ба палмҳо ба ҳамдигар диққат диҳем ва эҳсос намоем, ки чӣ тавр мушакҳои сандуқи сангдилӣ. Дар ин вазифа барои 10 сония ҷойгир кунед. Пас истироҳат кунед. Биёед ин машқро 15 ё 20 маротиба такрор кунед. Мо кӯшиш мекунем, то боварӣ ҳосил кунем, ки суръати ниҳоии мушакҳо вуҷуд дорад. Сипас, мо дастҳоямонро дар қафасҳои болои боло бардоштем. Ба плитаҳо ҳамроҳ шавед ва ин машқро 15 ё 20 маротиба такрор кунед.
Барои иҷро кардани ин машқ, шумо ба банду басти яқин ё паҳнкунӣ ниёз доред. Мо дар як қабза баланд хоҳем шуд, ё мо бояд дар як курсӣ нишаста бошем, мо бояд дӯконҳоро рост хоҳем кард ва мо ба ақиб меравем. Мо маҷрои ҷаззоб ё паҳнкунандаи онро мегирем ва онро дар сатҳи болои пӯстатон пешгирӣ кунед. Мо дастҳои худро ба тарафҳо паҳн карда, ба паҳлӯҳои паҳншавӣ паҳн мекунем. Мо кӯшиш мекунем, ки дастҳои худро то ҳадди имкон нигоҳ дорем. Баъд аз 10 сония, дертар 10 сония, баъдтар ба мавқеи сартарафа бармегардад. Тақсимро 10 ё 15 бор такрор кунед. Мо боварӣ дорем, ки дасти шумо ҳамеша дар як сатр аст.
Мо дар ошёнаи худ гузоштем, дастҳои худро ба тарафҳо паҳн кардем. Мо мушакҳои силоҳро дастгирӣ карда, сандуқро ба нафаскашӣ сар медиҳем. Он гоҳ мо ба мавқеи сар бармегардем, дастҳои худро оромона ва озод хоҳем кард. 15 соатро такрор кунед.
Мо пойҳои худро дар паҳнои болотар гузоштем. Дастони чапи худро ба пистонатон гузоред. Дар дасти рост дар ҳаво як давра калон аст. Дар ин ҳолат, мушакҳо дар сандуқе бояд суст шаванд. Биёед, 3 доира, се доира баргардад ва дасти худро тағйир диҳанд. Мо ин амалро бо ҳар як 8 ё 10 бор такрор мекунем. Баъд мо машқҳоро бо ҳар ду тараф иҷро мекунем, ба монанди бозгаштани ҳаракати ҳавзҳо. Мо бо суръати тез анҷом медиҳем. Барои баланд бардоштани сарборӣ, мо бо амалиётҳои машқкунӣ анҷом медиҳем.
Мо дар қабат гузоштем, пойҳо дар зонуҳояшон бо пойҳои қабатпаймоҳо нишастаанд. Мо дар ҳар як даста даст ба даст меорем ва дасти ростро баланд мекунем. Биёед мо дар нафас гирем ва асабониро бо паҳлӯҳои паҳнгашаванда паҳн намоем, бо онҳо ба қабат намефирем. Дар ин вазифа барои 10 сония ҷойгир кунед.
Барои тарзи либосҳои зебо ва зебо, шумо бояд ба он диққат диҳед. Бо кӯмаки мизҳои хона, шумо метавонед шакли сина беҳтар карда шавад.
Маскаҳо барои такмил додани таркиб ва фишори сина
Мушкҳои бодом
Равғани бодом ва асал дар якхела баробар ба 20 дақиқа дар рў ба рў андозед. Мастро бо оби гарм бишӯед ва сабукро бо дастмоле резед. Мастер пӯстро тар мекунад, moisturizes ва онро ғизо медиҳад.
Машки radish
Табиат дар як radish grater хурд, илова як равғани растанӣ кам ва омехта. Мо омехта дар дока ва ба сандуқи барои 15 дақиқа мурољиат кунед. Сипас, мо аз зарфе бо оби гарм шуста, бо яхмосозиши нарм кунед. Масска устувории пӯстро медиҳад, ҷараёни хунро беҳтар мекунад.
Мизҳои потенсиалӣ
Андешидани картошка пухта, 50 мл равғани растанӣ, 1 қошуқи яхмос, 1 қошуқи асал. Картошка бо пашм ва омехта бо дигар компонентҳо. Мо ба масофаи 20 дақиқа дар сандуқ гузошта мешавад. Бо оби гарм бишӯед ва яхмос серғизоро истифода баред. Миқдори эволютсияро синамак медиҳад, пӯсти пӯстро шир медиҳад, онро боз мекунад.
