Тавре ки маълум шуд, норасоии хоби на танҳо ғамгинӣ , балки ҳамчунин ... ихтиёрӣ - чунин механизми невобиологӣ, ки дар табиати хирадмандона дар ҷисми мо сохта шудааст, мебошад. Дар маҷмӯъ, ҳомонҳо айбдор мешаванд. Ин вақт мо дар бораи ҷуфти ғайримуқаррарии грелелин ва леппини гап мезанем. Аввалин дар меъда ташкил карда шудааст, ки ҳисси ғамхории моро дарк мекунад, ва дуюм ҳуҷайраҳои фарбеҳро истеҳсол мекунад, ки ин барои ҳисси сеҳрнокӣ масъул аст. Ҳоло тасаввур кунед, ки чунин тасвир: Шумо худатон барои якчанд шабона бе шубҳа, ҷашнвора, барои соли нав, шодбош мегӯед. Чун маъмул, дар сари суфра - ҳама аз ҳама лазиз, дар яхдон - низ.
Fuck - ҳеҷ чизро рад накунед! Шумо намехоҳед, ки худро бо фикри худ ҳис кунед, ки шабона бе хоби шабоҳат барои сӯзонидани ҳаҷми калорияи калорияҳо мебошад. Аммо ҷисми мо беасос нест, ки барои кори солим «ҷамъи саҳл» ҷамъоварӣ карда шавад. Харидорӣ - хуб ҷуброн кунед. Пас аз ду шабонарўз, сатҳи лепин (эҳсоси шоколадҳо) қариб 5 баробарро ташкил медиҳад ва сатҳи герминин (эҳсоси гуруснагӣ) аз чаҳоруним зиёд мешавад. Аз ин рӯ, гуруснагизон! Ва ҳамин тавр, он гоҳ, ки шумо метавонед онро ғафс кунед, танҳо бо тамоми чизҳои бетаъхир мисли шикам ва мурғ. Инчунин фаҳмидан мумкин аст: маҳсулоти баландсифат ва энергияи муттасил дар фаҳмиши мо қодир аст, ки баданро зудтар ва бештар боварӣ бахшад.
Ва ин чӣ дар паси ин аст? Маълум аст, ки иловаҳои ғизоӣ ва ногувор дар намуди публитсикҳо, гулӯди дуюм, баргҳои дар шикам, «гӯшҳо» дар марзи панҷум маҳсуб мешаванд. Оё ин ба шумо лозим аст? Не? Сипас хотиротро ёд гиред ...
... рамзи хоби
Мисли ҳар як рамзи худфиребии худ, хоби сахт аст, аммо он одил аст ва аз якчанд нуқтаи асосӣ иборат аст. Биёед тамоми рӯйхати хонаро хонем!
Дар хотир доред, ки ниёз ба хоб як чизи комилан алоҳида аст. Баъзе одамон ба таври пурра хоб намераванд ва дигарҳо метавонанд даҳ соат дар якҷоягӣ хоб кунанд, бедор шаванд ва мегӯянд: «Ман бештар мехоҳам!».
Ба наздикӣ, олимон қарор карданд, ки хоби кӯтоҳ, вале пурра пур аз генҳо муайян карда мешавад. Онҳо ӯро ба генри Маргарет Тетчер унвон карданд, ки дар тамоми ҷаҳон на танҳо барои талантҳои сиёсии худ машҳур шуда буд, балки ҳамчунин барои қобилияти бесаробон будан на бештар аз се соат дар як рӯз (бе оқибатҳои ин рақам).
Шумо мехоҳед хоби хубе дошта бошед? Ба бистаре, ки ба шумо лозим аст, ба бистар равед. Хуб, агар он дар як вақт анҷом дода шавад, пас шумо мувофиқи соати биологии худ зиндагӣ мекунед. Нишондиҳандаи он, ки шумо хуб хобед, бедоршавии ҳушдор (бе соати занги телефонӣ!) Ва ҳисси хушнудист.
Далели "душман" -и душманони оддии хоб ва бо онҳо мубориза кунед. Сатторӣ бештар, сӯзишворӣ ва хунукӣ, стресс, экспресс-пазироӣ, ғизо, нӯшокиҳои ширин (қаҳва, ҳамсар, чой сабз), спиртӣ ва сигор, коркарди музмин, кор дар зери равшании сунъӣ кор мекунанд. Чунон ки маълум аст, сатњи консентратсияи hormon melatonin, ки барои барќароркунї масъул аст, вобаста аз дараљаи офтоб вобаста аст, ки организм ба вуљуд намеояд ва синну солро пешгирї мекунад. Дар зулмот ӯ эҳсос мекунад ва боиси хоб рафтан мегардад. Бинобар ин, ки одамон бояд дар сменаи шабона кор кунанд, равшании сунъиро истифода баранд. Агар шумо ба сабаби хомӯшӣ хоб рафтанатонро маҷбурӣ карда бошед, истифода баред.
Барои хоб рафтан , шумо бояд хӯрокҳои худро дар тарзи солимии графикӣ ташкил кунед. Пас аз ин калимаи заиф, ғизои хуби қаблӣ мавҷуд аст. Принсипи асосии хӯроки равғанӣ на камтар аз 5-6 бор дар як рўз аст. Барои се хӯроки оддӣ се хӯроки иловагӣ илова кунед, масалан, як шаробаи дуюм ва якшанбеи субҳ, ва шумо метавонед дар як ҳафта пеш аз хоб хӯрдани нури хурокӣ дошта бошед. Хӯроки шомили бештар (қисмҳои хурд!), Калорияҳои каме, ки шумо барои saturation лозим аст, ки маънои онро дорад, ки раванди пароканда бо қадами барзиёд зиёдтар мешавад. Ва оби кофӣ нӯшед. Хуб, шумо худ дар бораи он медонед!
Камбочаҳои кӯтоҳ, шириниҳо, пирожниҳо, помидорҳо, чормағз, тухмиҳо, пухтаҳо дар хоки графикии равғанҳо комилан мувофиқ нестанд! Бо «равған» бо маҳсулоти ширӣ, сабзавот ва меваҳо сар карда!
Ҳатто - эҳтиёҷоти ҳаётан муҳим, пеш аз ҳама муҳим будани хӯрок. Шахсе наметавонад бидуни ғизо дар муддати ду моҳ кор кунад, вале бе хоб - на бештар аз 2 ҳафта. Таҳқиқот нишон доданд, ки хоби баъд аз хӯрок ниёз ба табиати бадан дорад. Ин садақа баланд бардоштани иқтидори корӣ, хастагӣ ва хастагӣ дорад ... ба тезтар дар хоб хоб рафтанро кӯмак мекунад.
Фитрат аст, албатта, бузург! Аммо боварӣ ҳосил кунед, ки тренинги шумо на дертар аз 2 соат пеш аз хоб аст. Дар акси ҳол, то барвақт бӯйҳоро дида бароед!
Бо ин роҳ, олимон муайян карданд, ки акнун барраҳои фоҳиша, филҳо ва дигар махлуқот ба ҳеҷ ваҷҳ ба хоб намезананд. Аммо дар роҳ ҳавои тоза ва хондани хоб ба кор хоб меравад.