Mask Mask
20 грамм хамиртуруши дар оби гарм, то зичии сметана ҳал карда мешавад, омехтае, ки дар натиҷа ба масофаи 15 ё 20 дақиқа истифода бурда мешавад. Он пӯстро медиҳад ва пӯстро ғизо медиҳад.
Маска аз йогурт
Андешидани 1 тухм, 1 қошуқи витамини E дар равған, 1 tablespoon йогурт. Ҳамаи омехтаҳо. Мо дар як садақа пӯшед, онро каме пазед ва онро барои 20 дақиқа тарк кунед. Мастро бо оби гарм бишӯед. Он хуб аст, ки сина saggy заиф.
Гул маскан бо асал
Дар миқдори баробар аз асал ва гил омехта, ба матоъ муроҷиат кунед ва барои 20 дақиқа ба сандуқ муроҷиат кунед. Хуб, сандуқро мустаҳкам менамояд, ба фишор оварда мерасонад ва шакли беҳбуд медиҳад.
Крем
Дар 50 мл об 2 қошуқи асалҳои табиие, ки дар 50 дақиқа барои 50 грамм об ҳал карда мешаванд, дар қафаси яхмос 10 ё 15 дақиқа яхмос бигиред, сипас бо оби хунук мепӯшед. Миқдор шакли тарҳрезӣ, ғизо ва пӯстро тар мекунад.
Маскаҳо барои нутфаи сина
Сутунҳои Cocoa барои сиғдоркунӣ
Сатҳи Cocoa ба баъзе занҳо кӯмак мекунад, ки сусти онҳоро васеъ намоянд. Илова бар ин, он пӯстро тароват мебахшад, тазриқи, ғизо медиҳад ва дар витаминҳо сарватманд аст. Мо равғанро дар майдони қуттиҳо ва дар поён, байни пистонҳо мегузорем.
Мо ба ин ҷойҳо бодиққатона маслиҳат медиҳем, вале равғанро ба сина раво намебинем.
Маскаҳои Apple
Андешидани 1 қошуқи асал, 1 tablespoon аз равған, 1 tablespoon gruel аз карам ё себ. Биёед тамоми компонентҳоро омехта кунем. Мо маслиҳат барои мағзи сарро анҷом медиҳем, сипас мо дар масофаи 15 дақиқа маснуоти маскаатро ба кор хоҳем дод.
Ранг барои беҳтар ва баланд бардоштани шакли сина
4 қатраҳои равғани зайтун ва 4 дона равғани эфири лимӯ, 10 қатраҳои толор, 1 tablespoon атпора, 1 tablespoon афшураи алой. Ҳамаи омехта, мо ба зарбаи шишагини рехтем. Ба пӯсти шир 2 бор дар як рўз. Мо дар яхдон барои 7 рӯз нигоҳ медорем.
Микроскоп барои пӯшидани либосҳо
Маскаҳои лимӯ
Биёед ба лимӯ ба иловаро борик клик кунед. Митинг дар пӯсти хокистарӣ бо яхмос фитр, сипас хушк кардани қаймо барои 10 дақиқа лимӯ. Танҳо барои 10 дақиқа, дигар ҳеҷ гоҳ нигоҳ надоред. Лимаро хориҷ кунед ва пӯстро дар зери душ. Ҳоло мо дар шир ширеши пахта ва пӯшидани нӯшокиҳои моро тар кардаем. Мастак пӯстро пӯшида, кӯмак мекунад, ки аз либос ва нуқтаҳои пигментӣ халос шаванд.
Маска
1 tablespoon аз шолӣ ангур ва бодом, 2 tablespoons kefir. Абрҳоро ва барои 15 дақиқа муроҷиат кунед. Таъсири whitening дорад.
Вақте, ки машқҳо анҷом дода мешаванд, мо кӯшиш мекунем, ки ба мушакҳои мушакҳо эҳсос намоем. Озмоиши мо ба мавқеи саратонро бармегардонем. Мо пайравӣ менамоем, то ки сутунмӯҳраи ангезанда нашавад, ва дар вақти парвариши дасти он ба қабат пахш карда шуд.
Бо мақсади ба даст овардани сандуқи эстактивӣ, мо бояд ин машқҳои соддаро чӣ тавр анҷом диҳем, мо медонем ва баъд аз гузаронидани чунин машқҳо пас аз 5 ҳафта натиҷаҳои муайян ба даст оварда метавонем. Талаб кардани маскаҳо барои ҷудоии сандуқ метавонад барқарорсозии қабати сарди қаблӣ дошта бошад.